Taimse meditsiinis on valeriani juba pikka aega kasutatud uneprobleemide (näiteks insomnia ) raviks. Euroopasse ja Aasiasse pärinev herb pärineb valeriast tavaliselt kapslit või tinktuure (mõnikord valemites, mis sisaldavad ka maitsetaimi, nagu humal ja sidrunikombel ). Kuigi teadlastel on veel kinnitust, et valeriaan saab tõhusalt ravida unetust, on mõned uuringud näidanud, et valerian võib edendada tugevamat une.
Valgeajate teadus ja une
Riiklikud tervishoiuinstituudid (NIH) klassifitseerivad valeriaan "võimatuna tõhusaks", kuna nad ei suuda magada. Tõepoolest, American Journal of Medicine'i 2006. aasta aruandes jõuti järeldusele, et "valerian võib parandada une kvaliteeti ilma kõrvaltoimeid tekitamata." Aruande autorid analüüsisid 16 kliinilist uuringut, milles osales kokku 1093 patsienti, märkides, et valeria annused ja ravi pikkus varieerus oluliselt uuringust uuringusse.
Uuemas ülevaates (avaldatud ajakirjas Sleep Medicine 2010) avaldasid teadlased 18 kliinilist uuringut valeria efektiivsuse kohta unetuse ravis. Nad leidsid, et valeriaan võib aidata vähendada magama jäävat aega, kuid märkige, et enne tugevate järelduste saamist valeria efektiivsuse kohta kui unetust raviks on vaja rohkem uurimistööd.
Kuidas võib Valerian aidata paremini magada?
Teadlased ei ole veel kinnitanud, kuidas ja miks valerian võib aidata une parandamist.
Laboratestide ja loomuuringute tulemused näitavad siiski, et valerian võib toimida rahustitena, suurendades tõenäoliselt gamma-aminovõihappe aju taset.
Hoiatused
Kuigi valeriat peetakse lühikese aja jooksul (nt neli kuni kuus nädalat) lühikeseks ajaks ohutuks, võib see põhjustada teatud kõrvaltoimeid (sealhulgas peavalu , maoärritus ja järgmisel päeval kõdistus).
Tänaseks on vähe teada valeriaalse pikaajalise kasutamise ohutust. Veelgi enam, valerian võib põhjustada alkoholi ja / või rahustite (sh Xanaxi, Valium'i ja Klonopini) koosmanustamisel kahjulikke toimeid.
Toidulisandeid ei ole ohutu testitud ja kuna toidulisandid on suures osas reguleerimata, võib mõne toote sisu erineda toote märgistusel. Samuti pidage meeles, et rasedatele naistele, imetavatele emadele, lastele ning meditsiinilistele seisunditele või ravimeid võtvatele inimestele ei ole ohutus täiendatud.
Valeriani kasutamine unerežiimi jaoks
Vastavalt NIH-le võib osutuda vajalikuks kasutada valerijat pidevalt (mitu päeva või isegi nädalat), enne kui ilmneb märkimisväärne une paranemine. Kui kaalute valeria kasutamist unehäire (või mis tahes kroonilise terviseprobleemi) raviks, pidage enne oma täiskasvanu režiimi alustamist nõu oma arstiga. Tingimuste enesehooldamine ja standardse ravi vältimine või edasilükkamine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Allikad:
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "Valerian for sleep: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs." Am J Med. 2006 Dets. 119 (12): 1005-12.
Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Valeria efektiivsus unetuse puhul: randomiseeritud platseebo-kontrollitud uuringute metaanalüüs. " Sleep Med. 2010 Juuni, 11 (6): 505-11.
Komplementaarse ja alternatiivse meditsiini riiklik keskus. "Valeriin [NCCAM Maitsetaimed lühidalt]". NCCAMi väljaanne nr D272. Loodud 2006. aasta mais. Uuendatud juuli 2010.
Riiklikud tervishoiuasutused. "Valerian: MedlinePlus Supplements". Detsember 2010.
Toidulisandite büroo. "Valerian". Jaanuar 2008.