Kas tõmbamine tõesti toimib alaseljavalu?
Uuring kinnitab, et lülisamba tugeva harjutuse kasutamine alaseljavalu puhul ei paku paranenud tulemusi võrreldes füüsilise teraapia õppustega üksinda.
Kui teil on alaseljavalu, võite saada kasu füsioterapeudi oskustega, et aidata teil valu lahti saada ja oma tavapärase aktiivsuse tasemele naasta. Teie PT võib teie seisundit aidata mitmesuguseid ravivõimalusi .
Nimelt võib traksimine olla üks sellistest töötlustest.
Kas nimmepiirde tõmbamine aitab siiski alaseljavalu või ishias ? Võibolla mitte.
Mis on nimmepiirde tõmbamine?
Nimbajahaardumine on teraapiline meetod, mida mõned füsioteraapiad kasutavad seljavalu või ishiase raviks. Niisutav või tagasihoidlik, tõmbamine aitavad eraldada teie selgroolüli, luud, mis moodustavad selgroogu. Teoreetiliselt võib nende luude eraldamine pisut vähendada, et vähendada valu ja liikuvust.
Kõlab hästi, eks?
Kui kaalute PT-i võimalust või ravi, peaksite mõistma, mida uurimus seda näitab. Kas ravi on lihtsalt idee või teooria tõttu või kas see tõestab, et see töötab teie konkreetse seisundi tõttu?
Mida uurib lumbaarvutit?
Ortopeedia- ja spordifüüsikirurgia ajakirjas (JOSPT) avaldatud uuringus uuriti nimmepiirde lisamise mõju pikendustel põhinevale harjutusprogrammile seljavalu.
120-st patsiendil, kellel oli seljavalu ja närvijuure kahjustus, valiti juhuslikult välja, et teha läbi nimmehooldus koos harjutuste või lihtsalt valu õppustega. Harjutused olid pikenduspõhised, mis tähendab, et nad keskendusid selgroo tagasitõmbamisele - liikumine peeti efektiivseks paljudele inimestele, kellel olid seljavalu ja pingutatud närvid.
Tulemused näitasid, et rinnaõõne lisamine PT-i harjutustele ei andnud olulist kasu ainult seljavalu korral ainult pikendamise aluseks. Nimelt võib tõmbamine sel ajal eriti seljaaju korral olla aja raiskamine (ja ressursid) seljavalu jaoks. (Fancy masinad, näiteks nimmepadja dekompressioon kuuluvad kategooriasse veojõu ja seega ei pruugi nad tõenäoliselt mingit kasu teie tagasi raviskeemi.)
Parem ravi alaseljavalu ja iraanikahjustusega
Kui teil on alaseljavalu, võib teie füüsiline koormus ja positsionaalne korrektsioon teie abielus leevendada. Uuringud kinnitavad, et PT harjutused aitavad teil vähendada valu ja parandada liikuvust. Lisaks on treenimine aktiivne ravi, mida saate teha peaaegu kõikjal. Te ei pea fikseeritud ravi kliinikusse minema; võite õppida, kuidas ravida teie seisundit ja siis jõuda sellele. Teie PT võib ka õpetada, kuidas vältida seljavalu episoode.
Kas see on oluline, mis teid teete? Jah. 2004. aasta uuring näitas, et kui teete oma sümptomeid tsentraliseerides , siis võite realiseerida kiiret ja püsivat kergendust seljavalu. (Tsentraliseerimine on valu liikumine selgroole ja valu tsentraliseerimine, mis tekib, kui teie harjutus on hea märk.
Teie McKenzie koolitatud füsioterapeut võib teile rohkem öelda.)
Seega, kui alustada treeningprogrammi, mis tsentreerib teie sümptomeid, kui teil on seljavalu, võib see aidata teil kiirelt ja ohutult oma tavalises eluviisis liikuda. Enne kui alustate mõnda treeningprogrammi, võtke oma arstiga ühendust.
Kui teil on alaseljavalu või ishias, võite oma füsioterapeudilt kasutada erinevaid ravivõimalusi. Kui teie PT pakub seljavalu jaoks nimmepiirdumist, näitavad selle uuringu tulemused, et see ei pruugi olla vajalik. Te peaksite arutama oma mureid oma terapeudiga ja võib-olla vaadake, kas teile on alternatiivseid ravimeetodeid.
Harjutus peaks olema üks peamistest vahenditest, mida te kasutate seljavalu raviks ja ärahoidmiseks. Teie füsioterapeut on liikumise ekspert, kes suudab teile näidata, millised harjutused on teie seisundi jaoks parimad. Seega võib olla hea mõte nihke nimmepiirde veojõuks ja lasta tagasi liikuda, et aidata teil kiiresti ja ohutult oma optimaalse aktiivsuse tasemele jõuda.
Allikad: Long, A. et al. Kas see on oluline, milline harjutus? Randomiseeritud kontrollitud uuring alaseljavalu kasutamisel. Spine 2004; 1. detsember, 29 (23): 2593-602.
Thackeray, A, et al. Mehaanilise tõmbe efektiivsus madalate seljavalu ja jalgade valu alarühmade hulgas: randomiseeritud uuring. JOSPT 2016; 46 (3): 144-154.