Kas see sidrun-lõhnav roht soodustab rahulikkust ja suurendab teie tervist?
Sidrunibaler ( Melissa officinalis ) on piparmündi perekonnas ravimtaim. Teil võib olla mõni teie aias või kodus kasvav või näinud seda põllumajandustootjate turgudel või toidupoed. Seda keedusöögi ja taimeteedest valmistatud retseptidest leiate see sidrunhappeline maitsetaim (mõnikord ka toronjil) ekstrakti, salve, Tinktuura või õli kujul.
Sidrunibaas sisaldab tihti stressi ja ärevuse leevendamiseks rosmariinhapet (antioksüdantsete omadustega keemiline ühend).
Seda ravimtaimet kasutatakse ka unetuse , külmavillide , kõrge kolesterooli , suguelundite herpes, seedehäirete ja kõrvetiste korral . Eeterlikes õlides kasutatakse stressi vähendamiseks sidrunibalmi lõhna.
Kuigi sidrune palsam on juba mõnda aega looduslikuks raviks, on vähesed teaduslikud uuringud läbi vaadanud selle võimaliku kasu tervisele. Siin on mõned kättesaadava uuringu tulemused:
1) ärevus
Vastavalt väiksele 2014. aasta uuringule, mis on avaldatud toitainetes, võib sidrunipalmi kasutada ärevuse vähendamiseks . Teadlased andsid osalejatele joogi või jogurti, mis sisaldas sidrunipalmi (magustatud kas looduslikke või kunstlikke magusaineid) või platseebot. Joogi, mis sisaldas 0,3 grammi sidrunipalmi, mis oli magustatud puuvilja magusainega, seostati madalama ärevuse ja töömälu paranemisega, ilma et psühhomotoorset toimet halvendataks.
Varasemad uuringud näitavad, et sidrunpalsamile (rosmariinhape) sisaldavale ühendile võivad olla ärevusevastased mõjud, suurendades ajus olevat GABA (signaaliülekande) kättesaadavust.
2) unetus
Sidrunplasm võib mõnevõrra mõjutada magamist, kui see on kombineeritud herb valeriaaniga . Näiteks kliinilises praktikas täiendavates ravimeetodites avaldatud uuring näitab, et sidruni-palsam koos valeriaaniga võib aidata parandada une kvaliteeti menopausi ajal. Uuringuks said 100 unehäirega naistel vanuses 50 kuni 60 eluaastat valeria / sidruni palsami kombinatsiooni või platseebot.
Uurijad märkisid, et sidruni-palsami / valeriinipreparaadil on unehäirete sümptomite vähendamisel kasulik mõju.
3) külmetushaigused
On leitud, et neil on viirusevastased omadused, leiti, et sidrunipalsami ekstrakt on laboriuuringutes viirusevastase toimega herpes simpleksviiruse vastu. Näiteks uuringus, mis on avaldatud fütoteraapiauuringutes, leiti, et sidrunpalsamiekstrakt inhibeeris rakkudele viiruse 1 herpes simplex viiruse (viiruse, mis põhjustab külmavillid) levikut.
Sidrunimulrit kasutatakse külma haavandina tüüpiliselt õlist, salve, kreemi, salvi või huulte palsamina paikselt.
4) südamepõletikud
Vastavalt uuringule, mis avaldati Ethnopharmacology ajakirjas 2015. aastal, võib sidrunipalm võib aidata healoomulise südamepekslemise sageduse vähendamist. Uuringuks said healoomulise südamepekslemisega inimesed kas sidrunipalmi (Melissa officinalis) ekstrakti või platseebot kaks korda päevas 14 päeva jooksul.
Leiti, et kahe nädala möödudes lõssipuu ekstrakt leevendas südamepekslemise sagedust ja ärevushäiretega inimeste arvu võrreldes platseeboga.
5) Alzheimeri tõbi
Esialgsed uuringud näitavad, et sidrunimahliekstrakt võib inhibeerida koliinesteraasi (sama mehhanismi nagu ravimid, mida kasutatakse kerge kuni mõõduka Alzheimeri tõve raviks) ja vähendada ka beetamüloidi kahjustust (proteiin, mis tekib naastude moodustamiseks).
Kuigi kliiniliste uuringute puudumine on olemas, hõlmab olemasolev uurimus neuroloogia, neurokirurgia ja psühhiaatria ajakirjas avaldatud uuringut. Kerge kuni mõõduka Alzheimeri tõvega patsiendid võtsid nelja kuu jooksul ööpäevas sidrunipalmi või platseebo.
Raviperioodi lõpus tõstis sidrunimahlaseekstrakt kognitiivse funktsiooni parema tulemuse. Peale selle leiti, et sidrunpalsamirühm on segamini levinud.
Vastavalt dementsuse ja geraatriliste kognitiivsete häirete uuringus avaldatud uuringule ei pruugi siiski olla sidrunibalmaõli eeterliku õli lõhnaõli parem kui platseebo Alzheimeri tõve alandamisel.
Inglismaal kolmest geriaatrilisest psühhiaatriakeskusest juhtisid osalejad tõenäolist või võimalikku Alzheimeri tõbe ja agitatsiooni.
Pärast ühe kuu ja kolme kuu jooksul ei olnud olulisi erinevusi aroomiteraapia, donepesiili (kerge kuni mõõduka Alzheimeri dementsuse raviks kasutatav ravim) ega platseeboga.
Lemon Balm Tea
Lihtne sidrunipalma tee retsept algab mõne värske sidruni-brändi lehtede eemaldamisega. Loputage neid hästi ja lehed kuivad.
Lõigake lõigake või lõigake lehed väiksemateks tükkideks ja asetage need tee infrapunutisse. Vala sooja veega ja infusiooni lehed umbes viis minutit.
Kui te võtate sidrunipalma teed, veenduge, et see hoiab teekannu või tassi kaetud alati, et hoida aurus, mis arvatavasti sisaldab ravimtaime terapeutilist aromaatset õli.
Muud sidrunibalmiini kasutamise võimalused hõlmavad hakitud värsketest lehtedest salatilt purustatud või hakitud maitsetaimi kala, kodulindude või köögiviljaroogadega.
Võimalikud kõrvaltoimed
Sidrunlõbeda kõrvaltoimed võivad olla peavalu, iiveldus, puhitus, gaas, oksendamine, seedehäired, pearinglus, kõhuvalu, valulik urineerimine, ärevus, agitatsioon ja allergilised reaktsioonid. Lambalihasisalduse pikaajaline, korrapärane või suur annus ei ole soovitatav (on muret, et kasutamine katkestamine võib mõnedel inimestel põhjustada tagasilöögiohu).
Sidrunimarginaal võib põhjustada sedatsiooni. Ravim võib interaktiivselt toimida koos toidulisandite ja ravimitega, nagu rahustid, kilpnäärme ravimid, keemiaravi (nagu tamoksifeen ja irinotekaan), varfariin, glaukoomi ravimid ja ravimid, mis mõjutavad serotoniini ja GABA-d. Seda ei tohiks võtta alkoholiga.
Suuremad annused sidruni-palsam võivad mõjutada kilpnäärme funktsiooni ja aitavad suurendada ärevust ja negatiivset meeleolu.
Hea mõte on testida väikest piirkonda sidruni palsamikreemi, salvi, salvi või õli päevas, enne kui seda nahale suuremaid koguseid peale kandes.
Rasedad naised, rinnaga toitvad emad ja lapsed ei tohi võtta sidruni palsamilisandeid. Vältige sidrunpalsami võtmist kahe nädala jooksul pärast plaanilist operatsiooni.
Siin saate täiendavaid näpunäiteid toidulisandite kasutamise kohta , kuid pidage meeles, et enesehooldamine ja standardhoolduse vältimine või edasilükkamine võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Takeaway
Kuigi tassi sidrunipalma teed võib mõne aja pärast aidata edendada rahulikkust, on vaja rohkem uurida enne, kui ravimit on soovitatav kasutada selliste haiguste nagu ärevuse või Alzheimeri tõve ravis. Kui te siiski kaalute selle kasutamist, rääkige kõigepealt oma tervishoiuspetsialistiga, et kaaluda plusse ja miinuseid ning arutada, kas see on teie jaoks õige valik.
Allikad:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Acyclovir-Resistant Herpes Simplex Virus on kinnitatud ja läbitungimist inhibeerinud Melissa Officinalis Extract. Phytother Res. 2014. aasta oktoober; 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S jt Heart Palpitation Relief Melissa Officinalis Leaf Extract: topeltpime, randomiseeritud, P lacebo kontrollitud efektiivsuse ja ohutuse katse. J Ethnopharmacol. 2015. aasta 22. aprill; 164: 378-84.
> Burns A, Perry E, Holmes C jt Alzheimeri tõvega agitatsiooni raviks topeltpime platseebokontrollitud randomiseeritud Melissa Officinalis'i õli ja doonepsiil. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C jt Sidrunibalga sisaldavate toiduainete vastupidavuse tagajärjed. Toitained. 2014. aasta 30. oktoober; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / sidruniibi kasutamine unehäirete ajal menopausi ajal. Kombineeri Ther Clin Pract. November 2013; 19 (4): 193-6.
> Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ja ei asenda nõustamist, diagnoosimist ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.