Sa võid püsivaid aegu ületada
Enamik inimesi, kellel esineb hulgiskleroos, tunnevad vähemalt mõnda aega halvasti. Tegelikult väidavad paljud tõenäoliselt, et nad veedavad suurel hulgal oma päeva, et nad tunnevad ennast jube. Mõnede jaoks on nende "head päevad" ikkagi inspireerivad inimesi, kes ei ole liikmesriigid, kutsuma haigeid tööle ja voodisse panema.
Kuid võib olla raske väljendada halvasti tunda või oma hirmu, muret ja / või pettumusi oma haiguse pärast teistele.
Teised sageli lihtsalt ei saa aru, kui raske see tegelikult on. See võib viia üksinduse ja isoleerituse tundmiseni neile, kes meid armastavad.
Mis on lahendus? Mida sa teed, kui tunned halba, kuid ei taha halastust? Kui soovite ennast paremini tundma õppida, kuid tean, et see võib juhtuda (vähemalt füüsiliselt) lähitulevikus?
Siin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas minna mõnda MS halvimat osa:
Vihje 1: mitte kunagi võrrelda
Jah, on tõsi, et paljudel on palju inimesi, kes ei pea tegelema MS-ga, kes tunduvad olevat "scot-free'i" välja tulnud, samal ajal kui teil on strateegiliselt plaan, kuidas saada piisavalt puhata, et see toimiks kogu päeva vältel. Samuti on väga tõsi, et paljud inimesed on tervise või muude põhjuste tõttu halvemad kui oleme igal ajahetkel.
Kuid võrrelda end inimestega mõlemal pool "kannatuste spektri" ei ole produktiivne. Maailm on karm koht. Kahtlemata saavad mõned inimesed sellest karmust maitseid rohkem kui teised, enamik neist ei kuulu kellegi kontrolli alla.
Üks võimalus selle mõtete mõistmiseks on teha seda, mida saate, et leevendada kannatusi (minu enda või teiste jaoks) väikeste žeste või ajutiste "õiguskaitsevahendite" või isegi valede karjadega. Keskendumine "miks", eriti "miks mina" või "miks mitte mina?" Ei pruugi tõenäoliselt abiks olla.
Vihje nr 2: tutvuge väikeste hea asjadega
Mis on teie lemmik Jelly Belly maitse?
Milline oli sinu kujutleva sõbra nimi, kui sa olid vähe? Mis on teie lemmik tsitaat? Kui saaksite praegu magustoidu tellida, mis see oleks? Mis on naljakim koera nimi, mida olete kunagi kuulnud? Mõnikord on elu hall koht, kuid igasuguses eksistentsis on säravaid pilke. Mõnikord tehke neile jahipidamise koht ja võite olla üllatunud, mida te leiate.
Näiteks proovige minna nii kaugele, et tulla välja lemmikmälu või vaimne pilt, mida helistada oma pimedal ajal. Minu jaoks on mul minu kaksikute varvaste peal foto, kui nad olid kuus kuud vanad, neist 20, roosad ja täiuslikud. See mälu on mind kätte saanud infundeerimise, süstimise, MS-hugade ja MRI-de vahendusel ning muutis need asjad natuke rohkem meeldivaks ja natuke kergemini kannatama.
Vihje 3: mine edasi ja hullu või kurb (või mis iganes). Lihtsalt veenduge, et mingil hetkel peatusite
Neist meist MS-st (ja meie peredest ja lähedastelt) on meie MS-diagnoosid löönud .
Sellest pole kahtlust. Keegi ei tohiks oodata, et ta võtaks vastu olukorra, mis muudab meie elu, meie tulevikku ja unistusi, ja mitte mõnikord seda kartma.
Seda öeldes proovige kaevata sügavamalt ja võitlema oma emotsioonidega, et elada koos nendega produktiivselt, mitte ignoreerida neid.
Ärge unustage, et teie või teie kallimale ei ole nende negatiivsetes emotsioonides üksi - ja kõik on aeg-ajalt vaprad, nutta, kui see valutab, karjuda, kui see võib aidata stressi leevendada.
Sellega seoses on siin erinevus lühiajalise kurnatuse ja depressiooni vahel. Depressioon on väga tõeline MS sümptom. Kui teil on MS ja tunnete ennast väga kurvaks või ei huvita teie ümber asju, peate abi otsima. Depressioon on MS-i puhul tavaline ja seda saab efektiivselt ravida.
Vihje 4: leidke halva enesetunne "Grace"
Kui tunnete ennast eriti halvasti, on raske mitte lasta oma meelt edasi liikuda tund, kuu, aasta, kümme aastat ja imestada, kas ma ikka veel tunnen seda?
Kas ma tunnen ennast halvemaks? "Samuti on raske hakata otsima halva hingamise põhjust: kas see on retsidiiv? Kas ma eden? Kas minu ravi enam ei tööta? Kas ma peaksin seda ravimit peatama / seda alustama / muutma? Mida ma valesti tegin?
Nendel juhtudel proovige lõõgastavat vahendit nagu napping, kerge jooga või meditatsioon, lihtsalt füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt. Andes endale minimaalne puhkus elu kaosest, saate teie hingele imet teha ja loodetavasti annab teile veidi meelerahu.
Vihje 5: laske oma "minna" inimesele
Tähtis on sõber või pereliige, kellel on võimalus öelda, mida sa tegelikult tunnevad (füüsiliselt ja emotsionaalselt) turvalises kohas, mis võib anda teile jõudu, et jätta need tunded selles kohas, ja teha perele õhtusööke või abi koos kodutööga.
Sõna alguses
Mõlemas füüsilises ja emotsionaalses seisundis on MS kannatuste element, mis erineb inimese unikaalsete sümptomite põhjal . Nagu öeldud, ei saa te enam kontrollida oma MS-i haiguse seisundit, saate kontrollida, kuidas sellega toime tulla. Hea käivitumine on tervislike eluviiside harjumuste vastuvõtmine ja enda jaoks lahke eluviis .