Mis toitu ma peaksin sööma, kui teil on kilpnäärme haigus?

Puudub ametlik kilpnäärme toitumine, kuid tervislik toitumine aitab

Toit, mida sööte, võib muuta teie üldist tervist ja seda, kuidas tunnete iga päev, olenemata sellest, kas teil on kilpnäärmehaigus . Siiski, kui tegemist on hüper- või hüpotüreoidismiga või mõne muu kilpnäärmehaiguse korral, on oluline mõista, et puudub spetsiifiline kilpnäärme toitumine, ja põhimõtteliselt on teie parim valik süüa tervislikku tasakaalustatud toitu, mida on kogutud puuviljade, köögiviljade ja tervena terad.

Miks ma peaksin vaevuma sööma tervena?

Teie kilpnäärmel on suur mõju teie kehakaalule, nii et väiksema kalorsusega dieedi (koos treenimisega) söömine võib aidata teil oma kehakaalu kontrollida. Õnneks on paljudes tervislikes toitudes kaloreid madalam, nii et saate piisavalt süüa, et end täis ja rahul olla, lisamata lisamata.

Lisaks sellele on hea mõte vältida toiduainete, mille puhul on tavaliselt palju kaloreid, suhkrut, rasva ja naatriumi, nagu näiteks kiirtoit, suhkruvabad joogid, maiustused, sügavalt praetud toidud ja hästi töödeldud toidud. Üldiselt on nendel "rämpstoitudel" söömiseks vähe tervislikku kasu ja paljud neist söövad, muudab rasva kaalu kaotamiseks või säilitamiseks palju raskemaks.

Kas ma võin süüa roosiköögivilju või soja, kui mul on kilpnäärme haigus?

Kui toorsootes lahustatakse roosikapsas, lillkapsas ja kapsas seedetraktist, siis vabanevad sellised ühendid nagu gootirogeenid, mis võivad häirida teie keha türeot stimuleerivat hormooni, kuid see võib juhtuda ainult siis, kui teil on joodipuudus samal ajal.

Joodiseeritud soola ilmumisel on nendel päevadel joodi puudus üsna haruldane. Lisaks sellele muudab doitogeensete toiduainete küpsetamine ühendi inaktiveerituks, mistõttu ei ole vaja neid tervislikke köögivilju liiga mures.

Soja sisaldab isoflavone, millel võib olla sarnane toime, kuid jällegi ainult siis, kui tarbite suuri koguseid ja teil on joodi puudus.

Joogiseeritud sool, mida kasutatakse kõikjal ja enamikul kõike, on see väga ebatõenäoline.

Pange tähele, et soja võib mõjutada teatud ravimeid. Sojas ja soja toitu ei ole vaja vältida, kuid kõige parem on rääkida oma arstiga, kui palju ja millal neid sööte.

Veel üks märk joodi kohta: kuna Ameerika keskmisel dieedil on palju joodi, ei ole enam vaja lisada joodi, ja tegelikult ei pruugi ekstra kasutamine olla teie kilpnäärme jaoks kasulik.

Söögikordade suurus ja ajastus

Pole tähtis, kas te sööte kolme suurt sööki, viis või kuus väiksemat söögikorda või mõnda suurte söögikordade ja väikeste suupistete kombinatsiooni, kui jääte oma päevase kalorite eelarve juurde. Valige toitumismustrid, mis kõige paremini sobib teie elustiilile ja vajadustele.

Siiski peate oma arstiga nõu pidama oma ravimite kohta ja seda, kas neid tuleb võtta tühja kõhuga või koos toiduga või kui teil on toiduaineid, mida peaksite enne või pärast ravimi võtmist võtma. Näiteks vastavalt Synthroid'i tegijatele:

Toidud nagu soja jahu, puuvillaseemnejahu, kreeka pähklid ja toiduvärvid võivad põhjustada teie keha imendumist seedetraktist vähem SYNTHROID. Greibimahl võib teie kehal imenduda vähem levotüroksiini ja võib selle toime väheneda. Ärge andke oma arstile teada, kas te söödate neid toiduaineid, sest teie SYNTHROID'i annust võib vaja minna kohandama.

Tervislik toit, et lisada oma dieeti

Tervislik toitumine peab sisaldama õiget hulka kaloreid, kuid peate ka veendumaks, et teil on piisavalt südame tervislikke ja luu tervislikke toitaineid. Need toidud on head valikuvõimalused:

Kala

Lõhe ja tuunikala on nii kõrge kui ka omega-3 rasvhapped, kuid kaloreid ei ole palju. Kui oled oma maitse järgi suur, on ka forelli omega-3s kõrge.

Teie keha vajab normaalse närvisüsteemi funktsiooni jaoks omega-3 rasvhappeid, ja sellised rasvad on ka südame terved. Kui sa ei ole kala fänn, võite saada omega-3 taimsetest allikatest nagu kõrvitsaseemneid, linaseemneid ja rapsiõli.

Piimatööstus

Kaltsiumisisaldusega ja D-vitamiini rikastatud toiduga söömine on teie luu tervisele kasulik ja piimatooted on seal parimad allikad. Nende oluliste toitainete saamine võib olla eriti oluline hüpertüreoidsete probleemide all kannatavatel inimestel, kellel esineb oht, et nad saavad D-vitamiini defitsiidiks. Kui teil on vaja kontrollida oma kalorite arvu, vali madal või rasvavaba piim, mis vähendab ka teie küllastunud rasva tarbimist.

Kui sulle piima või piimatooteid ei meeldi, saate kaltsiumi piimarasvavabadel juhtudel, nagu näiteks tumerohelised köögiviljad, pähklid ja lehmapiima alternatiivid, näiteks riis ja mandli piim. Võite saada D-vitamiini õlist kalast ja teatud tüüpi seenedest või võtta D-vitamiini lisandeid.

Marjad

Värsked marjad nagu maasikad, mustikad ja vaarikad on rikkad toitaineid ja antioksüdante, lisaks on nad maitsvad magusad. Vahetage oma tüüpiline kõrge kalorsusega magustoit marjade kaussi koos väikese vahukoore ja hakitud pähklitega. Võite ka maitsvat hommikusööki panna marjadesse terve teravilja teravilja kaussi või terakestatud kaerahelbed. Proovige näiteks madala suhkruga kookospähkli kaerahelbed.

Värsked puuviljad

Marjadel pole vaja lõpetada, kui kõik puuviljad on üldiselt teie jaoks kasulikud. Kõige värskemad puuviljad on parimad. Proovige maapähklivõiga serveeritud õunat või pirnit tervislikuks suupisteks või kandke apelsini söögikorda tööl või koolis.

Säilitage värske terve puuvilja, kui see on võimalik. Kuigi 100-protsendiline puuviljamahla joomine on teile kasulik, võib see olla suures koguses kaloreid. Üks portsjon puuviljamahla on ainult kuus kuni kaheksa untsi.

Värvikad köögiviljad

Tumeda rohelise ja hele punase, kollase ja apelsini köögivilja kooritakse koos toitainetega ja igaüks neist on hea tervisliku seedesüsteemi jaoks vajaliku kiudaine. Köögiviljad on tavaliselt vähese kalorsusega, nii et saate oma plaati köögiviljadega laadida, ilma et peaksite oma kalorite eelarvet puhastama.

Täistera

Täistera leib ja teravili on suurepärased tervisliku toitumise võimalused, sest neil on rohkesti kiudaineid, vitamiine ja mineraale. Kiud aitab lisaks teie seedeelundite jaoks kasulikele omadustele hoida ennast täis kauem, mistõttu tõenäoliselt ei tunne ennast enne järgmist sööki halvaks. Mine kaugemale pruunist riisist ja proovige ka erinevaid iidseid terveid.

Brasiilia pähklid

Teie kilpnääre sisaldab õiglast kogust seleeni - üht mikroelementi, mis aitab kilpnääre toota kilpnäärme hormooni . Brasiilia pähklid on seleenis suured ja üks väike serveeritav päev on kõik, mis sulle vaja on. Aga kui sulle ei meeldi Brasiilia pähklid, saate tuuni, hiidlestest ja kalkunist palju seleni.

> Allikad:

> Health.gov. "Toitumisjuhised".

> Messina M, Redmond G. "Sojavalgu ja soja isoflavoonide mõju kilpnäärme funktsionile tervena täiskasvanutel ja hüpotüreoidiga patsientidel: asjakohase kirjanduse ülevaade". Kilpnäärme 2006 Mar; 16 (3): 249-58.

> Toitumisharjumused ja dieet. "5 tavalist toiduga seotud ravimite koostoimet."

> Tänane dieet. "Kilpnäärmehaigused ja toitumine, toitumine mängib osa kilpnäärme tervise säilitamisest."