Mis on gluteeniühendus ja unerežiim?

Kas gluteen võib põhjustada une probleeme, kui teil on tsöliaakia või tsöliaakne gluteeni tundlikkus ? Kuigi selles küsimuses on tehtud vähe uuringuid, näitavad uuringud, et vastus võib olla "jah".

Paljud inimesed, kes ei suuda gluteeni käsitseda, kannatavad väsimuse tõttu - see on üks kõige tavalisemaid tsöliaakia sümptomeid , samuti üks leebemaid gluteeni tundlikkuse sümptomeid , äsja määratletud ja veel halvasti mõistetav seisund.

Kuid hoolimata nende väsimusest on paljudel inimestel, kellel on tsöliaakia ja gluteeni tundlikkus, probleeme magamuse ja magama jäämisega. Need probleemid tunduvad olevat väga levinud, enne kui inimesed diagnoositakse, kuid võivad pärast diagnoosi jätkuda, kui inimesed hakkavad gluteenivaba toitu .

Teised inimesed näivad olevat vaja rohkem magada kui nad saavad ... isegi kui nad saavad juba palju. Olen lugenud inimesi, kellel on tsöliaakia ja gluteeni tundlikkus, kes magavad iga päev 14 või isegi 16 tundi, kui nad saavad ja ei tunne veel puhkust.

Probleem gluteeni ja unerežiimiga, mis ei ole seotud malabsorptsiooniga

Mis on gluteeni ja une probleem?

Diagnoositud tsöliaakia puhul on mõned teadlased oletanud, et probleem võib sisaldada toitainefakte, mis tulenevad seedetrakti kahjustusest ja viletsast atroofiast . Kuid üks uuring, mis otseselt näitas konkreetselt tsöliaakiaga inimeste une kvaliteeti, jõudis järeldusele, et probleem ei näi olevat toitumisalase seisundi - inimestel oli endiselt probleeme magamisega kuus aastat pärast gluteenivaba dieedi alustamist pärast igasugust alatoitumist oma soolekahjustus oli paranenud.

See ei selgita ka gluteenisisaldusega inimeste une probleeme, kuna gluteeni tundlikkus ei kahjusta teie soolte ega põhjusta alatoitlust (kuigi uuringud ei ole veel kindlaks teinud, milline on terviseoht, on gluteeni tundlikkus seotud, kui üldse).

Uneaprobleemid püsivad hoolimata gluteenivabadest toidust

Mõne meditsiinilise uuringu tõendusmaterjalist ilmneb unetus ja halva kvaliteediga uni koos rasket ülemäärase väsimusega seotud probleemid ja liigsed magavad võivad esmakordselt diagnoosida tsöliaakiaid.

Kuid muud uuringud näitavad, et vaatamata gluteenivaba dieedile püsivad probleemid. Lisaks ei käsitleta üheski uuringus mitte-tseliaalse gluteeni suhtes tundliku unisega probleeme.

Näiteks ühes uuringus peeti väsimust kui tsöliaakiahaigetega patsientidel tervise määrajat, millest mõned olid gluteenivaba dieedi all ja kellest mõned ei olnud. See leidis tunduvalt halvemat väsimust inimestel, kes olid diagnoositud, kuid ei alustanud toitu. Kuid teises uuringus ei leitud erinevusi tühjenemise tasemel tsöliakkide vahel, kes söövad gluteenivaba, ja neid, kes seda ei tee.

Teises uuringus võrreldi äsja diagnoositud tsöliaakiaga inimesi, kes olid vähemalt ühe aasta jooksul toidus olnud ja kellel oli teise grupi unehäired, kuid need erinevused ei jõudnud statistiliselt oluliselt. Sellest hoolimata oli kõigil tseliaakidel halvem une kvaliteet kui inimestel, kellel ei olnud seisundit, suurema ebatavalise une kestuse esinemissageduse, unehäirete, unehäirete kasutamise ja päevase unehäirega.

Selle uuringu kohaselt on unehäired otseselt seotud depressiooni, ärevuse ja väsimusega tsöliaakides ning on pöördvõrdeliselt seotud elukvaliteedi skoori skooridega. Kuid uuringus järeldati, et tseliaakidel võivad olla unehäired, olenemata sellest, kas neil oli diagnoosimisel diarröa või muud seedeelundite sümptomid .

Peale selle ei paranenud uneprobleemid pärast seda, kui inimesed võtsid gluteenivaba dieeti vastu, isegi kui enamik nende muudest südamehaiguse sümptomitest paranesid.

Kas gluteen mõjutab otseselt magama?

Praegu ei ole tõestatud, kas gluteeni allaneelamine mängib otsese rolli tsöliaakia ja gluteeni tundlikkusega inimestele unehäireid. Uus-Meremaa pediaatril ja gluteenivastase sündroomi autor Dr Rodney Ford väidab, et teie dieedis sisalduv gluteen mõjutab otseselt teie aju ja teisi neuroloogilisi kudesid, põhjustades neid sümptomeid, kuid pole ühtegi uurimist, mis näitab, et see on tõsi.

Paljusid inimesi (sh mind) kannatavad unetuse, sagedaste ärkamiste, kehva une ja õudusunenäodena, mis juhtuvad kuue kuni 12 tunni jooksul kogemata gluteeni söömise (st gluteeni saamine).

Tegelikult, kui ma ärkan ebaõnnestunu ööl, siis järgneb sageli minu gluteenisümptomite kaskaad, mis näitab, et ma olen alla neelanud gluteeni.

Seetõttu, kui olete märganud tugevat korrelatsiooni halbade unede ja teadaoleva gluteeni ristsaastumise vahel, ei ole te kaugel üksi. Kuid kui see on nii (või isegi kui see pole nii), mida saate oma une parandamiseks teha?

Vabastage võimalikult palju gluteeni . Mõned inimesed leiavad, et nad reageerivad gluteenivaba märgistusega toidule leitud gluteeni väga madalale tasemele . Võimalik, et peate oma dieeti enammakstud või kõik töödeldud toidusedest kõrvale jätma, et erinevust näha ainult terve, töötlemata toiduga.

Järgige nõuandeid, et luua endale parem une keskkond . 's une ekspert loeb 10 soovitust paremini magada suunised, sealhulgas kraanikaupluses magamistoas televiisor ja arvuti, ja vältida naps.

Vajadusel abi saamiseks . Mõnikord ei suuda me ainult ise välja mõelda. Kui olete kindel, et teie toit on puhas kogu gluteenist (sh gluteenivabast toitudest väikestes kogustes gluteeni ) ja olete oma une keskkonda optimeerinud, kuid teil on endiselt probleeme öösel magada, võite peate pöörduma oma arsti poole, et pöörduda une spetsialisti poole. Celiac haigusega inimestel on tavalised unehäired, mis on seotud depressiooni, ärevuse ja väsimusega. On võimalik, et diagnoosi pluss ravi aitab teil teele tagasi minna ... ja tagasi magada korralikult.

Allikad:

Ford R. Gluteenide sündroom. Meditsiinilised hüpoteesid. 2009 sept. 73 (3): 438-40. Epub 2009 29. aprill.

Hadjivassiliou M. et al. Kas kriitiline gluteeni tundlikkus mängib neuroloogilist haigust? Lancet. 1996. aasta 10. veebruar; 347 (8998): 369-71.

Jordá F. jt Väsimus kui tervise määraja tsöliaakiaga patsientidel. Kliinilise gastroenteroloogia ajakiri. 2010 Juuli, 44 (6): 423-7.

Siniscalchi M. et al. Täiskasvanu tsöliaakia väsimus. Toiduainete farmakoloogia ja ravi. 2005 september 1; 22 (5): 489-94.

Zingone F. et al. Tsöliaakiaga patsientide une kvaliteet. Toiduainete farmakoloogia ja ravi. 2010 okt; 32 (8): 1031-6.