Alkoholi, allergilise ravi ja ninapallide vältimine võib aidata
See on üllatuslikult tõenäoliselt üks kõige tavalisematest lendamisega seotud hirmudest ja hirmutustest: piinlik ennast lennukis magama jäädes ja peksmisega nii palju valjusti, et häirida teie ümber olevaid inimesi. Kuidas vältida peksmist lennukis? Lugege mõningaid lihtsaid samme ja ravimeid, nagu näiteks alkoholi vältimine, allergia leevendamine ja ninapulgad, mis võivad aidata teil potentsiaalset piinlikkust vältida.
Mis põhjustab norskamist?
Närimine on tingitud koe vibratsioonist hingamisteedes, ulatudes nina otsast kopsudeni. Tavaliselt tekib see siis, kui pehme palmik vibreerib sissehingamise ajal. Kuid see võib tulen ninast ja see võib tekkida ka väljahingamise ajal. Kui hingamisteed muutub veelgi takistatuks, võib tekkida uneapnoe . See võib põhjustada hingeldamist või hingeldamist ja põhjustada muid tagajärgi.
Närimine võib olla lennukiga eriti piinlik. Nii mehed kui naised võivad tunda eneseteadlikku. Võõraste seas võib tuua teatud sotsiaalse foobia, hirmu selle üle, kuidas teised seda näevad või mis võib viia kohtuotsuseni. Kuigi teie anatoomia tõttu võib norskamine olla, on selle kohta mõned asjad.
Interventsioonid, mis parandavad snorimist enne stardistamist
On mitmeid ravimeetodeid ja sekkumisi, mis võivad lennukiga varem välja suruda.
Kui teie nina keskjoonestruktuur, mida nimetatakse ninapungliteks , tõmmatakse ühelt poolt, võib see kaasa tuua täiendava norskamise. Kirurgiline korrektsioon, mida nimetatakse septoplastikaks, võib fikseerida kõhunäärme kõhre liigutamisega, mis võib vähendada kirvutamist.
Lisaks võib nina takistada ka kofifiltrid, mida nimetatakse nina-turbinaatideks (või nasaalsed polüübid).
Neid turbinaate laiendatakse tihti koos töötlemata allergiatega. Kudet saab eemaldada protseduuriga, mida nimetatakse raadiosagedusliku ablatsiooniks, mis sulab need ära. Negatiivsete operatsioonide operatsioonid võivad ka need kuded eemaldada või karmistada ja minimeerida vibratsiooni.
Viimased minutihooldused hõlmavad soolalahust, ribisid ja alkoholi vähendamist
Kui pakendate reisi kotte, võib see olla liiga hilja, et kaaluda kirurgilist ravi peksmisega. Lisaks tuleb kõrvale jätta ka teised kehakaalu alandajad. Ärge lootke lootust: võite ikkagi vähendada oma kirkuste võimalust.
Allergiline ravi
Allergiline ravi soolase pritsiga, Neti poti või nasaalsete steroidide pihustitega (nagu Flonase, Nasacort, Nasonect jne) võib vähendada ninakinnisust ja parandada norskamist.
Ninaeraldajad ja ventiilid
Lisaks sellele võivad nina-dilataatorid, nagu näiteks hingata parempoolsed nina-ribad, avada nina ja hõlbustada. Need ribad on üsna diskreetsed ja võivad olla mõnevõrra kasulikud. On olemas ka teisi nasaalseid seadmeid, nagu Provent ja Theravent, mis on mõeldud ka norskamise parandamiseks.
Suuhügieen
Närimist võib aidata ka suu kaudu . Need on varustatud hambaarstiga ja aitavad leevendada kangeid norskmist, nihutades alakeha ja keele edasi.
CPAP-ravi
Pikemal lennul võib olla isegi võimalik kasutada pidevat positiivset hingamisteede rõhu (CPAP) masinat. Uuemad reisimudelid on piisavalt väikesed, et neid lennukites kasutada, ja mõned isegi töötavad aku, kui toit ei ole teie kohal.
Positsioon
Kui sa istuvad püsti püsti, isegi siis, kui ta jääb tagasihoidlikule nurga alla, aitab sinu kirkust vähendada oma raskust. Keele satub tihti tagasi ja blokeerib hingamisteed, kuid see on vähem tõenäoline, kui te istute. Seega võib isegi teie positsioon vähendada teie kirkamise võimalust.
Alkoholi tarbimise vähendamine
Terav röövimise vältimise viis on vähendada alkoholi tarbimist .
Alkohol ja teised ravimid, mis lõdvestavad hingamisteede lihaseid (näiteks bensodiasepiine ), võivad põhjustada norskamist. Seega, kui teil on muret norskamine, asetage need oma lennule kõrvale.
Lisavõimalused
Võib juhtuda, et kasulik on kasutada veidi nasaalset soolalahust või isegi transiidina mõnda oliiviõli neelata. Olge ettevaatlik vedelike piirangutega, kui reisil on pagasit.
Lõpuks, kui te olete tõepoolest enesestmõistetav lennukiga peksmise ajal, siis võite lihtsalt reisil viibimise aja jooksul olla ärkvel.
Sõna alguses
Siiski pole tõesti mingit põhjust rinda peksmise pärast. See on äärmiselt tavaline seisund, mis mõjutab igas vanuses mehi ja naisi. Isegi kui te hellitate valjult, on tõenäoliselt reaktiivmootorite reedest suures osas uppus. Nii et jälle istuge, lõdvestage ja ärge laske kirkade hirmul takistada teil oma järgmisest lendamisest veidi puhkama.
Kryger, MH et al . "Uni-meditsiini põhimõtted ja tava." Elsevier , 6. väljaanne, 2017.