Lisaks kõigile muutustele, mida rasedus toob, võib kõrvetav sünni korral olla üks neist - isegi kui te pole seda kunagi varem kogenud. Peaaegu 80% inimestest, kes põevad kõrvetised, kannatab peamiselt öösel, mis tähendab, et on väga tõenäoline, et rasedatel naistel esineb ka raseduse ajal mõnda ajal öiseid kõrvetisi.
Raseduse ja seedetrakti vaheline seos
Kuidas rasedus võib põhjustada kõrvetised?
Kõrvetised raseduse ajal esinevad mitmel põhjusel. Raseduse ajal teie rinnanäärme suurenenud hormoonide sisaldus võib pehmendada sidemeid, mis tavaliselt hoiavad madalamat söögitoru sulgurliha (LES) tihedalt suletud. Kui LES lõdvestab ebasobivatel aegadel, võivad toidu- ja maohappeained tagasivoolu tagasi söögitorusse ja kõri. Samuti suurendab teie laps kõhuga, kui teie laps kasvab. See omakorda võib sundida mao sisu LES-i kaudu söögitorusse.
Selleks, et vältida ja leevendada öiseid ööpäevaringset kõrvetised, proovige järgmisi öiseid kõrvetiste vältimise nõuandeid.
Toidu ja dieeti muutuste kasutamine seedetrakti vältimiseks
Mõnikord võib öine kõrvetised olla päeva jooksul toitu või isegi selle söömise ajal. Ärge proovige neid toidu ja toitumise vihjeid:
- Iga päev söö 6 väiksemat söögikorda, mitte 3 suuremat. See aitab hoida maos liiga täis ja aitab vältida maohappe liigset tootmist.
- Varasemate söögitegemiste tegemine suurem. Kui sa sööd üks või kaks suurt söögikorda päevas, püüdke süüa seda sööki hommiku- või lõunasöögi asemel õhtusöögiks.
- Vältige öösel suupisteid. Söömine varsti enne voodisse laskmist võib suurendada teie võimalust kõrvetised suurenenud maohappe sisalduse tõttu.
- Oodake vähemalt kaks kuni kolm tundi pärast söömist voodisse laskumiseks. Lamades täieliku kõhuga, võib mao sisu suruda raskemini vastu madalama söögitoru sulgurmehhanismi, suurendades võimalust püstjahutusega toitu.
Piirata mitmeid tsitrusvilju, mida sa sööd. Toitu nagu apelsinid, sidrunid ja greibid tuleks säästlikult süüa.
- Vältige vürtsikas toitu. Lõika tagasi tšillile ja piparile. Tuntud toidud põhjustavad kõrvetiste sümptomeid paljudel GERD-patsientidel.
- Piirata happelisi toite. Tomatid ja apelsinid on happelised ja võivad lisada kõhu happelist taset. Nende toiduained, nagu näiteks ketšup, spagetid kastmed jne, aitavad neid vältida, samuti vähendavad teie kõrvetised.
- Säilitage lahja liha. Rasvamaks liha on paljudel inimestel kõrvetised käivitavad.
- Limi praetud toidud, eriti kui nad on rasvased . Rasvased toidud, nagu näiteks friikartulid, võivad põhjustada kõrvetised.
- Tee šokolaad väga eriliseks. Sõltumata sellest, kui hea see maitseb, on šokolaad paljudele GERD-i põdevatele inimestele kõrvetised.
- Vältige alkoholi. Alkohol suurendab maohappe produktsiooni ja lõdvestab alumist söögitoru sulgurit (LES).
- Vältige kofeiiniga jooke. Kofeiin, leitud kollas ja kohvis, lõdvestab LES, suurendades happe refluksi ohtu.
- Joo soojad vedelikud. Jooge klaasi leige veest või taimeteed pärast sööki võib lahjendada ja maha hapet ära visata.
- Jooge rohkesti vett, mis aitab seedimist. Kuid korraga ei tohi juua liiga palju vett. See lihtsalt suurendab mao sisu ja võib tõepoolest halvendada kõrvetisümptomeid. Parem on juua väiksemaid koguseid kogu päeva jooksul, mitte suures koguses harvemini.
Elustiili muutused rahulikuks öödeks. Kõrvetised
Mõnikord võite teha kõik eespool ja kõrvetised on endiselt ebameeldivad. Proovige alljärgnevat elustiili muuta, et harjumust selle esinemise juhtimiseks muuta.
- Unerežiim teie peaga ja õlgad on kõrgel. Lamav korter lubab mao sisu vajutada LES-i vastu. Samuti, kui pea on kõrgem kui maos, võimaldab raskusjõu säilitada mao sisu, kus nad kuuluvad.
- Unerežiim vasakul küljel. Uuringud on näidanud, et see asend aitab seedimist ja aitab maohappe eemaldamisel. Parempoolsel küljel magamine on näidanud, et südamepekslemine halveneb.
- Lõdvestuge! Stress võib põhjustada kõhuõli tootmise suurenemist. Samuti on teada, et see toob kaasa käitumise, mis võib põhjustada kõrvetised, näiteks ületamist.
- Enne higi purustamist oodake vähemalt kaks tundi pärast sööki. Regulaarne treening võib aidata seedimist. Pidage meeles, et liiga täis kõhuga harjamine võib põhjustada kõrvetised.
Millal teie arstiga rääkida?
Kui pärast kõiki neid soovitusi proovite endiselt kõrvetiste sümptomeid, rääkige oma arstiga antacüüdi (nagu Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids või Gaviscon ) võtmisega või mõne muu raseduse ajal kasuliku ja ohutu ravimiga. Antatsiidid töötavad väga kiiresti kõrvetisedel, mis võivad tekkida enne voodisse minekut, kuid kui te võtate antatsiidi rohkem kui üks või kaks korda nädalas, peate oma arsti vaatama teise raviplaani.
Eriti tähtis on raseduse ajal arutada uusi ravimeid teie arstiga, et tagada nii teie kui teie lapse tervis.
Allikad:
"Tervislik rasedus" USA tervishoiu- ja inimteenuste osakond. 13. november 2013
"Kõrvetised, trombotsütopeedia ja gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD)". NIH publikatsioon nr 030882, juuni 2003. NIH publikatsioon nr 030882. Seedenraviliste teabekeskuste riiklik (NDDIC). 13. november 2013
"Öödevalu" - Ameerika Gastroenteroloogia Assotsiatsioon. Parasfageaalne hiatal Hernia 13. november 2013.