Mida saate teha mõne kontrollimise tagamiseks
Kui teil esineb hulgiskleroos , on oluline keskenduda oma MS-i hooldusele, kuid te ei taha ülejäänud keha vajadusi hooletusse jätta.
Hakake oma võimet osalema tervislike eluviiside harjumustega, nagu söömine tasakaalustatult söödavas toidus, harjutusrežiim, mis on nii nauditav ja sobiv teie MS vajadustele, kui ka oma esmatasandi arsti arst regulaarselt.
Hästi süüa
Toidu roll hulgiskleroosis on vastuoluline teema. Mõned uuringud näitavad, et teatud taimedel põhinevad madala rasvasisaldusega dieedid võivad leevendada MS-ga seotud sümptomeid nagu väsimus. Nende dieeti peegeldav mõte seisneb selles, et neil on kehas põletikuvastane toime, mis takistab inimese immuunsüsteemil müeliini aju ja seljaaju rünnata.
Probleemiks on see, et siiani tehtud uurimistööd näitavad erinevat tulemust ja on siiani spekulatiivsed. Eri suuniste vastuvõtmiseks on vaja teha suuremaid ja rangemaid uuringuid toitumise rolli kohta liikmesriikides.
Siiski on tervisliku toitumise valik, mis on rikkalikult puuviljadest, köögiviljadest ja teraviljadest (küllastunud rasvhapete ja kiudainetega madala sisaldusega) tervislik toit, on teie üldise füüsilise ja vaimse tervise jaoks kasulik ja see võib lihtsalt teie MS-le aidata.
Nii et järgmine kord, kui te lähete toidupoode, jääte tootmist käsitlevasse jaotisesse natuke kauemaks. Valige köögiviljade vikerkaar ja kaaluge lõhna pikendamiseks veggie tilka, näiteks madala rasvasisaldusega salatit, hummu või guakamooli.
Puuviljade jaoks kaaluge kerge vahukoore kastmist, külmutage viinamarju papsikslitesse või tehke peenestatud õunamahla ja jääga segu.
Pidage meeles, et valite terve leiva (mitte valge leib). Kui te pole kindel, otsige pakendil punast American Heart Association'i südamelöögikorda. Ärge unustage ka kondiga tervislikku toitu (neid, mis on küllaldaselt kaltsiumiga) nagu madala rasvasisaldusega jogurt ja piim, spinat ja kapsas ning rikastatud teravilja.
Lõpuks rääkige oma arstiga sellest, kui palju alkoholi teie jaoks on ohutu. Samuti joodavad joogid vett ja vältige suhkruvaba jooke nagu sood, magus tee või energiajoogid.
Harjutus
Harjutus mängib keskset rolli inimese MS-i hooldamisel, ja selleks on teaduslikud uuringud. Uuringud näitavad, et harjutus võib vähendada MS-i retsidiivide arvu ja kõndimisega seotud probleeme. Samuti on leitud, et harjutus parandab MS-ga seotud väsimust ja depressiooni.
Loomulikult on oluline uue treeningprogrammi käivitamisel oma arstiga rääkida ja ärge üllatuge, kui ta viiks teid füsioterapeudile - keegi, kes aitab teil välja töötada teile sobiv harjutusrežiim teie huvid, eesmärgid ja MS seotud piirangud.
Samuti, kui te ei saa aeroobse harjutusega tegeleda, võib jooga teile sobida. Tegelikult näitavad uuringud, et jooga on sama efektiivne kui MS-ga seotud väsimuse vähendamisel.
Vaadake esmatasandi arstiabi
Kuigi näete oma MS hoolduseks regulaarselt neuroloogi, on ka hea mõte omada regulaarset esmatasandi arsti, nagu interni või perearsti arst. Teie peamine arstipärane arst võib tagada, et teie vaktsineerimised on ajakohased, näiteks teie aastane gripp.
Samuti võtab ta arvesse, kuidas teie elustiiliharjumused on teie MS-i hooldusega põimunud. Näiteks võib teie arst kontrollida oma D-vitamiini taset või tellida osteoporoosi kontrollimiseks test (eriti kui olete saanud MS-de jaoks mitmeid steroidseid kursse). Vähktõve sõeluuringud ja vereanalüüsid, et avastada ühiseid terviseprobleeme, nagu diabeet või kõrge kolesteroolitase, on tavaliselt tellitud ka esmatasandi arsti poolt.
Peale selle võib esmatasandi arst anda nõustamis- ja raviandmeid mitmesuguste vajaduste jaoks nagu suitsetamisest loobumine, kehakaalu langus ja meeleoluhäired, nagu depressioon või ärevus.
Suitsetamisest loobumine on MS-is eriti tähtis, kuna suitsetamine võib kiirendada teie või teie lähedaste MS-i arengut. Hea uudis on see, et suitsetamisest loobumist ei saa kunagi liiga hilja ja on olemas mitmeid teraapiaid, sealhulgas ravimeid ja kognitiiv-käitumuslikku ravi.
Võtke oma MS-i haiguse modifitseerivat ravimit
Kui teil on hiljuti diagnoositud MS, on oluline alustada haigust modifitseerivaid ravimeid nii kiiresti kui võimalik. Teie MS-i ravimi võtmine oma "elukvaliteedi MS-kava" osana tagab selle prioriteedi teie elus.
Teaduslikud uuringud näitavad, et isegi enne, kui isik kogevad sümptomeid, võivad nad aju ja seljaaju põhjustada MS-ga seotud kahjustusi, nii et oodata, kuni teil on rohkem MS-i sümptomeid või kui ravi lõpetatakse, sest teie enesetunne ei ole mõistlik.
Lisaks on MS-i ravimid kõige paremad MS varases faasis. See on siis, kui teie immuunsüsteemi rakud ründavad müeliini ja teil esineb selgeid ägenemisi. MS hilisemad staadiumid on rohkem progresseeruvat, degeneratiivset protsessi ja praegused haigusi modifitseerivad ravimeetodid ei ole nii tõhusad.
See kõik on öeldud, on arusaadav, et mõne teie jaoks on takistusi oma MS-i haigust modifitseerivate ravimite võtmisel . See võib olla kallis, võite hirmutada nõelu või võite kõrvaltoimeid leida talumatuks. Kuid paljud neist koormustest saab tõhusalt lahendada. Olge oma tervishoiutöötajaga oma muret silmas pidades oma MS-i tervishoiutöötajaga, nii et saate oma MS-i hoolduse abil oma teed tagasi minna.
Sõna alguses
MS-ga elamine nõuab sinu sümptomite haldamise õrna tasakaalu, haiguse modifitseerivate ravimite võtmist, arstlikel kohtumistel osalemist ja tervislike eluviiside harjumuste tegemist.
Seda öeldes ärge unustage, kui näete selle tasakaalu kaotust mõnda aega. MS-ga elamine on teekond, nii et olge lahke ja võta see üks päev korraga.
> Allikad:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, märts CH, van der Meer DM. Hulgiskleroosi põdevate inimeste rahvusvahelise valimi toitumise seost, mis mõjutavad elu, puude ja taastekke kvaliteeti . Nutr Neurosci . 2015 Apr .; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Kas füüsiline harjutus on hulgiskleroosihaigus, mis muudab ravi? Expert Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.
> Riiklik MS Society. Ennetava ravi soovitused: põhifaktid .
> Oken B. et al. Jooga randomiseeritud kontrollitud uuring ja sclerosis multiplex'i harjutus. Neuroloogia 2004 juuni 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Toitumisalased faktid hulgiskleroos. AsN Neuro . 2015. aasta jaanuar-veebruar; 7 (1).