Toitlustamine väljavalituks Heartbuniga inimestele

Mida vältida ja paremaid valikuid happe refluksurdoosis

Restoranide teatud toitude söömine võib põhjustada kõrvetisi, nagu nad teevad kodus. Siiski on olemas meetodeid, mida saate kasutada, et vähendada oma võimalusi happe refleksi tekitada , mida sa sööd ja juua . Nende hulka kuuluvad toiduvalikute reguleerimine, toidu valmistamise tundmine, joogivalik ja portsjoni suuruse piiramine.

Kui sööte välja, siis uurige, kuidas tassi valmistatakse ja kas seda serveeritakse kaste või kastmega.

Küsige madala rasvasisaldusega asendajat või külmakastme serveerimiseks. Kontrollige, kas söögikorra sisaldab mõnda oma käivitusjoogi, millest teate, sageli järgneb happe refluks.

Järgnevad soovitused selle kohta, mida vältida ja mida on parem süüa, hõlmavad paljusid surmajuhtmeid ja ohutumat toitu, mis on välja toodud kõrvetised. Hoidke toiduprogrammi, et tuvastada, mis on sageli teie jaoks probleem. See aitab teil teha mõistlikke valikuid kõrvetisteta söögituba.

Toiduained, mis väldivad happega refluksurdoosis

Neid toite nimetatakse sageli kõrvetised.

Parem valik teie happe refluksi dieedil

Need toidud on vähem kõrvetised.

Köögi tüüp

Lemmik-Hiina, Mehhiko või Itaalia restorani toitlustamine võib tähendada, et teil on vähem võimalusi söögikorra jaoks. Kui te pole kindel, milline on nõus või kuidas toit valmistatakse, ärge kartke küsida ja taotleda muudatusi või asendusi. Siin on mõned soovitused einestamiseks järgmistest konkreetsetest restoranidest

Hiina restoranid ja teie happe reflukstoit

Aasia köök võib ulatuda kergest kuni väga vürtsini ja kasutada ettevalmistusliike, mis on kõrvetised või mitte. Parim on hoida ära Rootsi laudade kasutamist, selle asemel, et tellida menüü, milles palutakse kõige paremini talletada ettevalmistamise tüüpi ja koostisosi. Kasutage neid rusikareegleid.

Toiduained, mida vältida

Paremad valikud

Mehhiko restoranid ja teie happe refluksu dieet

Tüüpiline ahela restoran võib toota juustu, happeliste koostisosade ja vürtsidega nõusid. Parim on vältida praetud tortilla laastude ja salsa korvi. Kuid peaksite leidma valikuid, mis on kergemateks ja nõuavad kergeid vürtse.

Toiduained, mida vältida

Paremad valikud

Itaalia restoranid ja teie happe reflukstoit

Itaalia köögi mõttes võib meeles pidada tomatikastme ja juustu nägemusi. Te peate õppima küsima valmistise ja kastmete kohta, mis põhjustavad kõrvetised vähem.

Toiduained, mida vältida

Paremad valikud

> Allikad:

> Söömine, toitumine ja toitumine GER & GERDile. Riiklik diabeedi- ja seedehäirete instituut. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.

Kõrvetised Riskitegurid. Mayo Kliinik. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.

> Kubo A, plokk G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Toidulisandi juhised gastroösofageaalse reflukshaiguse järgimiseks. BMC gastroenteroloogia . 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.