Mida ma võin süüa, kui mul on kõrvetised?

Igapäevane menüü, mis sisaldab kõrvetisõbralikke toite ja retsepte. Allpool olevad menüüd sisaldavad toitu, mida ma olen leidnud, et ma saan süüa kui GERD-i kannataja. Need sobivad ideaalselt neile kõrvetiste dieediga inimestele. Pakutakse hommikusöögi, lõuna, õhtusöögi ja suupisteid. Iga siin näidatud õhtusöögi menüü annab sissekande koos selle ettevalmistamise retseptuuriga ja ettepanekutega külapüstimiseks.

Esimene päevaproovide menüü

Hommikusöök:

• 1 tass kuuma kaerahelbed
• 8 oz peal või 1% piima
• 1/2 tassi papaia viilud
• 2 viilu tervet nisu leiba
• 1 spl margariini

Keskööri suupisted:

• 1 keskmine õun

Lõunasöök:

• 1 1/2 tassi kana supe koort
• Kana võileib (2 viilu terveid leiva, 4 oz deli stiilis viilutatud kana, 1 spl maitsestamata majoneesi, 1 salat leht)
• 1/2 tassi toores porgandi pulgad

Keskpäeva suupiste:

• 20 külvimata viinamarjad

Õhtusöök:

• Veise- ja seenekasvatus Stroganoff
• 1 väike vallutatud salat
• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 tassi aurutatud roheline ube
• 1 õhtusöök rull
• 1 spl margariini

--------------------

Päevane kaks näidismenüüd

Hommikusöök:

• 1 inglise muffin (2 poola)
• 1 spl margariini
• 8 oz peal või 1% piima
• 1/2 tassi viilutatud virsikuid

Keskööri suupisted:

• 1 väike banaan

Lõunasöök:

• Täidisega tuunikala (1 terve tera pita, 4 tuh tükiga veetustatud tuunikala, 2 spl maitsestamata majoneesi, 1/4 tassi kurgi viilud)
• 1 tassi salat

Pärastlõunane suupiste:

• 1 tassi virsikuid

Õhtusöök:

• Petipiima praetud kana

• 1 väike vallutatud salat
• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 tassi aurutatud porgandit
• 1 tassi viilutatud pirnid

--------------------

Kolmepäevane proovide menüü

Hommikusöök:

• 1 1/2 tassi tükeldatud nisut teravilja
• 8 oz peal või 1% piima
• 2 viilu tervet nisustust
• 1 spl margariini
• 1 väike banaan

Keskööri suupisted:

• 1 riisikook koos 1 spl maapähklivõi

Lõunasöök:

• Türgi võileib (2 viilu tervet nisust leiba, 4 oz ahjukübarat kalkunilõuna liha, 1 oz madala rasvasisaldusega majoneesi)
• 2 oz teravilja tortilla laastud
• 1 tassi kodujuust
• 1 tass viilutatud virsikuid

Pärastlõunane suupiste:

• 1 tass aprikoosi, konserveeritud mahlas

Õhtusöök:

• Tuunikala nuudlid
• 1 väike vallutatud salat
• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 tassi aurutatud brokoli
• 1 tassi viilutatud pirnid

--------------------

Neljapäeva proovimenüü

Hommikusöök:

• 1 tassi koort kastmed teravilja
• 8 oz peal või 1% piima
• 1 inglise muffin (2 poola)
• 1 spl margariini
• 1 tassi värsket või külmutatud maasikat

Keskööri suupisted:

• 20 külvimata viinamarjad

Lõunasöök:

• 1 1/2 tassi kana nuudlisupp
• Kana võileib (2 viilu terveid leiva, 1 spl vähese rasvasisaldusega majoneesi, 4 oz deli stiilis viilutatud kana)
• 1 tass magustamata õunakooki
• 1/2 klaasi seller pulgad

Pärastlõunane suupiste:

• 4 teravilja nisukreksikuid

Õhtusöök:

• Küpsetatud sealihaharjad porgandiga
• 1 väike vallutatud salat
• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 keskmine küpsetatud kartul
• 1 spl margariini
• 1 tass viilutatud virsikuid

--------------------

Päevane viis näidismenüü

Hommikusöök:

• 1 tass kuuma kaerahelbed
• 8 oz peal või 1% piima
• 2 viilu tervet nisustust
• 1 spl margariini
• 1 tass magustamata õunakooki

Keskööri suupisted:

• 1 tass magustamata õunakooki

Lõunasöök:

• Kana Wrap (1 rasvavaba jahu tortilla, 7 "-8" diameeter, 4 oz küpsetatud kanarinda, 2 spl maitsestamata majoneesi, 1/2 tassi hakitud salatit, 1 oz madala rasvasisaldusega hakitud mozzarella juust)

• 1 tass viilutatud virsikuid

Pärastlõunane suupiste:

• 1 väike banaan

Õhtusöök:

• Rootsi lihapallid
• 1 väike vallutatud salat
• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 tassi aurutatud roheline ube
• 1 õhtusöök rull
• 1 spl margariini

--------------------

Kuu kuus näidete menüü

Hommikusöök:

• 8 oz peal või 1% piima
• 1 bagel
• 1 spl maapähklivõi või madala rasvasisaldusega koorekreemjuust
• 1 väike banaan

Keskööri suupisted:

• 1 väike pirn

Lõunasöök:

• 2 tassi kreemi kartulipüree
• Türgi võileib (2 viilud terve nisu leiba, 4 oz valget kalkunist lõunatuli, 1 spl maitsestamata majoneesi, 2 salat lehti)
• 1/2 tassi toores porgandi pulgad

Pärastlõunane suupiste:

• 2 unts kringlid

Õhtusöök:

• Küpsetatud kana ja riis
• 1 väike vallutatud salat

• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 tassi aurutatud roheline ube
• 1 tass aprikoosi

--------------------

Päevane seitsme näidismenüü

Hommikusöök:

• 1 tassi maisi helbed
• 8 oz peal või 1% piima
• 1 väike banaan
• 1 inglise muffin (2 poola)
• 1 spl margariini

Keskööri suupisted:

• 3/4 tassi aprikoosid

Lõunasöök:

• Täidisega kanafilee (1 terve tera pita, 4 oz küpsetatud kanarind, 2 spl maitsestamata majoneesi, 1 tassi hakitud salati, 1 oz madala rasvasisaldusega hakitud mozzarella juust)
• 1 tassi värsket või külmutatud maasikat

Pärastlõunane suupiste:

• 1 riisikook koos 1 spl söövitusjoogiga

Õhtusöök:

• Grillitud marineeritud kastmega liha
• 1 väike vallutatud salat
• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 keskmine küpsetatud kartul
• 2 spl krevetti
• 1 tass aprikoosi

--------------------

Päevane kaheksaline näidismenüü

Hommikusöök:

• 1 tass kuuma kaerahelbed
• 8 oz peal või 1% piima
• 1/2 tassi papaia viilud
• 2 viilu tervet nisu leiba
• 1 spl margariini

Keskööri suupisted:

• 1 keskmine õun

Lõunasöök:

• 1 1/2 tassi kana supe koort
• Kana võileib (2 viilu terveid leiva, 4 oz deli stiilis viilutatud kana, 1 spl maitsestamata majoneesi, 1 salat leht)
• 1/2 tassi toores porgandi pulgad

Keskpäeva suupiste:

• 20 külvimata viinamarjad

Õhtusöök:

• Kana poti segu
• 1 väike vallutatud salat
• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 tassi aurutatud porgandit
• 1 tassi viilutatud pirnid

--------------------

Päev üheksa näidismenüü

Hommikusöök:

• 1 inglise muffin (2 poola)
• 1 spl margariini
• 8 oz peal või 1% piima
• 1/2 tassi viilutatud virsikuid

Keskööri suupisted:

• 1 väike banaan

Lõunasöök:

• Täidisega tuunikala (1 terve tera pita, 4 tuh tükiga veetustatud tuunikala, 2 spl maitsestamata majoneesi, 1/4 tassi kurgi viilud)
• 1 tassi salat

Pärastlõunane suupiste:

• 1 tassi virsikuid

Õhtusöök:

• Veise- ja köögivilja segatud praadimine
• 1 väike vallutatud salat
• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 tassi värsket või külmutatud maasikat
• 1 õhtusöök rull
• 1 spl margariini

--------------------

Kümnädalane näidismenüü

Hommikusöök:

• 1 1/2 tassi tükeldatud nisut teravilja
• 8 oz peal või 1% piima
• 2 viilu tervet nisustust
• 1 spl margariini
• 1 väike banaan

Keskööri suupisted:

• 1 riisikook koos 1 spl maapähklivõi

Lõunasöök:

• Türgi võileib (2 viilu tervet nisust leiba, 4 oz ahjukübarat kalkunilõuna liha, 1 oz madala rasvasisaldusega majoneesi)
• 2 oz teravilja tortilla laastud
• 1 tassi kodujuust
• 1 tass viilutatud virsikuid

Pärastlõunane suupiste:

• 1 tass aprikoosi, konserveeritud mahlas

Õhtusöök:

• Kana ja seened Stroganoff
• 1 väike vallutatud salat
• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 tassi aurutatud roheline ube
• 1 õhtusöök rull
• 1 spl margariini

--------------------

Päev üheteistkümne näidismenüü

Hommikusöök:

• 1 tassi koort kastmed teravilja
• 8 oz peal või 1% piima
• 1 inglise muffin (2 poola)
• 1 spl margariini
• 1 tassi värsket või külmutatud maasikat

Keskööri suupisted:

• 20 külvimata viinamarjad

Lõunasöök:

• 1 1/2 tassi kana nuudlisupp
• Kana võileib (2 viilu terveid leiva, 1 spl vähese rasvasisaldusega majoneesi, 4 oz deli stiilis viilutatud kana)
• 1 tass magustamata õunakooki
• 1/2 klaasi seller pulgad

Pärastlõunane suupiste:

• 4 teravilja nisukreksikuid

Õhtusöök:

• Pasta ja Ham
• 1 väike vallutatud salat
• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 tassi aurutatud porgandit
• 1 tassi viilutatud pirnid

--------------------

Päevade kaksteist näidismenüü

Hommikusöök:

• 1 tass kuuma kaerahelbed
• 8 oz peal või 1% piima
• 2 viilu tervet nisustust
• 1 spl margariini
• 1 tass magustamata õunakooki

Keskööri suupisted:

• 1 tass magustamata õunakooki

Lõunasöök:

• Kana Wrap (1 rasvavaba jahu tortilla, 7 "-8" diameeter, 4 oz küpsetatud kanarinda, 2 spl maitsestamata majoneesi, 1/2 tassi hakitud salatit, 1 oz madala rasvasisaldusega hakitud mozzarella juust)
• 1 tass viilutatud virsikuid

Pärastlõunane suupiste:

• 1 väike banaan

Õhtusöök:

• Taimne veiseliha
• 1 väike vallutatud salat
• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 tassi viilutatud pirnid
• 1 õhtusöök rull
• 1 spl margariini

--------------------

Päevane kolmekümne näidismenüü

Hommikusöök:

• 8 oz peal või 1% piima
• 1 bagel
• 1 spl maapähklivõi või madala rasvasisaldusega koorekreemjuust
• 1 väike banaan

Keskööri suupisted:

• 1 väike pirn

Lõunasöök:

• 2 tassi kreemi kartulipüree
• Türgi võileib (2 viilud terve nisu leiba, 4 oz valget kalkunist lõunatuli, 1 spl maitsestamata majoneesi, 2 salat lehti)
• 1/2 tassi toores porgandi pulgad

Pärastlõunane suupiste:

• 2 unts kringlid

Õhtusöök:

• Sibulakarpid õuntepesuga
• 1 väike vallutatud salat
• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 keskmine küpsetatud kartul
• 1 spl margariini
• 1 tass viilutatud virsikuid

--------------------

Päev neljateistkümne näidismenüü

Hommikusöök:

• 1 tassi maisi helbed
• 8 oz peal või 1% piima
• 1 väike banaan
• 1 inglise muffin (2 poola)
• 1 spl margariini

Keskööri suupisted:

• 3/4 tassi aprikoosid

Lõunasöök:

• Täidisega kanafilee (1 terve tera pita, 4 oz küpsetatud kanarind, 2 spl maitsestamata majoneesi, 1 tassi hakitud salati, 1 oz madala rasvasisaldusega hakitud mozzarella juust)
• 1 tassi värsket või külmutatud maasikat

Pärastlõunane suupiste:

• 1 riisikook koos 1 spl söövitusjoogiga

Õhtusöök:

• Ahju praetud kana
• 1 väike vallutatud salat
• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 tassi aurutatud porgandit
• 1 tass aprikoosi

--------------------

Päeva viieteistkümne näidismenüü

Hommikusöök:

• 1 tass kuuma kaerahelbed
• 8 oz peal või 1% piima
• 1/2 tassi papaia viilud
• 2 viilu tervet nisu leiba
• 1 spl margariini

Keskööri suupisted:

• 1 keskmine õun

Lõunasöök:

• 1 1/2 tassi kana supe koort
• Kana võileib (2 viilu terveid leiva, 4 oz deli stiilis viilutatud kana, 1 spl maitsestamata majoneesi, 1 salat leht)
• 1/2 tassi toores porgandi pulgad

Keskpäeva suupiste:

• 20 külvimata viinamarjad

Õhtusöök:

• Veiselihased ja Pasta
• 1 väike vallutatud salat
• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 tass viilutatud virsikuid

--------------------

Päev kuusteist näidismenüü

Hommikusöök:

• 1 inglise muffin (2 poola)
• 1 spl margariini
• 8 oz peal või 1% piima
• 1/2 tassi viilutatud virsikuid

Keskööri suupisted:

• 1 väike banaan

Lõunasöök:

• Täidisega tuunikala (1 terve tera pita, 4 tuh tükiga veetustatud tuunikala, 2 spl maitsestamata majoneesi, 1/4 tassi kurgi viilud)
• 1 tassi salat

Pärastlõunane suupiste:

• 1 tassi virsikuid

Õhtusöök:

• Türgi koogid seentega
• 1 väike vallutatud salat
• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 keskmine küpsetatud kartul
• 1 spl margariini
• 1 tassi aprikoosid

--------------------

Päevade seitsmeteistkümnes näidismenüü

Hommikusöök:

• 1 1/2 tassi tükeldatud nisut teravilja
• 8 oz peal või 1% piima
• 2 viilu tervet nisustust
• 1 spl margariini
• 1 väike banaan

Keskööri suupisted:

• 1 riisikook koos 1 spl maapähklivõi

Lõunasöök:

• Türgi võileib (2 viilu tervet nisust leiba, 4 oz ahjukübarat kalkunilõuna liha, 1 oz madala rasvasisaldusega majoneesi)
• 2 oz teravilja tortilla laastud
• 1 tassi kodujuust
• 1 tass viilutatud virsikuid

Pärastlõunane suupiste:

• 1 tass aprikoosi, konserveeritud mahlas

Õhtusöök:

• Sesame Chicken Kabobs
• 1 väike vallutatud salat
• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 tassi aurutatud roheline ube
• 1 õhtusöök rull
• 1 spl margariini

--------------------

Päeva kaheksateist näidismenüü

Hommikusöök:

• 1 tassi koort kastmed teravilja
• 8 oz peal või 1% piima
• 1 inglise muffin (2 poola)
• 1 spl margariini
• 1 tassi värsket või külmutatud maasikat

Keskööri suupisted:

• 20 külvimata viinamarjad

Lõunasöök:

• 1 1/2 tassi kana nuudlisupp
• Kana võileib (2 viilu terveid leiva, 1 spl vähese rasvasisaldusega majoneesi, 4 oz deli stiilis viilutatud kana)
• 1 tass magustamata õunakooki
• 1/2 klaasi seller pulgad

Pärastlõunane suupiste:

• 4 teravilja nisukreksikuid

Õhtusöök:

• Veiseliha
• 1 väike vallutatud salat
• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 tassi aurutatud porgandit
• 1 tassi viilutatud pirnid

--------------------

Päev üheksateistkümne näidismenüü

Hommikusöök:

• 1 tass kuuma kaerahelbed
• 8 oz peal või 1% piima
• 2 viilu tervet nisustust
• 1 spl margariini
• 1 tass magustamata õunakooki

Keskööri suupisted:

• 1 tass magustamata õunakooki

Lõunasöök:

• Kana Wrap (1 rasvavaba jahu tortilla, 7 "-8" diameeter, 4 oz küpsetatud kanarinda, 2 spl maitsestamata majoneesi, 1/2 tassi hakitud salatit, 1 oz madala rasvasisaldusega hakitud mozzarella juust)
• 1 tass viilutatud virsikuid

Pärastlõunane suupiste:

• 1 väike banaan

Õhtusöök:

• Kana ja köögivilja segatud praadimine
• 1 väike vallutatud salat
• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 tass viilutatud virsikuid
• 1 õhtusöök rull
• 1 spl margariini

--------------------

Päev kakskümmend proovi menüüd

Hommikusöök:

• 8 oz peal või 1% piima
• 1 bagel
• 1 spl maapähklivõi või madala rasvasisaldusega koorekreemjuust
• 1 väike banaan

Keskööri suupisted:

• 1 väike pirn

Lõunasöök:

• 2 tassi kreemi kartulipüree
• Türgi võileib (2 viilud terve nisu leiba, 4 oz valget kalkunist lõunatuli, 1 spl maitsestamata majoneesi, 2 salat lehti)
• 1/2 tassi toores porgandi pulgad

Pärastlõunane suupiste:

• 2 unts kringlid

Õhtusöök:

• Nr tomatikastme lasagna
• 1 väike vallutatud salat
• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 tassi aurutatud porgandit
• 1 tassi viilutatud pirnid

--------------------

Päevane kakskümmend üks näidismenüü

Hommikusöök:

• 1 tassi maisi helbed
• 8 oz peal või 1% piima
• 1 väike banaan
• 1 inglise muffin (2 poola)
• 1 spl margariini

Keskööri suupisted:

• 3/4 tassi aprikoosid

Lõunasöök:

• Täidisega kanafilee (1 terve tera pita, 4 oz küpsetatud kanarind, 2 spl maitsestamata majoneesi, 1 tassi hakitud salati, 1 oz madala rasvasisaldusega hakitud mozzarella juust)
• 1 tassi värsket või külmutatud maasikat

Pärastlõunane suupiste:

• 1 riisikook koos 1 spl söövitusjoogiga

Õhtusöök:

• Praetud lambakoerad seentega
• 1 väike vallutatud salat
• 2 spl vähese rasvasisaldusega või rasvavaba riietust
• 1 tassi aurutatud roheline ube
• 1 tassi värsket või külmutatud maasikat