GABA on neurotransmitter, mis aitab vähendada stressi ja uneprobleeme.
Gamma-aminovõihape, mida sageli nimetatakse "GABA-le", on aminohape ja neurotransmitter (teatud tüüpi kemikaal, mis vastutab teabe edastamise eest ühest rakust teise). Loomulikult toodetud organismis on GABA saadaval ka täiendada. Tootjad väidavad, et GABA-täiendused võivad aidata aju GABA taset suurendada ja omakorda ravida ärevust , stressi, depressiooni ja unehäireid .
Tegelikult nimetavad mõned täiendajate tootjad GABA "Valiumi looduslikku vormi" - eeldatavasti tähendab see, et see vähendab stressi ning parandab lõõgastumist ja une .
Erinevalt paljudest toidulisanditest ei leidu GABA tavalistes toitudes. Teatud toidud, sealhulgas puuviljad, köögiviljad, teed ja punane vein, võivad GABA modulatsioonile oluliselt mõjutada. Praegu ei ole selge, kas teatud toidud suurendavad või vähendavad GABA mõju ajule.
GABA tervisehüvitiste teaduse taga
Uuringud näitavad, et GABA võib mängida võtmerolli depressiooni ja ärevuse vastu. Näiteks 2010. aasta ajakirjas bioloogiline psühhiaatria avaldatud uuring näitab, et suurema depressiooniga inimestel võib GABA madal tase olla tõenäoliselt madalam. Ja sama ajakirja 2009. aasta uuringus leidsid teadlased, et ärevuse raviks võivad olla kasulikud GABA tasemed. Need tulemused on kooskõlas sellega, et GABA on peamine rahustav (inhibeeriv) neurotransmitter ajus
Kuid GABA toidulisandite mõju tervisele on puudulik. Veelgi enam, teadlased ei ole veel otsustanud, kas suu kaudu manustatav GABA võib tõepoolest jõuda ajju ja käivitada mis tahes kasulikke muutusi.
Looduslik lähenemine GABA tasemete stimuleerimiseks
Lõhnaained nagu alkohol stimuleerivad GABA retseptoreid, põhjustades lõõgastumise ja unisuse tundeid.
Sama efekt tekib ka unetust tekitavate ravimite, nagu Ambien , võtmise tagajärjel. Kuid need lähenemisviisid on lühiajaliselt efektiivsed ja neil on loomulikult soovimatud kõrvaltoimed.
Esialgsed uuringud näitavad, et teatud taimsed toidulisandid (sh valeriaan ) võivad aidata suurendada GABA taset ajus (võimalik, soodustades GABA tootmist või aeglustades selle lagunemist). Lisaks sellele näitab bioloogilise keemia ajakirja 2010. aasta uuring, et jasmiini lõhnaainete ( aroomiteraapias sageli kasutatav aine) hingamine võib aidata suurendada GABA toimet.
Mõningad meeleolu keha tavad võivad samuti aidata suurendada teie aju GABA taset. Näiteks 2010. aasta uuringust Journal of Alternative and Complementary Medicine leiti, et praktiline jooga võib põhjustada GABA taseme kõrgemat taset (ja sellest tulenevalt paremat meeleolu ja vähem ärevust ). Selles uuringus võrreldi inimesi, kes kasutasid kõndimist nendega, kes võtsid regulaarselt kasutusele joogatunde, mis viitab sellele, et just jooga - mitte harjutus üldiselt - tegi vahet. Kuna jooga on meeleelu kehaline harjutus, on mõni teoreetiseerinud, et tähelepanelikkus ja keskendumine on kuidagi seotud GABA taseme tõusuga.
GABA toidulisandite kasutamine
Toetavate teadusuuringute puudumise tõttu on liiga vara GABA-supplementide (või taimsete toidulisandite puhul GABA tasemete suurendamiseks) soovitamine mis tahes seisundi kohta.
Kui kaalute GABA-supplementide kasutamist konkreetse terviseprobleemi vältimiseks või raviks, pidage enne täiendava raviskeemi alustamist nõu oma arstiga.
Allikad:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Tõendid kortikaalsete inhibeerivate defitsiidide kohta depressiivse häire korral." Biol Psychiatry. 1. märts 2010; 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Gamma-aminovõihappe-retseptori sisestamise plokk amigdalal kahjustab konditsioneeritud hirmu väljalangemist." Biol Psychiatry. 1. oktoober 2009; 66 (7): 665-73.
Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Lõhnastatud dioksaani derivaadid identifitseerivad beeta1-subühikut sisaldavaid GABAA retseptoreid." J Biol Chem. 30. juuli 2010; 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "Kava terapeutiline potentsiaal ärevushäirete ravis". CNS Narkootikumid. 2002; 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Jooga ja kõndimise mõju meeleolule, ärevuse ja aju GABA tasemetele: randomiseeritud kontrollitud MRS-uuring". J Alternatiivne komplement Med. 2010 Nov; 16 (11): 1145-52.
Nädalad BS. "Toidulisandite ja taimsete ekstraktide koostised lõõgastumiseks ja anksiolüütiliseks toimeks: suhteline". Med Sci Monit. 2009 Nov; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "Valeria ja valeriiinhappe gamma-aminobutüürhapete mõju hiirte ajutüve neuronaalsele aktiivsusele." Anesth Analg. 2004 Veebruar, 98 (2): 353-8.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.