Ligikaudu kaheksa kümnest kõrvetised kannatavad sümptomid öösel. Kui kogu öö ööbimine ei ole valik, mida olete valmis öösel kõrvetised käsitsema, peaksite teid aitama järgmistel soovitustel.
Sööge oma suurt einet õhtusöögi ajal lõunasöögi ajal
Nii et teie kõhtu ei pääse voodisse minna, et seda suurt sööki. Samuti on kasulik süüa 4 või 5 väiksemat söögikorda 3 suurema asemel.
See vähendab ka maohäireid.
Söö vähemalt kaks kuni kolm tundi enne lepitamist
Kui te võtate naise, proovige magada toolil. Terve maoga lamamine võib põhjustada maosisalduse tugevamat tõrjet LES-i vastu, suurendades võimalust püstjahutusega toitu.
Vältida käivitajat
Nende hulka kuuluvad toidud, mis võivad teie kõrvetised käivitada , kas happe tootmise ja maosurve suurendamise või madalama sulgurlihase vabastamisega. Samuti vältige toidud, mis võivad ärritada söögitoru vooderti, nagu näiteks vürtsikas toit, kohv, tsitrusviljad ja mahlad. Eriti kui sööte mõnda neist toidudest õhtusöögil, suurendavad teie võimalused öösel kõrvetised. Kui te ei ole kindel, millised toiduained käivitavad teie kõrvetiste sümptomeid , proovige seda nädalat hoida kõrvetiste rekordil. Samuti saate kontrollida toiduainete diagrammi, millel on vähe kõrvetised .
Lõpetage hilja öö Snacking
Viige oma viimane suupiste hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut.
Magada oma pea ja õlaga kallakul
Lamav korpus pressib mao sisu vastu LES-i. Kui kõht on kõrgem kui maos, aitab gravitatsioon vähendada survet ja hoiab mao sisu, kui see kuulub, maos. Te saate oma pead mõnevõrra tõsta. Võite paigutada telliseid, plokke või midagi, mis on kindlalt voodikoha jalgade all.
Pea tõstmiseks võite kasutada ka kiilukujulist padi.
Unerežiim vasakul küljel
Uuringud on näidanud, et see asend aitab seedimist ja aitab maohappe eemaldamisel. Parempoolsel küljel magamine on näidanud, et südamepekslemine halveneb.
Veenduge, et teie voodiriided on lahtised
Rõivad, mis sobivad kindlalt kõhu ümber, tõmbavad maha kõhtu, sunnivad toitu LES-i vastu ja põhjustavad toidu tagasivoolu söögitoru. Rõivad, mis võivad põhjustada probleeme, on tihedalt ühendatud rihmad ja pehmendavad alusrõivad.
Suitsetamisest loobuda
Nikotiin võib nõrgendada madalamat söögitoru sulgurit, mis võib põhjustada söögitoru sisenemist maos, mille tagajärjel tekib kõrvetised. Suitsetamine stimuleerib ka maohappe tootmist. Uuri muud põhjused, kui suitsetamisest loobuda, kui teil on kõrvetised.
Vältige alkoholi
Alkohol suurendab maohappe produktsiooni. Alkohol lõõgastab ka madalama söögitoru sulgurliha (LES), mis võimaldab mao sisu tagasivooluks tagasi söögitorusse. Kui soovite ikkagi alkoholi tarbida, siis uurige, kuidas ja millal alkoholi tarbida, kui teil on kõrvetised.
Võtke Antacid, kui Heartburn Hits
Antatsiidid töötavad väga kiiresti kõrvetisedel, mida võite enne voodisse minna.
Seda saab kasutada ka nende kõrvetiste episoodide jaoks, mis ärkavad sind õhtul öösel, kui kõrvetised tuleb tagasi. Kahjuks on see väga võimalik. H2-blokaator töötab pikema aja vältel, tavaliselt kuni 12 tundi, kuid tööle hakkamine võtab aega tund aega ja te võite magada tagasi minna. Teine võimalus on need kaks kombineerida. Antatsiid annab vajaliku kiire vabastamise ja kestab tõenäoliselt seni, kuni H2-blokaator hakkab tööle.
Kui teil on sagedased kõrvetisümptomite sümptomid öösel, vaadake oma tervishoiuteenuse osutajat. Ta suudab diagnoosida, kas te põete mõnikord ainult kõrvetised või midagi tõsisemat, näiteks gastroösofageaalne reflukshaigus , haavand või hiatalu küpsemine.
Teil on võimalik teie tervishoiuteenuse osutajaga arutada erinevaid ravivõimalusi, sealhulgas selliseid ravimeid nagu prootonpumba inhibiitorid.