Tended vigastused, nagu golfimängija küünarnukk, on põhjustatud põletikust ja ülekasutamisest
Tendiniit ja tendinopaatia ei ole samad asjad ja erinevuste teadmine määrab teie ravi.
Ülevaade
Keerukad, painduvad kiudude koed kogu keha sees, mis lihaseid luudele kinnitavad, on kõõlused. Spordis võivad nad kergesti muutuda ärritunud või põletikulisteks korduvate liikumiste stressil või ägedate vigastuste, näiteks katkestatud sammude või kukkumiste ja kokkupõrgete mõjul.
Mis on tendiniit?
Samuti kirjutatud tendiniit, tendoniit viitab kõõluste põletikule, sest see on ärritunud ja põletikuline. Tähis, -itis, tähendab põletikku. Tendiniit võib põhjustada sügavat, nägavat valu, mis piirab kergeid ja mugavaid liikumisi.
Kõige tavalisem tendiniidi põhjus sportlaste puhul on äge kahjustus, mis sunnib kõõlusel venima kaugemale oma tavapärasest liikumisulatusest ja põhjustab valu, turset ja põletikku.
Mis on tendinopaatia?
Arstid kasutavad termini tendinopaatiat, et kirjeldada paljusid kõõluste vigastusi, näiteks tennise küünarliistu, golfimängija küünarliiget, Achilleuse kõõluste vigastusi jne. Eksperdid tunnistavad nüüd, et tüüpilisi kõõluste vigastusi põhjustavad sagedamini pikaajaline liigkasutus, mis põhjustab kõõluste kahjustumist ilma mis tahes sellega seotud põletik.
Erinevus kahe vahel
Mõlema seisundi eristamine on oluline, sest tendiniidi põletikku koheldakse erinevalt kui tendiniopaatia (tendineoosi) halvenemine.
Äge kõõluse põletik reageerib sageli ravimitele ja põletikuvastasele ravile. Siiski, kui vigastus on tingitud kõõluste kudede degeneratsioonist, võib ravi olla üsna pikk ja keskendub kudede tugevuse ja kudede taastumisele.
Üldised põhjused
Mõnikord võib tekkida tendiniit või tendinopaatia sobimatu sportimistehnika või biomehaaniliste probleemide tõttu, mille puhul on bussi või treeneriga töötamine parim viis kroonilise probleemi tekkimise vältimiseks.
Samuti aitab vältida kõõluste ülemäärase vigastuse tekkimist, et tagada korralik soojenemine ja piisav ristkoolitus.
Ülekahjustused on tingitud korduvast kasutamisest, stressist ja traumast keha pehmetesse kudedesse (lihased, kõõlused, luud ja liigesed) ilma paranemiseta õigeaegselt. Neid nimetatakse mõnikord kumulatiivseks traumaks või korduvate stressi vigastusteks.
Ravi
Kui teil esineb kõõluse äkki tekkinud valu või valu ja kahtlustatakse tendiniiti, tuleb kõigepealt lõpetada aktiivsus ja puhata. Tendiniit vastab RICE-meetodile (puhkus, jää, tihendus ja kõrgus). See meetod aitab vähendada põletikku ja turset ning ajutine valu leevendust. Selline konservatiivne ravi on tavaliselt see, mis on vajalik tõelise kõõluse põetamiseks. Tendiniit lahutab tavaliselt mõne päeva kuni mõne nädala jooksul.
Kahjuks võib kuluda kaks kuni kuus kuud, et paraneda pikaajalisest tendinopaatiast. Paljud kõõluste vigastused muutuvad kroonilisteks probleemideks, mis järk-järgult halvenevad, kuna sportlane jätkab aktiivsust hoolimata nägavat valu.
Kui teie kõõluste valu kestab kauem kui paar päeva, vaatamata puhkusele ja konservatiivsele ravile, peate nägema spordimeditsiini spetsialisti hindamiseks ja töötama füüsilise terapeudiga kõõluse taastamiseks.
Finsiaparaadid võivad kasutada tendonopaatiat raviks ultraheli või muid viise. Mõningatel juhtudel võib lõõgastuda, kui see paraneb, kõõluse surve all. Ühised rehabilitatsioonimeetodid hõlmavad: ultraheli, ravimeid, massaaži, sulgemist või splintingut.
Tendinopaatia rehabilitatsiooni viimane etapp hõlmab tugevdamise ja paindlikkuse harjutusi. Teie PT aitab määrata teile parima rehabiliteerimise tee, kuid on oluline mõista, et enne, kui kõõlused on paranenud, võib harjutuste alustamine probleemi halvendada, mistõttu on oluline jälgida oma terapeudi või arsti soovitusi.
Ärahoidmine
Kui saate kindlaks teha kõõluste vigastamise põhjuse ja teha parandusi, võite tihti vältida pikaajalisi probleeme. Kui teie valu on ülemäärase kasutamise tõttu, vähendage või peatage seda tegevust ja leidke asendustegevust. Kui valu on tingitud kehvast tehnikast või kehvast ergonoomilisusest, konsulteerige oskuste väljaõppega treeneriks või treeneriks. Kui te saate rikkuvaid tegureid kõrvaldada, on teil täieliku taastumise tõenäosus palju suurem.
Selleks, et vältida kõõluste ülemääraste vigastuste tagastamist, peaksid sportlased säilitama koolitusplaani, mis hõlmab erinevat intensiivsust ja kestust ning tegevuse liigitust.
Konkreetsed tüübid
Mõned kehaosad, mis tavaliselt tekitavad kõõluste vigastusi, on järgmised:
- Tennise küünarvarre (külgne epikondüliit)
- Golfimängija küünarvarre (medialne epikondüliit)
- Achilles Tendinitis
- Randme tendiniit
- Tendiniit (ja liigkasutusega vigastused) lastel
- Karpaalkanali sündroom
Allikad
Coombes et al. Kortikosteroidi süstide ja teiste süstide efektiivsus ja ohutus tendinopaatia juhtimiseks: randomiseeritud kontrollitud uuringute süstemaatiline ülevaade. Lancet, 376, väljaanne 9754, lk 1751 - 1767, 20. november 2010
Jobe et al. "Küünarliini külg ja medaalne epikondüliit" J. Am. Acad. Orto. Surg., Jaanuar 1994; 2: 1 - 8.
Regan et al. Tendinopaatia ümber küünarnuki. DeLee ja Drezi ortopeediline spordimeditsiin. 3. väljaanne Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009. a. Juurdepääs jaanuarini 2011