Menopausiravi
Menopaus ise ei ole haigus. Kuid see märgib, et teie kehas on toimunud olulised hormoonide muutused. Need hormoonid muutuvad, eriti madala östrogeeni tasemed, ohustavad teid teatud haigused ja võivad põhjustada olulisi sümptomeid, mis mõjutavad teie elukvaliteeti. Menopausi ravivõimalused on kas sümptomite leevendamise, ennetamise või mõlema puhul. Menopausi kaks kõige sagedasemat sümptomit, mida naised otsivad ravi, on vasomotoorsed sümptomid ja tupe atroofia.
3 Must-do elustiili muutused menopausi
Isegi kui teil on hästi toime menopausi hormonaalse muutusega, on hea aeg peatada ja vaadata oma praegust elustiili hästi. Jah, teie keha vananeb, kas see teile meeldib või mitte. Kuid see ei tähenda, et sa peaksid viskama rätikust (kõrvuti proverbial menstruatsioon, mis on). Tehes mõned väikesed kohandused, võite järgmisi aastakümneid muuta oma tervislikumaks.
-
Kas peaksite võtma hormoonasendusravi menopausi ajal?
-
Looduslikud õiguskaitsevahendid menopausi jaoks, mis tegelikult töötavad
Mida vanemaks sa oled, seda tõenäolisemalt hindate sõnumit "Tervis on rikkus".
Harjutus
Me kõik teame, et see harjutus on meie vanusest sõltumata oluline. Kuid menopausi ajal on see lisandunud tähtsusele. Meie tähelepanu tuleb pöörata paigutamisele meie kõhnate teksadesse, et säilitada meie (ma vihkan öelda seda) vananemisorganeid. Menopausi ajal peame keskenduma jõutreeningutele ja aeroobsetele harjutustele, et võidelda vanusega seotud lihasekaotusega, mis algas 40-aastaselt ja vanusega seotud luukadu, mis algab menopausiga. Regulaarne mõõdukas treenimine aitab hallata ka meeleoluhäireid, mida hormoonide muutused võivad põhjustada.
Võib-olla soovite kaaluda joogaklassi liitumist. On tõestatud, et regulaarne joogatraditsioon säilitab teie paindlikkuse ja aitab luude kadu ning parandab kuuma vilumist.
Toitumine
Oluline on tutvuda oma toitumise ja söömisharjumustega. Tervisliku toitumise järgimine on teie tervisliku seisundi ja heaolu seisukohast väga oluline. Hästi tasakaalustatud toit annab teile kõiki vitamiine ja toitaineid, mida peate oma keha tervena hoidma. Menopausi ajal on kaalulangus küsimus, mistõttu on oluline, et teie päevane kalorikogus oleks oluline. Kuid just nii oluline on, et saaksite oma toidus piisavalt valku, et saaksite säilitada ja / või ehitada lihaseid. Menopausi õige toidu valimine võib aidata teil püsida tervena ja aidata teil hallata sümptomeid, mis on põhjustatud muutuvatest hormoonide tasemetest.
Piirata alkoholi tarbimist
OK, daamid, see on tähtis! Me tarbime liiga palju alkoholi ja see ei ole meile hea. Paljude jaoks on see muutunud meie pingevaba päeva lahendamiseks. Ja kahjuks, kuidas see alkoholiga toimib, seda rohkem joote, seda rohkem pead seda jooma.
Mõned meist on alkoholisõltuvuse suhtes vastuvõtlikumad kui teised. Liiga palju alkoholi tarbimine võib põhjustada mitmesuguseid meditsiinilisi probleeme, sealhulgas kehakaalu suurenemist, alatoitumist, depressiooni ja dementsust. Samuti on see seotud rinnavähi suurenenud riskiga. Samuti on näidatud, et alkohol muudab teie kuumahoogude ja öine higistamine intensiivsemaks. Nii et proovige kasutada kuuma tassi taimset teed või minna jalutuskäigule mõned päevad pärast tööd, selle asemel et oma klaasi automaatselt tõsta.
Kui arvate, et teil on alkoholi sõltuvus, peaksite arutama seda oma arstiga. Teie tervisele on liiga tähtis eirata.
3 võimalust vältida hormoonide või muude retseptiravimite kasutamist
Täiendav ja alternatiivne meditsiin (CAM) pakub võimalusi väljaspool traditsioonilist lääne- või allopaatilist ravimit. Paljud neist valikutest põhinevad sajanditepikkustel paranemistavadel nagu hiina meditsiin, Ajurveda ja taimne ravim. Mõne sellise võimaluse puhul on olemas teaduslikud tõendid, mis toetavad kasu ja tõestavad, et ravi ei kahjusta.
Teiste võimaluste puhul pole tõendeid ohutuse või kasu toetamiseks. Võite otsida integreerivat lähenemisviisi, mis ühendab nii allopaatilise kui naturopaatilise, homöopaatilise või Ida meditsiini.
Naturopaatia ja homöopaatia
Naturopathic meditsiin või naturopathy põhineb põhimõttel, et haigus on põhjustatud lõhe keha ennast tervena. Naturopathic arstid kasutavad mitmesuguseid paranemise tavasid, et aidata teie kehal end tervendada, sealhulgas:
- kliiniline toitumine
- taimne ravim
- homöopaatia
- nõelravi
- valguse ravi
Mõned tavalised homöopaatilised või taimsed ravimid, mida soovitatakse menopausijärgsete sümptomite raviks, on järgmised:
- must cohosh
- punane ristikhein
- ženšenn
- Naistepuna
- gingko biloba
Tõendid piirduvad nende ravimtaimede kasuga. Enamikul nendest ravimitest on östrogeenipõhine aktiivsus ja need toimivad koos erinevate retseptiravimitega. Kui te võtate menopausi ajal kasutatavaid taimseid ravimeid, on oluline, et kõik teie arstid teaksid sellest.
Hiina meditsiin
Hiina meditsiin on üle 3000-aastane tervendav praktika, mis põhineb komplekssel energia tasakaalu kontseptsioonil universumis ja lõpuks ka indiviidil.
Lihtsamalt öeldes, kui see energia on tasakaalust väljas, tekib haigus. Traditsiooniline hiina meditsiin kasutab erinevaid ravimeetodeid, sealhulgas:
- dieet
- maitsetaimed
- nõelravi
- harjutus
- energia paranemine
Kuigi märkimisväärseid teaduslikke tõendeid ei kinnita kindlat kasu, on siiski teada, et traditsiooniline hiina meditsiin aitab leevendada menopausi sümptomeid:
- unehäired
- kuumad hoodud
- meeleoluhäired
- valud
- mälu ja kontsentratsiooniprobleeme
- vähenenud suguühe
Eksperdid leiavad, et traditsiooniline hiina meditsiin on oluline osa menopausi sümptomite ravivõimalustest, eriti integreeritud lähenemisviisi osana.
Ayurveda
Ayurveda nagu hiina meditsiin on iidne tervendav praktika, mis on üle 3000 aasta vana. Ayurveda pärineb Indiast ja on tuntud kui "eluteadus". Ajurveedi praktikud kasutavad mitut erinevat tervendamistehnikat, sealhulgas:
- toitumine
- detoksifitseerimine
- puhastamine
- jooga
- hingamine
- massaažiravi
Ayurveda on hästi tunnustatud täiendav ja alternatiivmeditsiini võimalus. Kahjuks on selle tervendava filosoofia jaoks raske rakendada Lääne uuringute disaini, nii et selle tõhususe kohta kommenteerimiseks on olemas väga vähe tõendeid. Kuid see ei tähenda, et see ei mõjuta menopausi sümptomeid.
3 põhjust, miks hormoonasendusravi võiks olla parim valik
Menopausiaalse ülemineku sümptomid ja lõpuks menopaus on tingitud munasarjade aktiivsuse järkjärgulisest kadumisest. Sellest tulenev munasarjade hormoonide madal tase on otseselt vastutav menopausi sümptomite ja muutuste eest. Nende hormoonide asendamine muudab palju mõtet, eriti naistele, kes on väga sümptomaatilised. Nagu kõigi ravimite puhul, on selle kasutamisega seotud riskid, kuid sageli on ravimi eelised kaalukamad kui riskid. Teie arst aitab teil otsustada, kas hormoonasendusraviks (HRT) on teie jaoks õige.
See on väga efektiivne sümptomite ravimisel
Hormoonasendusravi on menopausi sümptomite, eriti vasomotoorsete sümptomite ja tupe atroofia ravimisel väga efektiivne. Tegelikult on tõestatud, et östrogeen koos progesterooniga või ilma selleta vasomotoorsete sümptomite, sealhulgas öine higistamine ja menopausiga seotud kuumahood, kõige efektiivsem ravi.
Östrogeeni asendamine on terapeutiline ja ennetav
Teie munasarjade hormoonide asendamine on efektiivne paljude menopausi sümptomite ravimisel lisaks vasomotoorsetele sümptomitele ja tupe atroofiale. See aitab ka aeglustada mõningaid paratamatuid muutusi vananevas kehas. Hüpoglükeemia (HAR) võtmine luukoe kaotuse vältimiseks, mis võib põhjustada osteoporoosi, peetakse ennetavaks.
Mitte teie emaka hormoonasendusravi
Me oleme jõudnud kaugele kõigist lähenemisviisidest HRT-ile, mida meie emad olid välja kirjutanud. Saadaval on palju erinevaid formulatsioone ja kontsentratsioone. Paljud hormoonasendusobjektid sisaldavad looduslikku või bioidentilist östrogeeni ja progesterooni. See kehtib enamiku farmakokineetiliste HRT-de kohta, mitte ainult kompositsioonide jaoks. Lisaks hormoonide tüübile ja kontsentratsioonile võivad teil valida ka erinevad HRT-vormid, sealhulgas:
- suuline
- transdermaalne
- aktuaalne
- tupe
Kui teil on veel emakas, peate lisaks östrogeenile võtma progesterooni, et kaitsta emaka vooderdist endomeetriumi hüperplaasia tekkimist . Teatud olukordades võib teie arst soovitada ka testosterooni asendust. Sõltuvalt teie ajaloost ja teie sümptomitest võib teie arst soovitada ka teist tüüpi hormonaalseid ravimeid, mida nimetatakse SERM-iks või selektiivseks östrogeeni retseptori modulaatoriks.
HAR-i saab nüüd paremini kohandada oma sümptomite raviks, vähendades samal ajal teie riske.
3 Ravimid Kui hormoonasendusravi ei ole õige valik
Hormonade kasutamisel on teatud kliinilised seisundid ebapiisavad. Võibolla on teil isiklik rinnavähi või verehüübimishäirete ajalugu ja arst on teile öelnud, et hormoonid on vastunäidustatud. Kui teil on raskekujulisi vasomotoorseid sümptomeid, võite kaaluda ühte neist mittehormonaalsetest ravimitest.
Paroksetiin
Paroksetiin või Paxil kuulub ravimite klassi, mida tuntakse kui SSRI-d või serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid. Uuringud on näidanud, et SSRI-d, mida kasutatakse depressiooni raviks, aitavad leevendada ka depressiooniga menopausijärgsetel naistel vasomotoorseid sümptomeid, mis on seotud madala östrogeeni tasemega. Kuna menopausi hormoonide muutused võivad põhjustada ka depressiooni, võib SSRI teatud naistel olla sobiv valik. Kuid need eelised peavad olema tasakaalustatud enamike SSRI-de kõrvaltoimetega, mis hõlmavad kehakaalu tõusu ja seksuaalvahekorra vähenemist - kaks probleemi, mis on menopausis naistel juba esinevad.
Klonidiin
Erinevalt Paxilist, kellel on FDA heakskiit vasomotoorsete sümptomite ravimisel, kasutatakse klonidiini vasomotoorsete sümptomite raviks. Mõned tõendid on toetanud selle vererõhku langetava ravimi kasulikkust, et vähendada soojahulka.
Gabapentiin
Nagu klonidiin, ei ole gabapentiin heaks kiidetud kuumade hoogude raviks. See on ravim, mida kasutatakse krambihoogude ärahoidmiseks, kuid on samuti näidatud, et see vähendab vasomotoorseid sümptomeid. See ei ole sama efektiivne kui östrogeen, kuid see on hea võimalus koos Paxili ja klonidiiniga, et ravida vasomotoorseid sümptomeid naistel, kes ei saa östrogeeni võtta.
Sõna alguses
Menopaus põhjustab teie kehas palju muutusi. See on normaalne protsess, mitte haigus. Kuid menopausi hormonaalsed muutused võivad põhjustada ebameeldivaid sümptomeid ja pikaajalisi terviseprobleeme, mis mõjutavad teie elukvaliteeti. Lihtne elustiili muutmine ja erinevate raviviiside integreerimine aitab teil end hästi menopausi ja kaugemal elada.
> Allikad:
> Ameerika sünnitusabi ja günekoloogide kolledž (2014). ACOG tava bülletään nr 141: Menopausaalsete sümptomite juhtimine. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Põhja-Ameerika menopausi ühiskond. (2014). Menopausi tava Clinician'i juhend. Mayfield, Ohio.