Ärge rõhutage seda, mida süüa ja jooma, järgides neid näpunäiteid
Suuremate mängude tundmine rõhutas? Isegi kui te ei ole jalgpalli fänn, võite olla Superbowl'i võistluse ajal mures, mida süüa ja juua. Tüüpiliselt on Superbowl toidul palju kaloreid, rasva ja süsivesikuid. Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi andmetel on Superbowl suuruselt teine toidu tarbimise päev Ameerika Ühendriikides.
Vaatlejad võtavad keskmiselt umbes 1200 kalorit suupisteid. Kui teil on diabeeti põdevatel inimestel, võib see olla ohtlik, sest kõrge süsivesikute sisaldusega toidud võivad teie veresuhkrust lahkuda. Kuid ärge muretsege - saate endiselt nautida Superbowlit ilma oma toitumata sabotaaegu või suhkrute saatmist hulluks.
Tee see ettevõttest ja üritusest
Me kipume pöörlema erakondade ja sündmuste ümber, mida me sööme ja joome, ja kuigi see on lõbus seda teha, ei pea te üle parda minema. Minge valgus rakendustele ja suupistetele . Selle asemel, et oma plaati täita nachos, kartulipüüniste, küünistega, sealiha sealiha, friikartuliga ja teiste kõrge süsivesikutega toiduainetega, võta üks toiduainete järeleandmine ja koorma ülejäänud plaat kokku, lõigates crudites ja lohutades selle nagu guacamole. Anna endale endale retsepti, et piirata oma toidud ühe plaadiga ja kinni pidada. Teil on veel võimalik nautida asju, mida te ei pääse kogu aeg süüa, kuid asetades toidud plaadile ja istudes, et seda nautida, saate mängu vaadata või vestluses osaleda, mitte seda teha.
Joomake targalt
Lõbutsege sportimiseks mõnda jooke, kuid kui teil on diabeet, peate jooma targalt. Alkohol ei sisalda mitte ainult liigseid kaloreid, vaid alkohol võib põhjustada teie veresuhkru langemist, eriti kui te ei ole söönud. Alkoholi joomise ajal veenduge, et juua koos toiduga ja vältige suhkrulisandiga jooke - segatud joogid mahlaga, kokteilid siirupitega jne.
Täiendavate näpunäidete kohta, kuidas ohutult juua: 6 viisi, kuidas nautida alkoholi ohutult 2. tüübi diabeediga
Hankige treeningu mängupäeval
Kui plaanite sööma rohkem kui tavaliselt, mängulaua mõni harjutus aitab kalorite põletada ja veresuhkruid vähendada. Võtke lõbusat treeninguklassi, peate ettevaatlikuks jalgsi jalutama või tegema mingit vastupanu. Iga harjutus on parem kui mitte. Tehke mängupäeva esitusloend ja korja üles. Miski ei ütle konkurentsi paremini kui mõnda head lugusid. Teil võib tõesti olla nii hea, et te ei tunne end isegi rämpspüstina ega ninasse - see on harjutusvőimsus. Vajad rohkem ideid? Kombineerige üles ja pääsege treeningusse: 5 Fun Outdoor Harjutused, mis ei tunne harjutust või tee seda lõbusat treeningut: Wii Fit Plus aitab parandada veresuhkrut
Tooge partiile
See on viisakas ja mõtlik, et tuua midagi pidu. Miks mitte tuua midagi, mis on tervislik ja maitsev? Ma oleksin kihla, et te ei saa seda ainult süüa. Inimesed valivad tervisliku võimaluse, kui see seal on. Probleem seisneb selles, et kui ei ole tervislikke valikuid, muudab see buffet-laudi navigeerimiseks väga keeruliseks ülesande. Paku teha äänemaja, tervislikku tšilli, guacamole, kanafilee, segasalat või köögiviljapaneeli.
=
Siin on mõned mu lemmikretseedid:
Türgi salat ümbrised
Ressursid
Ühendab riike Department of Agriculture. Esmalt tehke kindlaks oma toiduvalmistamise pidu toiduohutuse näpunäited. Juurdepääs internetis. 2015. aasta 26. jaanuar: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/