Kas need väikesed sinised marjad võivad teie heaolu suurendada?
Mustmetallidega tihedalt seotud puu, mustikad on Euroopas emakeelena. Tuntud ka harilikult, harilikult või Euroopa mustikadena, mustikaid söövad sageli värsked või valmistatakse moosid, mahlad või pirukad. Mustikad on saadaval ka pulbri, mahla või täiendada.
Kasutab mustikat
Antioksüdantidena tuntud antoatsüaniinide ja polüfenoolide hulgast on mustikaid kasutatud meditsiiniliseks otstarbeks tingimustel, mis ulatuvad silmahaigustest kuni diabeedini.
Harilikku harilikku harilikku harilikku tuharet on sageli käsitletud silmahaiguste raviks nagu glaukoom , katarakt , kuivad silmad , vanusega seotud makula degeneratsioon ja pigmentoosne retiniit.
Antioksüdantide allikana arvatakse ka mustikad põletikku pidurdades ja kaitsevad oksüdatiivse stressiga seotud haiguste eest, nagu põletikuline soolehaigus, südame-veresoonkonna haigused, diabeet, gingiviit ja vanusega seotud kognitiivne langus.
Linnulillas asuvad antotsüaniinid vähendavad põletikku ja stabiliseerivad kollageeni sisaldavaid kudesid, nagu kõhr, kõõlused ja sidemed.
Bilberry on tugevdanud veresoonte seinu ja on mõnikord suukaudselt manustatud veenilaiendite ja hemorroidide jaoks.
Eelised
Siiani on vähese uuringuga testitud mulberry mõju tervisele. Siiski on mõningaid tõendeid selle kohta, et see näitab lubadust teatud tingimuste käsitlemisel. Vaadake mõningaid olemasolevate uuringute tulemusi.
Silmade väsimus
Märgikas näitab lubadus silma väsimuse ravis, soovitab väike uuring, mis on avaldatud ajakirjas Journal of Nutrition, Health & Aging . Uuringute käigus leiti, et 281 inimesega, kes kasutasid videokõnesid, võtsid sõrmede ekstraktiga ravi nii silma väsimuse kui objektiivsete ja subjektiivsete nägemishäirete parandamiseks.
Muud silmetingimused
Esialgsed uuringud osutavad sellele, et mustiõhe ekstrakt võib võrkkesta häirete ja muude silmatingimuste ravis olla võimalik. Loomadega läbi viidud uuringutes leiti, et näiteks õunviljad kaitsevad võrkkesta rakke degeneratsiooni eest.
Gingiviit (igeme põletik)
Vastavalt uuringule, mis on avaldatud International Journal of Molecular Sciences, võib aidata haruldaste gingivitistega inimeste kummi (gingival) põletikku kontrollida. Uuringus osalejad tarbisid kas 250 grammi mustikaid, 500 grammi mustikaid või platseebot või said seitsme päeva jooksul standardhooldust. Uurijad jõudsid järeldusele, et 500 grammi mustike põhjustas igeme põletiku vähenemise.
Võimalikud kõrvaltoimed
Kuigi molluskite vilja peetakse üldiselt ohutuks, kui tarbitakse tavaliselt toidus esinevaid koguseid, võivad tekkida allergilised reaktsioonid.
Mustikid sisaldavad loomulikult selliseid aineid nagu tanniinid (paljudes toiduainetes nagu kohv, tee, punane vein, mustikad, jõhvikad, šokolaad ja mõned pähklid ja oad). Kui teil tekib allergia või tundlikkus toiduainete suhtes, mis sisaldavad tanniini, peaksite vältima morssi.
Pikaajalise kasutamise ohutus ja mullas sisalduvate toidulisandite suured annused pole teada. Mõned eksperdid hoiavad ette, et suurte koguste või väga kontsentreeritud mustikatoidulisandite kasutamine võib põhjustada kahjulikke mõjusid, mis on seotud tanniinide liigse tarbimisega.
Bilberry ja mustikalehtede ekstraktid võivad vähendada veresuhkru taset.
Rasedatel või põetavatel naistel tuleks vältida mustika väljavõtteid, kuna ohutus pole teada.
Oluline on meeles pidada, et toidulisandeid ei kontrollita ohutuse tagajärjel, sageli ei teatatud kõrvaltoimetest ja et toidulisandid on suures osas reguleerimata.
Antotsüaniinid võivad inhibeerida selliseid ravimeid nagu vähivastased ravimid, antibiootikumid, beetablokaatorid, artriitravimid. Rasked flavonoidide tarbed mustikate lisanditest võivad teoreetiliselt suurendada verehüübimise ohtu verehüübivate ravimite nagu varfariini, mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite ja aspiriini kasutamisel või verejooksu häiretega inimestel.
Siin saate täiendavaid näpunäiteid toidulisandite kasutamise kohta, kuid on oluline märkida, et seisundi enesega ravimine ja standardse ravi vältimine või edasilükkamine mis tahes haigusseisundi (näiteks glaukoomi korral) korral võib olla tõsiseid tagajärgi. Kui te kaalute melberry-lisaainete proovimist, siis kõigepealt rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et kaaluda eeliseid ja miinuseid ning arutada, kas see sobib teile.
Alumine rida
Kuigi morsikut ei tohiks kasutada standardse ravi või ennetavate meetmete asendamiseks mis tahes meditsiinilise seisundi korral, võib mõnedel juhtudel olla rohkem mustikad (või muud antotsüaniinirikkad puuviljad), millel võib olla mõningaid kaitsemeetmeid.
Leiad mustikad värsked, külmutatud, kuivatatud, pulbristatud või pakendatud toidus nagu moosid. Lisaks sellele, et sööte neid värskelt, võite proovida lisada külmutatud või pulbristatud mustikaid suupisteks või kasutada neid kastme või säilitusainete valmistamiseks.
> Allikad:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S jt Mustvee ekstrakti täiendus silmade väsimise vältimiseks videotehnika terminali töötajatel. J Nutr Tervise vananemine. 2015. aasta mai 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S jt Mustikate tarbimine kontrollib igeme põletikku. Int J Mol Sci. 2015. aasta 11. mai; 16 (5): 10665-73.
> Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ja ei asenda nõustamist, diagnoosimist ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.