Sööge neid toitu aeg-ajalt happega seedeelundite puhul
Teatud toidud võivad südamepekslemist süvendada ja happe refluksiga dieedi planeerimisel on kõige parem vältida neid toite ja jooke, mis võivad põhjustada kõrvetised. Seal on mõned toidud, mida saab tarbida kaalutletult, toidud, mida võite aeg-ajalt nautida. Alljärgnevas tabelis loetletud toidud on need, mida võib aeg-ajalt nautida.
Toidud, mida tarbitakse mõõdukalt happelise refluksi dieedil
| Toidu rühm | Toit, mida tarbitakse kaalutletult |
| Puu | • Apelsinimahl, madala happega • Õunasiider • Peach • mustikad • Vaarikad • Maasikad • Viinamarjad • Jõhvikad, kuivatatud |
| Köögiviljad | • küüslauk • sibul, keedetud • Porrulauk • Sauerkraut • Scallions |
| Liha | • Maapähklivõi, tailiha • Kana salat • Sega munad, või • Munad, praetud • Kala, praetud • Tuunikalasalat • sooja koer, veiseliha või sealiha • Ham |
| Piimatööstus | • Jogurt • Piim, 2 protsenti või libisemine • Külmutatud jogurt • kodupiim, madala rasvasisaldusega • Cheddari juust • Mozzarella juust |
| Terad | • Küüslauguleib • Muffin • Granola teravili |
| Joogid | • Mittealkohoolne vein • Õlu • Mittealkohoolne õlu • Cola • juurvilja |
| Rasvad / õlid | • Ketšup |
| Maiustused / magustoidud | • Küpsis, madala rasvasisaldusega |
See pole mingil juhul täielik nimekiri ja teie isiklikus olukorras võite kas otsida, et võite süüa toidud grupist "Vältida" ilma probleemideta või kui teil on probleeme toiduainetega, mida pole loetletud. Hea mõte on hoida toidupäevikut.
Umbes kahe nädala jooksul kirjutage, mida sa sööd, kui sööd ja mis tahes sümptomid võivad tekkida. See aitab teil ja teie arstil oma toitu planeerida ja otsustada võimalike muutuste üle söömisharjumustes.
Toiduainete nimekirja koostamiseks, mis põhjustavad tavaliselt kõrvetiste tekkevõimalusi vähe või üldse mitte, vaata palun toiduainete tabelit, millel on vähe kõrvetised.
Toiduainete loetelust, mida peaksite piirata, on toiduained, millel on suurem kõrvaärrituse oht, palun vaadake tabelit toidudest, mis võivad olla piiratud toiduga .
Nende toiduainete soovituste lisamiseks vaadake:
Suuõõne juhtimine
Te võite leevendada oma kõrvetised mõne enesehooldusvahendi abil. See hõlmab mõne elustiili ja dieedi muutmist.
Siin on mõned soovitused:
- Sööge sagedasi väiksemaid toite kolme suurema asemel. See aitab vältida maohappe liigset tootmist.
- Söö aeglaselt. Üks võimalus söögikorda aeglustamiseks on panna oma kahvlit või lusikat hammustuste vahel.
- Ärge laske magada täis kõhuga. Enne voodisse laskumist pidage kinni vähemalt kolm tundi pärast viimase söögikorda söömist või suupisteid. See annab happe tasemele võimaluse langetada, enne kui teie keha on sellises asendis, kus kõrvetised tõenäolisemalt esinevad.
- Tõsta oma voodi pea mitu tolli. Kui teie pea on kõrgendatud, aitab see vältida tagasijooksu öösel.
- Vältige oma kõrvetiste käivitumist . Kõrgeimastundlikkuseks käivate toiduainete ja jookide näideteks on kohv (ka köök), alkohol, rasvased toidud, kofeiinivabad joogid ja toidud, sibulad, piparmünt, šokolaad, tsitrusviljad või mahlad, tomatid. Kui te pole kindel, mis teie kõrvetised käivituvad, hoidke toidupäevikut nädalas või kahes.
- Suitsetamisest loobuda Nikotiin võib nõrgendada madalamat söögitoru sulgurit, lihast, mis kontrollib söögitoru ja mao avamist ja hoiab ära mao hapnikku sisaldava sisu sisenemisest söögitorusse.
- Kandke lahti sobivaid riideid. Karm riie surub maapinna keskosa ja kõhkleb kõhu sisu ülespoole.
- Kaalu kaotama. Kui teil on ülekaaluline, võib kehakaalu langus aidata leevendada teie sümptomeid.
- Närimiskummi . Närimiskumm võib lühiajalist kõrvetiste leevendust stimuleerida sülje tootmist, mis lahjendab ja loputab välja maohapet.
- Joo soojad vedelikud. Jooge klaasi leige veest või taimeteed pärast sööki võib lahjendada ja maha hapet ära visata.
> Allikas:
> Acid reflux (GER & GERD) täiskasvanutel. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults