KOK-i kasutamine võib tunduda kahe teraga mõõga. Ühelt poolt võivad KOK-i põdevatel patsientidel füüsilise koormuse tõttu tekkida hingeldus. Teiselt poolt väidavad eksperdid, et harjutus võib tegelikult vähendada KOK-i sümptomeid. Paljud COPD-ga inimesed loodavad vähendada oma sümptomeid, mis võivad põhjustada hingeldust, kuid kõhklevad, kuna stressi sümptomid halvenevad.
KOK-i kasu
Kasutusprogrammi käivitamine, kui teil on COPD, ei ole lihtne ülesanne, kuid siin on mõned põhjused, miks võib osutuda vajalikuks proovida.
- Harjutusprogrammid parandavad jalutuskäigu ja võime ennast tegutseda. Uuringud on näidanud, et pärast ametliku kopsuhaiguste rehabilitatsiooniprogrammi läbimist suudavad isegi kergete KOK-iga patsientidel minna kaugemale kui enne programmi käivitamist. Treeningprogramm koosnes kõndimisest, keha tugevuse suurendamisest ja venitusharrastustest. Klass metati kolm tundi nädalas ühe tunni jooksul. Pärast selle programmi läbimist said osalejad edasi liikuda, ronida kahte treppi lendu kiiremini ja paremini teha jooksulint katset. Veelgi enam, seda kasu peeti peamiselt kerge kuni mõõduka KOK-i patsientidel, kuid raske raske KOK-iga patsientidel oli ka jalutuskäigu kaugusel.
- Harjutus vähendab KOK-i põdevate patsientide hingeldust ja väsimust. Patsiendid, kes läbisid treeningprogrammi, teatasid, et neil on vähem hingeldust ja vähem väsimust, hoolimata sellest, kui raske on nende KOK-i haigestumine. Nende sümptomite vähendamisel on oluline mõju patsientide elukvaliteedile.
- Väljapääsemine võib vähendada depressiooni, parandada meeleolu ja edendada sotsiaalsust . Teine harjutus on seotud emotsionaalse tervise ja toimimisega. Kerget KOK-i põdevate patsientide uurimisuuringus näitas treenimisprogramm emotsionaalsete funktsioonide skooride paranemist. Hoolimata sellest, kas teil on KOK, kasutab grupi treeningprogrammid sotsialiseerumist ja harjutust, võib see üldiselt vähendada depressiooni, parandada meeleolu ja suurendada energiat. See võib põhjustada veelgi rohkem motivatsiooni väljuda ja umbes.
- Aeroobsed harjutused võivad parandada kognitiivset funktsiooni (nt teabe töötlemise kiirus) . Kuigi paljud tegurid põhjustavad KOK-i põdevate patsientide kognitiivset halvenemist, võib aeroobne harjutus aitama parandada aju hapniku taset ja seetõttu võib aeglustada vaimse töötlemise vähenemist, mida tavaliselt esineb vanematel patsientidel, eriti KOK-iga.
- Kroonilise kopsuhaigusega patsientidel, kes täidavad kopsu taastusravi programme, on haiglas vähem aega kui need, kes ei täida kopsu taastusravi programme . Pulmonaalrehabilitatsiooniprogrammi läbinud patsientide uurimisuuring näitas, et kuigi programm ei mõjutanud patsientide sagedasti haiglasse jäämist, näitas see, et haiglatele, kellel oli treenimine, oli haiglas oluliselt vähem päevi (ainult 10 päeva ja 21 päeva need, kes ei täitnud kopsuhaiguste programme).
Näpunäited
- Vältige äärmuslikke ilmastikutingimusi. KOK-i põdevad patsiendid kalduvad talvel ja sooja ja niiske ilmaga kõige teravamaks muutuma. Ärge unustage seda enne välitingimustes kasutamist.
- Kasutage lühitoimelist inhalaatorit (nt albuterooli) 10-15 minutit enne treenimist. Lühiajalise toimega inhalaatorid kulgevad tavaliselt tööle 5-15 minutit ja aitavad avada hingamisteed (st vähendada bronhospasmi), mis võimaldab patsientidel harjuda kehal vähem sümptomeid ja võimet rohkem kasutada.
- Registreeru kopsude rehabilitatsioonis. Küsige oma arstilt struktureeritud kopsu taastusravi programme. Kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega patsientide sümptomite ja elukvaliteedi parandamiseks on korduvalt näidatud kopsuhaiguste rehabilitatsiooni programme. Need programmid teevad enamat kui lihtsalt harjutus, nad annavad ka teavet selle kohta, millised harjutused on kõige paremad KOK-ga inimestele, hingamistehnikatele KOK-i põdevatel patsientidel ja teistele aktiivsuse parandamise strateegiatele. Need programmid on tavaliselt hõlmatud kindlustusega ning pakuvad haridus- ja lühiajalisi harjutusprogramme, mis aitavad teil alustada. Siiski on oluline hoida seda kodus pärast programmi lõpetamist või muidu kaotused muutuvad!
- Kas südame-veresoonkonna aktiivsus vähemalt kolm korda nädalas. Töötage kuni 30 minutit jalgsi tempos, mis teile meeldivad, kuid alati jätkake seda, arutledge oma arstiga või läbi kopsuhaigla programmi.
- Ülemine käsi tugevus on oluline hingamise jaoks, eriti KOK-i põdevatel patsientidel. Mõned õlavarre harjutused proovida: bicep-lokid, tricepsi pikendused, õlavarre paksus, õla röövimine ja õla kõrgus. Proovige töötada kuni 8 kordust 2 komplekti, kuid ei võta mingeid harjutusi ilma nõuetekohase juhendamise juhendamisest kas arst või praktiseerija.
Alumine rida
Hangi seal välja ja teha mõnda treeningut, hoolimata sellest, kui vähe suudad seda juhtida. Küsige oma arstilt teie lähedal olevaid kopsuhaiguste rehabilitatsiooni programme ja vähemalt proovige seda. Võite olla üllatunud, kui palju parem on pärast treeningprogrammi käivitamist tunda - isegi kui teil on raske KOK. Väike ekstra "umph" võib minna kaugele.
> Allikad:
> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Harjutus taastusravi ja krooniline obstruktiivne kopsuhaiguste staadium. Am J Respir Crit Care Med 1999, 160: 1248-53.
> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. Suhted kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega patsientide kopsufunktsiooni, aeroobse vormi ja kognitiivse funktsioneerimise vahel. Chest 1999; 116: 953-60.
> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. Kopsu rehabilitatsiooni pikaajaline efektiivsus krooniliste hingamisteede obstruktsiooniga patsientidel. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.
> Kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse (GOLD) globaalne algatus, 2014
> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA jt Ambulatoorset multidistsiplinaarse kopsuhaigestumise 1 aasta tulemused: randomiseeritud kontrollitud uuring. Lancet 2000; 355: 362-8.