Kuidas mõned toidud võivad suurendada happe refluksi ohtu?
Kas te vältite kõrvetised põhjustavaid toite? Need toidud võivad põhjustada keha erinevaid vastuseid, mis võimaldavad kõrvetised juhtuda.
Kõrvetised ilmnevad siis, kui alumine söögitoru sulgurmehhanism (LES) - teie söögitoru kõhuga läbitav kanal - lõdvestab ebasobivalt ja toit tõuseb ülespoole või kui magu tekitab liiga palju hapet ja see on tagasivoolutemperatuurist söögitoru.
Järgnev loetelu annab teile näiteid toidust, mis lõõgastavad LESi või tekitavad maohappe ja gaasi.
Toidud, mis võivad LESi lõõgastuda
- Praetud (rasvased) toidud
- Suure rasvasisaldusega liha
- Või ja margariin
- Majonees
- Kreemjas kastmed
- Salatikastmed
- Täispiima piimatooted
- Šokolaad
- Piparmünt
- Kofeiinijoogid (nt karastusjoogid, kohv, tee, kakao)
Toidud, mis võivad stimuleerida happe tootmist ja suurendada kõrvetised
- Kofeiinijoogid
- Gaseeritud joogid
- Alkohol
- Vürtsised toidud
- Must pipar
- Tsitrusviljad ja mahlad (nt apelsini-, greibimahl)
- Tomatimahl
Loomulikult on kõik erinevad, seega võib toidupäevik aidata teil kindlaks teha, millised konkreetsed toidud teile probleemsed.
Mis jälle mängib rolli kõrvetisedes?
Samuti on oluline meeles pidada, et kui sa sööd ja kui palju sööte, võib see olla ka kõrvetised. Söömine liiga lähedale magamaminetele või söömine liiga suur toidukorra pärastlõunal võib aidata kaasa öise kõrvetised .
Antatsiidid töötavad väga kiiresti kõrvetisedel, mida võite enne voodisse minna. Seda saab kasutada ka nende kõrvetiste episoodide jaoks, mis ärkavad sind õhtul öösel, kui kõrvetised tuleb tagasi. H2-blokaator töötab pikema aja vältel, tavaliselt kuni 12 tundi, kuid tööle hakkamine võtab aega tund aega ja te võite magada tagasi minna.
Teine võimalus on need kaks kombineerida. Antatsiid annab vajaliku kiire vabastamise ja kestab tõenäoliselt seni, kuni H2-blokaator hakkab tööle.
Kui teil tekib südamepekslemine sagedasti öösel, vaadake oma tervishoiuteenuse pakkujat. Ta suudab diagnoosida, kas te põete mõnikord ainult kõrvetised või midagi tõsisemat, näiteks gastroösofageaalne reflukshaigus , haavand või hiatalu küpsemine . Sul on võimalik teie tervishoiuteenuse osutajaga arutada erinevaid ravivõimalusi, sealhulgas selliseid ravimeid nagu prootonpumba inhibiitorid .
Ärrituse vältimine söömisel on palju ettevalmistusi ja kuidas sööte. See ei tähenda ainult toitu, mida sööte. Võite järgida mõnda söögikorda planeerimise nõuandeid, et vältida kõrvetised.
Suuõõne juhtimine
Te võite leevendada oma kõrvetised mõne enesehooldusvahendi abil. See hõlmab mõne elustiili ja dieedi muutmist .
Siin on mõned soovitused:
- Sööge sagedasi väiksemaid toite kolme suurema asemel.
- Söö aeglaselt.
- Ärge laske magada täis kõhuga.
- Tõsta oma voodi pea mitu tolli.
- Vältige oma kõrvetiste käivitumist.
- Suitsetamisest loobuda
- Kandke lahti sobivaid riideid.
- Kaalu kaotama.
Joo soojad vedelikud.
Rohkem elust ja söömist kõrvetisedeta
Allikas: Peikin, MD, Steven R .. Seedetrakti tervis. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.