Tendoliidi ravi

Tendiniit tekib siis, kui on olemas kõõluste põletik ja ärritus. Tended on tihedad, bändisarnased struktuurid, mis ühendavad lihaseid luudega. Kui lihased lahkuvad, on kõõlused jõuliselt tõmmatud. Tendiniit tekib siis, kui kõõlused põevad vigastuse või ülemäärase kasutamise tagajärjel .

1 -

Puhata vigastus

Tendiniidi ravi peab alustama raskendavate liikumiste vältimisega. See võib tähendada mõne aja jooksul mõne lemmiktoimingu katkemist, kuid see on vajalik samm, mis võimaldab põletikuliste kõõluste paranemist. Alternatiivsete tegevuste proovimiseks on soovitatav ka tendiniidi ravi korral; Näiteks, kui te olete rändur, kellel esineb põlvelihaseid tendiniidi tõttu, proovige ujumist lisada oma treeninggraafikule. Piirkonna kaitsmiseks on sageli ette nähtud splint või säär.

2 -

Jää taldrikud

Põletikuala põletamine on tendiniidi ravi oluline osa. Jää aitab põletikku kontrollida ja paistetust vähendada. Põletiku ja turse minimiseerides võib kõõlus taastada oma tavapärase seisundi ja täita oma tavalist funktsiooni.

Jää on ka efektiivne valu leevendav samm, mida paljud patsiendid leiavad veelgi tõhusamalt kui suu kaudu manustatud ravimid. Võite jääda tihtipeale, kuid võtke sagedased vaheajad, et nahk saaks jälle jälle soojeneda.

Veel

3 -

Võtke põletikuvastaseid ravimeid

Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) sisaldavad ka pikkade võimaluste loetelu nagu Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex ja paljud teised.

Tendiniidi ravi saab parandada nende ravimitega, mis vähendavad valu ja turset. Enne nende ravimite kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga, sest on võimalikke meditsiinilisi seisundeid, mis võivad takistada teil MSPVA-d ohutult võtma.

Veel

4 -

Mõtle kortisooni välja

Kui tendoniidi sümptomid on püsivad, võib kaaluda kortisooni süsti. Kortsoon on võimas põletikuvastane ravim, kuid selle asemel, et anda suu kaudu, süstitakse see otse põletikupaigale. See võib olla äärmiselt kasulik olukorras, mis ei ole paranenud.

Kortisooni süstidega ei ole võimalik lahendada kõiki kõõluste tüüpe! Näiteks Achilleuse tendiniidi süstitakse harva kortisooniga, sest mure tekitab kõõluse võimalikku rebenemist . Kortisooni süstidel on ka võimalikke kõrvaltoimeid , mida peaksite enne laskmist teadma.

Veel

5 -

Tugevdamine ja füüsiline teraapia

Nõuetekohane tugevdustehnika aitab teil väsimusest välja hoida, kasutades oma lihaseid ohutul ja tõhusamal viisil. Näiteks rotatsioonsõlme kõõlusepõletikuga patsiendid saavad õppida, kuidas õla liigutamist ei põhjusta põletikku. Ärge alustage harjutusi, kuni kõõluse põletik on langenud!

Veel

6 -

Võtke vaheaegu

Alternatiivsed korduvad ülesanded koos paaridega stressi leevendamiseks kõõlustes. Ärge tehke üht tegevust pidevalt tundide kaupa korraga. Nende puhul, kellel on harjumuspärane kõõlusepõletik, proovige muuta oma treeninguid, et leevendada ühe treeningu aktiivsuse korduvat stressi.

7 -

Kaitske tormi

Mõnedel patsientidel, kellel esineb krooniline kõõlusepõletik, leevendab teatud tegevuste läbiviimisel kahjustatud piirkonda. Näiteks võib randmepaane kanda, kui aiaga sõita või Chopat rihma (pateliarne kõõlusepõletik) võib spordi ajal kuluda.

Sulgevad mõtted

Eespool loetletud toimingud on tavaliselt adenitsilliitravi ja enamikul patsientidel on nende sümptomite leevendamine. Oluline on ka õppimine vältida tegevusi, mis võivad põhjustada tendiniidi ägenemist. Tendiniit, mis on tingitud sellistest seisunditest nagu artriit ja podagra, on raskemini ravitud ja korduda sagedamini. Nende olukordade parim juhtimine on teha kõik endast oleneva, et vältida podagraarsete või artriitiliste episoodide ägenemist, ja vältida tegevusi, mida olete õppinud, põhjustades kõõlusepõletikku.