Kõik looduslikud lahendused ja igapäevased tavad võivad aidata kaitsta teie peepers
Kui teil tekivad kuivad silmad, siis arvatavasti teate, kui ebamugav ja isegi valus võib seisund olla. Kui silmad ei tooda piisavalt pisaraid, et need korralikult määrida, või kui pisarad on halva kvaliteediga ja aurustuvad liiga kiiresti, võib tekkida ärritus, põletik ja hägune nägemine.
Teie tundlikkus kuivas, kriimustuses ja nõelas võib olla põhjustatud teie keskkonnas toimuvatest teguritest (nagu kodus, niiskuses või arvutimonitori asukohas) või haigusseisundi tõttu.
Sümptomid
Tears mängib võtmerolli selge nägemise edendamisel, nakatumise väljalülitamisel ja silma esipinna hoidmisel puhta ja niiske. Kuiva silma sümptomid võivad hõlmata:
- Silma sattumine, põletamine või kõõlus
- Silma liigne jootmine, millele järgneb kuivusaeg
- Hingeline silma sattumine
- Ähma nägemine, kahekordne nägemine või nägemise kadu
- Valgustundlikkus
- Silma punetus
- Vähendatud tolerantsus tegevustele, mis nõuavad pikaajalist visuaalset jälgimist (nt arvuti lugemine või töötamine)
- Silmade väsimus
- Ebamugavustunne kontaktläätsede kandmisel
Põhjused
Seal on mitu põhjust, miks te võite kuuma silma saada. Kui me vananeme, suureneb ka kuivade silmade saamise oht, kuid mõned haigusseisundid, ravimid ja eluviisifaktorid võivad teil kuivas silmas tekkida tõenäolisemalt:
- Ravimid nagu antihistamiinid, ninakõrvalandid, hormoonasendusravi, rasestumisvastased pillid, antidepressandid, retinoidid, diureetikumid ja vererõhu ravimid
- Allergiad, mis mõjutavad teie silmi
- Mõnikord vilgub tänu arvutite ekraanidele või elektroonilistele seadmetele pikka aega
- Pikaajaline kontaktläätsede kasutamine
- Reumatoidartriidi , luupuse , Sjogreni sündroomi ja teiste autoimmuunhäirete tagajärjel tekkivad komplikatsioonid
- Krooniline konjunktiviit
- Nahatingimused, nagu psoriaas või roosvistrikk
- Rasvade imendumishäire või puudus
- Toitumisalased puudused (nt A-vitamiini või B12-vitamiini puudus)
- Sigarettide suitsetamine ja alkohol
- Kandke kontaktläätsi
- Muud seisundid, nagu kilpnäärme häired ja diabeet
Looduslikud hooldusvahendid
Kuigi praegu on vähe tohutuid kliinilisi uuringuid, milles uuritakse vitamiinide ja toidulisandite kasutamist, kasvab üha rohkem uurimusi, et mitte piisavalt vitamiine ja toitaineid ei pruugi olla seotud kuiva silma sündroomiga:
1) D-vitamiin
D-vitamiini vaeguse all kannatavad inimesed võivad paljudele uuringutele, kes on uurinud seost D-vitamiini või D-vitamiini vaeguse ja kuivade silmade sündroomi vahel, võib tunduda kuiva silma all. Näiteks uuringus, milles osales 17 542 täiskasvanut Koreas, leiti, et D-vitamiini sisaldus kuivas silmasündroomis olevatel inimestel oli oluliselt madalam kui neil, kellel puudusid kuivad silmad.
Uuringus, mis avaldati 2017. aastal Medical Science Monitor'is , uuriti ka D-vitamiini taseme ja kuivade silmade sündroomi vahelist seost ning leiti, et kuiv silmade sündroomiga inimestel on need madalamad.
Vastavalt teaduslike aruannete uuringule näib parandav kuivasilma sündroom, et parandada D-vitamiini vaegust . Uuringu tulemusena soodustas D-vitamiini kasutamine rebenenud sekretsiooni, rebendite ebastabiilsust ja silma põletiku vähendamise meetmeid kuivas silmasündroomi põdevatel inimestel, kes ei vastanud tavapärasele ravile.
Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, kuna kõik uuringud ei ole leidnud seost madala D-vitamiini ja kuiva silma sündroomi vahel.
2) A-vitamiin
Arengumaade (nt Kagu-Aasia ja Aafrika) märkimisväärne probleem, A-vitamiini puudus põhjustab nägemiskaotust (eriti öösel), kuiva silma, valgustundlikkust, võõrkeha tunne, sarvkesta haavandeid ja pimedaksjäämist. Teine sümptom on naeruv naine.
Vitamiin A on leitud roheliste lehtedega köögiviljadest, apelsini-köögiviljadest ja puuviljadest (porgandid, bataadid, mangod, kaneelipulgad) ja munad.
Arenenud riikides on enamus A-vitamiini vaegusega seotud põletikulise soolehaiguse, lühikese soolestiku sündroomi, tsüstilise fibroosi, kroonilise kõhulahtisuse, alkoholismi, kroonilise maksahaiguse, pankreatiidi, rasvade imendumishäirete, piirava dieedi, neeru- või maksapuudulikkuse, toitumishäirete, Sjorgreni sündroomi, taimetoitlane toitumine ja seedetrakti ülaosa operatsioon (söögitoru, sapipõie ja mao), nagu bariatariaalne kirurgia ja sapipõie eemaldamine.
Kuiv silm on ravimite klassi sageli esinev kõrvaltoime, mida nimetatakse retinoidideks (A-vitamiiniga seotud ühendid). Retinoidid on tavaliselt välja kirjutatud nahareaktsioonide jaoks nagu akne.
3) Omega-3 rasvhapped
Esialgsed uuringud näitavad, et oomega-3-rasvhapped dosaheksaeenhape (DHA) ja eikosapentaeenhape (EPA) näitavad, et loomulik lähenemine kuiva silmade leevendusele on loomulik.
Uuringu ülevaade, mis ilmus Medical Research Monitor'is 2014. aastal, analüüsis randomiseeritud kontrollitud uuringuid, mis ilmusid ajavahemikus 2007-2013. Kuigi polaarsusega seotud nägemishäirete (12-punktilise skaala kuiva silma sümptomite hindamiseks) vahel ei leitud erinevusi, oli oomega-3 rasvhappeid olid seotud paremini rebenemise aja ja tulemustega Schirmeri testi kohta (niiskuse mõõtmine alasiseses silmalau kotti).
Vastavalt väikesele uuringule leiti, et Oika-3 rasvhapete lisamine parandab kuivas silmas mõningal määral inimesi, kes saavad Lasik'i ravi. Täiendamine parandas pisarakkude sekretsiooni, kuid ei mõjutanud pisarakeste stabiilsust.
Cornea 2015. aastal avaldatud uuringus nägid kolm kuud silmatilkade, kaanepühkide ja oomega-3 rasvhapete täiendustega ravimist märkimisväärselt välja kuiva silmade sündroomi ja meibomiumi näärmete funktsiooni (näärmed silmalaudes, mis toodavad õli pisarates) võrreldes sooja, niiske kokkusurumisega iga päev.
Omega-3 rasvhappeid leitakse looduslikult õlistes kalades (nagu lõhe, sardiinid, forell ja makrell).
Eluviis ja keskkonnategurid
Võimalik, et saate silmi kuivada, veendudes, et teie harjumused ja kodu- ja / või kontorikeskkond soodustavad silmade tervist:
- Hoia hüdraatunud Mõne inimese jaoks võib päevas piisavalt vedelikusid joomise abil aidata kuivas silma sattudes vähendada, kui limaskestad silmadesse jäävad niiskeks.
- Vilkuma sagedamini. See võib sageli vilkuma ja pikkade visuaalsete vaatamiste tegemiseks vajalike tegevuste katkestamine, näiteks arvuti töö, võib aidata.
- Asetage monitor. Kui töötate lauaarvutites, võite arvutimonitori langetamisest kasu saada, nii et teie pilk on veidi allapoole. Teie silmad ei pea avama nii laiad, mis võivad vähendada kuivust.
- Vältige kuiva või puhutavat õhku. Vältige kuivadel tingimustel. Kasutage niisutajat, et suurendada kuivas siseõhu niiskust. Hoidke ventilaatoreid, küttekehasid või konditsioneeride õhku ja ärge suitsetage oma silmadesse. Kui olete väljas, kandke päikeseprille.
Teie arsti nägemine
Kuigi kuivad silmad võivad olla ajutised (ja mõjutavad kõiki inimesi mõnes või teises elus), võib mõnel juhul olla tõsine põhjus ja / või nõuda arstiabi. Kui see jääb ravimata, võib kuiv silmade sündroom põhjustada valu, sarvkesta kahjustusi ja nägemise kaotust.
Siin on vaid mõned sümptomid, mis peaksid teie arstile helistama:
- Silma punetus ja turse
- Kuiv suu
- Peavalud
- Liigesevalu, jäikus või turse
- Ähma nägemine, kahekordne nägemine või nägemise kadu
- Halose nägemine
- Kuivus jätkub mõne päeva pärast
- Kollane nahk ja silmavalged (kollatõbi)
- Silmahaigus või infektsioon (nagu roosa silm)
Kui teil on hiljuti olnud laserilugeja operatsioon, näiteks Lasik või fotorefraktiivne keratektoomia või PRK, peate konsulteerima oma kirurgi või silmaarstiga.
Kui teil on meditsiiniline seisund (nt diabeet, hüpotüroid, hepatiit või neeruhaigus) ja teil on kuiva silma, konsulteerige kindlasti oma arstiga.
Sõna alguses
Kui teil on kuiv silmade sündroom, pöörduge kindlasti oma tervishoiuteenuse osutaja poole, et tuvastada põhjus ja arutada oma ravivõimalusi. Kuivad silmad on tavalised, kuid ravi sõltub teie sümptomitest ja sellest, kas teil on põhjuseks, millega tuleb tegeleda. Kuigi silmade kuivus võib olla ainult väike ärritus, tuleb tüsistuste vältimiseks seda korralikult ravida.
Allikad:
> Bae SH, Shin YJ, Kim HK, Hyon JY, Wee WR, Park SG. D-vitamiini täiendus kuivatatud silma sündroomi põdevatele patsientidele, kes on tavapärasele ravile vastupidavad. Sci Rep, 2016. oktoober 4; 6: 33083.
> Goyal P, Jain AK, Malhotra C. Suuline Omega-3 rasvhapete lisamine Laser In Situ Keratomileusis-Associated Dry Eye. Sarvkesta. 2017 veebruar, 36 (2): 169-175.
> Korb DR, Blackie CA, Finnemore VM, Douglass T. Lipiidipuudulikkusega / aurustuva kuiva silmahaigetel patsientidel, kes kasutavad kaanepüsimuste, silmatilkade ja omega-3-suppide kombinatsiooni kasutamist meibomiumi näärmefunktsionaalsuses. Sarvkesta. 2015 Apr .; 34 (4): 407-12.
Liu A, Ji J. Omega-3 asendamatu rasvhapete ravi kuiva silma sündroomi puhul: randomiseeritud kontrollitud uuringute metaanalüüs. Med Sci Monit. 2014 6. september; 20: 1583-9.
> Meng YF, Lu J, Xing Q, Tao JJ, Xiao P. Alumine seerum D-vitamiini sisaldus oli seotud kuiv silmade sündroomiga. Med Sci Monit. 2017. aasta 10. mai; 23: 2211-2216.
> Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ja ei asenda nõustamist, diagnoosimist ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.