10 lihtsat näpunäiteid kõrvetiste vältimiseks

Teil võib tekkida kõrvetised, kui maohapet lastakse voolata tagasi söögitoru, toru, mis kannab toitu mao peale. Mõnikord on kõrvetised väga levinud, kuid mõnedel inimestel on see sagedasem ja võib segada nende igapäevaelu. Te peaksite hindama oma arsti, kui teil on kõrvetised rohkem kui kaks korda nädalas ja seda ei vabastata päästevahenditega.

Samuti võite kasutada neid näpunäiteid kõrvetiste vältimiseks.

Kuidas ära hoida kõrvetised

Need on lihtsad vihjed, mida saate jälgida, mis aitab ennetada kõrvetised.

  1. Söö väiksemaid ja sagedamini süüa. Täismask võib avaldada täiendavat survet madalamale söögitoru sulgurmehhanismile (LES), mis suurendab võimalust, et osa sellest toidust juhitakse tagasivoolu söögitorusse
  2. Piirata oma tarbimist happega stimuleerivate toitude ja jookide järele. Sööge toitu, mis harva põhjustavad kõrvetised ja vältige neid toite, mis sageli põhjustavad kõrvetised .
  3. Ärge sööge kahe kuni kolme tunni jooksul enne magamaminekut. Terve maoga lamamine võib põhjustada maosisalduse tugevamat tõrjet LES-i vastu, suurendades võimalust püstjahutusega toitu.
  4. Tõstke pea mõni tolli, kui magate . Lamav korpus pressib mao sisu vastu LES-i. Kui pea on kõrgem kui maos, aitab gravitatsioon seda survet vähendada. Te saate oma pead mõnevõrra tõsta. Võite paigutada telliseid, plokke või midagi, mis on kindlalt voodikoha jalgade all. Samuti võite kasutada peopesa tõstmiseks kiilukujulist padi.
  1. Säilitage mõistlik kaal. Rasvumine suurendab kõhu survet, mis võib seejärel viia mao sisu üles söögitorusse. Vastavalt mõnele statistikale on umbes 35 ülekaalulistest inimestest kõrvetised. Hea uudis on see, et paljudele inimestele, nii vähe kui 10-protsendine kehakaalu langus, parandavad nende kõrvetiste sümptomeid .
  1. Ärge kandke vöödega tihedalt kinni vöö või riideid. Rõivad, mis sobivad kindlalt kõhu ümber, tõmbavad maha kõhtu, sunnivad toitu LES-i vastu ja põhjustavad toidu tagasivoolu söögitoru. Rõivad, mis võivad põhjustada probleeme, hõlmavad tihedaid rihmasid ja pehmeid aluspesu.
  2. Ärge suitsetage. Suitsetamine raskendab kõrvetised . Nikotiin lõõgastab söögitoru sulgurliha. Suitsetamine stimuleerib ka maohappe tootmist.
  3. Ärge joomake alkoholi. Alkohoolsed joogid muudavad kõrvetised halvemaks . Parim on vältida seda või piirata ennast kõrgete jookidega, kus alkohol on hästi segunenud segistitega ja korraga on ainult üks kuni kaks jooki.
  4. Lõõgastuda. Kuigi stress ei ole otseselt seotud kõrvetisedega, on teada, et see võib põhjustada kõrvetised käitumist. Pingutuste leevendamise meetodite harjutamine muudab stressiga seotud kõrvetised vähem tõenäoliseks.
  5. Hoidke kõrvetiste rekord. Kirjutage, mis käivitas teie happe refluksi episoodid, iga episoodi raskusaste, teie keha reageerib ja see, mis annab teile kergenduse. Järgmine samm on selle teabe saamine teie arstile, nii et mõlemad saavad kindlaks teha, millist elustiili muuta, mida peate tegema, ja milliseid ravimeid saate maksimaalselt hõlbustada.

Kuidas teie arst aitab

Kui teie kõrvetised on sagedased ja see häirib teie igapäevaelu, peaks seda hindama arst. Krooniline kõrvetised on gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) sümptom ja mõned teised seedetrakti häired. Ravimata happe refluks võib põhjustada tüsistusi, sealhulgas söögitoruvähki . Teie arst võib välja kirjutada kõrvetiste või happe refluksi ravi .

Teile võidakse ette kirjutada kõrvetised. Kindlasti võta ravimeid iga päev samal kellaajal. Kui olete unarusse kalduv, jätke endale märkus, mis teile meelde tuletab või võtab oma ravimit, kui teete mõnda muud igapäevast tegevust, mille te ei unusta, näiteks hammaste harjamine või näo pesemine.

> Allikad:

> Kõrvetised Mayo Clinic.

> GER ja GERD-i sümptomid ja põhjused. Riiklik diabeediinstituut seedetrakti ja neeruhaigused.