Aidata võib magada oma peaga kõrgemaks ja vältida hilisõhtuse söömist
Ligikaudu kaheksal kümnendil kõrvetised kannatavad sümptomid öösel , otsides võimalusi ebamugavuste leevendamiseks. Kuid kõrvetised tõrjuvad kogu öö, ei ole väga praktilised. Siin on, mida saate teha, enne kui asute voodisse minema, et aidata teil end paremini tunda ja saada kõrvapõletajale head ööd.
Söö vähemalt kaks kuni kolm tundi enne lepitamist
Nii et teie kõhtu ei pääse voodisse minna, et seda suurt sööki.
Lamades täieliku kõhuga, võib mao sisu suruda kõvasti vastu madalama söögitoru sulgurliha (LES), ventiili, mis hoiab toitu maos. Kui toidud refluks läbi LES, kõrvetised on tulemus. Kui teie magamaminek on erinev, vali üldine söömise lõpetamise punkt, näiteks 20 tundi
Vältige toitu, mis teadaolevalt põhjustab seedetrakti
Nende hulka kuuluvad toidud, mis võivad teie kõrvetised käivitada , näiteks vürtsised toidud, kohv, tsitrusviljad ja mahlad. Kui sööte mõnda nendest toitudest õhtusöögi ajal, suurendab see teie võimalusi öise kõrvetised. Kui te ei ole kindel, millised toiduained käivitavad teie kõrvetiste sümptomeid, proovige seda nädalat hoida kõrvetiste päevikut.
Magada oma pea ja õlaga kallakul
Lamades korter vajutab mao sisu vastu LES-i. Kuid kui pea on maos suurem, aitab gravitatsioon vähendada survet ja hoiab mao sisu, kui see kuulub, maos.
Te saate oma pead mõnevõrra tõsta. Saate paigutada telliseid, plokke või kõike, mis on kindlalt voodikoha jalgade all. Peal ja õlgadel võib tõsta ka kiilukujulist padja.
Suitsetamisest loobuda
Nikotiin võib nõrgendada madalamat söögitoru sulgurit, mis võib põhjustada söögitoru sisenemist maos, mille tagajärjel tekib kõrvetised.
Suitsetamine stimuleerib ka maohappe tootmist.
Vältige alkoholi
Alkohol suurendab maohappe produktsiooni. Alkohol lõõgastab ka madalama söögitoru sulgurliha (LES), mis võimaldab mao sisu tagasivooluks tagasi söögitorusse.
Võtke Antacid, kui Heartburn Hits
Antatsiidid töötavad väga kiiresti kõrvetisümptomite suhtes, mis võivad tekkida enne magamaminekut. Seda saab kasutada ka nende kõrvetiste episoodide puhul, mis ärkavad sind öösel, kui kõrvetised tuleb tagasi. H2-blokaator töötab pikema aja jooksul, tavaliselt kuni 12 tundi. Teine võimalus on need kaks kombineerida. Te peaksite arutama seda oma arstiga, et teha kindlaks, milline on teie jaoks parim ravi.
Mida teha, kui öösel südame põlemine jätkub
Kui teil on sagedased kõrvetisümptomite sümptomid öösel, vaadake oma tervishoiuteenuse osutajat. Teie arst saab arutleda erinevate ravivõimaluste üle.
Allikad:
American Gastroenterological Association brošüür. "Öösel kõnnimas."
Esomeprasooli efekt öösel Kõrvetised ja une kvaliteet patsientidel, kellel on GERD: randomiseeritud, platseebokontrolliga uuring. Köide 100, lk 1914 - september 2005. American Journal of Gastroenterology .