Mustri-Cherry Juice eelised

Mustad kirsid ( Prunus serotina ), mustast kirsimahlast ekstraheeritakse tavaliselt tervislike seisundite nagu podagra ja artriidi raviks. Antioksüdantide, sealhulgas antootsüaniinide , musta kirssahla rikkad on mõeldud põletikku vähendamiseks, mis on nende tingimustega tihedalt seotud bioloogiline protsess. On tõestatud, et antotsüaniinid blokeerivad kahte ensüümi (COX-1 ja COX-2), mis osalevad põletikuliste ühendite tootmises, mida nimetatakse prostaglandiinideks.

Miks inimesed kasutavad mustast kerjamahust?

Kuigi musta kirsimahla kasutatakse podagra ja artriidi (sh osteoartriidi ja reumatoidartriidi) ravis kõige rohkem, väidavad mõned pooldajad, et ka musta kirssi mahl võib võidelda ka harjutuste tekitatud lihaskahjustuste vastu.

Kasu

Praegu puuduvad musta kirsis mahla tarbimise tervisemõju kliinilised uuringud. Kuid mitmed uuringud näitavad, et antotsüaniinid (üks musta kirssahlast leiduvatest olulistest antioksüdantidest) võivad pakkuda teatavat kasu tervisele.

Näiteks Ameerika ajakirjas Clinical Nutrition avaldatud 2011. aasta uuring näitas, et antotsüaniinide dieet võib aidata ennetada kõrge vererõhku . Teadlased kinnitavad vabas radikaaliuuringus avaldatud 2006. aasta aruandes, et antootsüaniinid võivad mängida olulist rolli tervise edendamisel rasvumise ennetamise, kardiovaskulaarse tervise , põletikuvastaste ja vähivastaste mõjude osas.

Lisaks on mõningaid tõendeid selle kohta, et üldiselt võib antioksüdantide tarbimine aidata kaitsta nii osteoartriidi kui reumatoidartriidi arengut ja progresseerumist. Kuid teadlased ei ole veel uurinud musta kirssahla kasutamist mõlema tüüpi artriidi raviks või ennetusmeetodiks.

Kuidas see võrdub tartriõunaga?

Nagu mustast kirsimahlast, on hapukas kirssõli ( Prunus cerasus kirssist) rikkalikult antootsüaniinidest. Mõned uuringud näitavad, et see võib pakkuda teatavat kasu tervisele, ja hapukirssi mahla on rohkem uuritud kui mustast kirsimahast. Näiteks esialgsed uuringud näitavad, et hapukirssi mahla tarbimine võib võidelda oksüdatiivse stressi vastu , vähendada arterite jäikus, parandada une kvaliteeti ja vähendada põletikku.

Võimalikud kõrvaltoimed

Nagu iga täiendus, on musta kirsimahu kõrvaltoimed halvasti arusaadavad. Suures koguses kirsimahla tarbimine võib põhjustada seedehäireid ja kõhulahtisust ning mõned inimesed võivad kaloreid ja suhkrut probleemiks pidada.

Samuti sisaldavad kirsid sorbitooli, mis võib sümptomeid süvendada inimestel, kellel on sellised seisundid nagu ärritunud soole sündroom, peensoole bakteriaalne kasvamine või fruktoosi malabsorptsioon.

Oluline on märkida, et mustade kirsside mahlaga tervisliku seisundi ennastmine ja tavalise hoolduse vältimine või viivitus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.

Kust seda osta

Musta kirsi mahla müüakse laias ulatuses paljudes toidukaupade ja looduslike toiduainete kauplustes.

Seda võib leida ka kontsentraadina.

Must kirss kontsentraat sisaldab oluliselt vähem vett kui musta kirssahla. Mustad kirsimahlakontsentraadi valmistamiseks kasutavad tootjad spetsiaalseid filtreerimis- ja ekstraheerimisprotsesse. Saadud toode sisaldab toitainelisandite suuremat kontsentratsiooni kui mustast kirsimahlast.

Takeaway

Kuigi on võimalik, et musta kirssiahla juurutamine võib teie üldist tervist parandada ja põletikku vähendada, suurendades antotsüaniini tarbimist, puuduvad kliinilised uuringud (sellised uuringud, mida soovite ravimeetodites täies mahus koguda). Kui te ikkagi kaalute musta kirssimahla kasutamist, rääkige sellest kõigepealt oma arstiga.

Samuti võite oma antotsüaniini tarbimist suurendada, kaasates regulaarselt musta kirsse ja toite nagu marjad, punased sibulad, aeduba, granaatõunad ja punased viinamarjad.

> Allikad:

> Cassidy A, O'Reilly ÉJ, Kay C jt Täiskasvanutel manustatakse flavonoidide alamklassid ja intsidentsi hüpertensioon tavaliselt. Am J Clin Nutr. 2011 veebruar, 93 (2): 338-47.

> Jaswal > S, Mehta HC, Sood AK, Kaur J. Antioksüdandi seisund reumatoidartriidis ja antioksüdantravi roll. Clin Chim Acta. 2003 dets., 338 (1-2): 123-9.

> McAlindon TE, Jacques P, Zhang Y jt Kas antioksüdandid sisaldavad mikroelemente kaitsevad põlveliigese osteoartroosi arengut ja progresseerumist? Artriit Rheum. Aprill 1996; 39 (4): 648-56.

> Eelnevad RL, Wu X. Antotsüaniinid: struktuurilised omadused, mis põhjustavad ainulaadseid metaboolseid mustreid ja bioloogilisi toimeid. Vaba Radikaal Res. 2006 Oct; 40 (10): 1014-28.