Muidugi, hea naeratus võib teie päeva kergendada, kuid see ei paranda teid
Sageli kui teil on krooniline haigus, leiad end olevat huumoriosakonna puudumine. Tervisesüsteemi liikumine, eriti seedetrakti häirega nagu põletikuline soolehaigus (IBD) , võib kindlasti seada hea meeleolu. Enamik inimesi eeldab, et naer ja hea huumorimeel on tegelikult tervendavat omadust. Võib arvatavasti hea naerda, kuid küsimus on: kas on mingeid tõendeid, et naer tegelikult teie tervisele kasu toob?
Kas on mingeid uuringuid?
On selge, et elu ilma igasuguse leevendumiseta seab ennast õnnetusse ja stressile. Stress võib põhjustada peaaegu mis tahes haigusseisundi halvenemist ja depressiooni kiputakse IBD-ga seostama. Kuid kas on mingeid uuringuid, et toetada eeldust, et naer on tervisele kasulik?
Aastate jooksul on olnud palju uuringuid selle kohta, kuidas naer ja huumor mõjutavad tervislikku seisundit. Mitte kõik, kui tegemist on kvaliteediuuringutega; üks peamisi probleeme on võime kvantifitseerida mõne sellise mõju nagu immateriaalne huumor. Selle näiteks on asjaolu, et mõned inimesed, kes leiavad nalja, ei pruugi kellegi teise jaoks midagi teha.
Naer ja tervis
Ühes ülevaatusuuringus järeldasid autorid, et naer, eriti spontaanne naer, on psühholoogiliselt kasulik ja peaaegu mingit negatiivset mõju. Kuigi nad tunnistavad, et pole piisavalt tõendeid, et öelda, et naermine suudab teid tegelikult paraneda, siis soovitavad nad naeru kasutamist täiendava ja alternatiivse meditsiini tarvis .
Teises ülevaatusuuringus leiti, et huumoril ei ole liiga palju mõõdetavat positiivset mõju tervisele, välja arvatud võimaliku valuvaigistajana (mida võib nimetada ka analgeetikumiks ). Kuid "negatiivsete" emotsioonide puhul oli samasugune mõju. Autorid jõudsid järeldusele, et see on tugev emotsioon üldiselt, mitte ainult humoorikas, millel on analgeetiline toime.
Puudusid palju tõendeid selle kohta, et humor aitas inimestel kauem elada, stressi leevendada või haiguse vastu seista. Selle uuringu autorid märkisid ka, et suur osa uuringutest, mida nad oma uuringu jaoks leidsid, olid metoodilised probleemid.
Naer ja immuunsüsteem
Uuringute seeria, mis käsitles naeru mõju immuunsüsteemile, näitas, et subjektidel oli mõõdetav füsioloogiline reaktsioon ühe naljava video vaatamiseks ühe tunni jooksul. Positiivne mõju, mis naermine oli immuunsüsteemil kestis nii kaua kui 12 tundi. Uurijad jõudsid järeldusele, et selline naer võiks olla tervikliku tervikliku raviskeemi osa.
Naer ja stress
Teises uuringus vaadeldi kõiki tõendeid selle kohta, kuidas naer saab stressi vähendada. Uuringus vaadeldi selliseid näitajaid nagu südame löögisagedus, hingamiskiirus, lihaste lõõgastus, vererõhk ja stresshormoonide vabanemine. Kuigi mõned uuringud (kuid mitte kõik) näitasid, et naer või komöödiaprogrammide vaatamine avaldas vahetut positiivset mõju, oli enamikul uuringutest piiranguid, näiteks väike valimi suurus või kontrollrühma puudumine.
Praeguste olemasolevate teadusuuringute põhjal on keeruline teha selgeid ja lõplikke järeldusi naeru kasulikkuse kohta tervisele.
Ikka pole see tõenäoliselt valus, kui ta võtab oma naerda, kus saab neid.
> Allikad:
> Bennett MP, Lengacher CA. "Huumor ja naeratus. Mõju tervisele. I ajalugu ja taust." Evid Based Complement Alternate Med 2006 märts; 3: 61-63. Avaldatud veebis 2006. a 16. jaanuar.
> Bennett MP, Lengacher C. "Huumor ja naer saab mõjutada tervist: III. Naer ja tervise tulemused." Evid Based Complement Alternate Med 2008 Mar; 5: 37-40.
> Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. "Neuroimmuunsete parameetrite modulatsioon Humoriga seotud surmava naise eutris." Alternatiiv Ther Health Med 2001 Mar; 7: 62-72, 74-6.
> Martin RA. "Huumor, naer ja füüsiline tervis: metoodilised küsimused ja uurimistulemused." Psychol Bull 2001. Jul., 127: 504-519.
> Mora-Ripoll R. "Naeruse raviväärtus meditsiinis". Altern Ther Health Med 2010 Nov-Dec; 16: 56-64.