Praeguste tõendite kaalumine
Kui olete juba mõnda aega põdenud hulgikoldekõvastumust (MS) , võite kuulata või lugeda raporteid omega-3 rasvhapete kasude kohta haiguse ravimisel. Kuigi me juba teame, et need "terved" rasvad on meie jaoks kasulikud, kas neil on tegelik mõju kas leevendavatele sümptomitele (nagu väsimus või depressioon) või leevendab kroonilist põletikku, mis on haiguse osaks?
Omega-3 rasvhapete mõistmine
Kui tegemist on rasva toomise toiduga, siis ei ole oomega-3-rasvhapped, mida te ei soovi. Erinevalt nn halbatest küllastunud või transrasvhapetest, on omega-3 polüküllastumata rasv, mis teadaolevalt vähendab triglütseriide, tõsta "head" HDL-kolesterooli ja parandab teatud aju funktsioone.
Peale selle sisaldavad oomega-3 rasvhapped kahte ühendit, eikosapentaeenhapet (EPA) ja dokosaheksaeenhapet (DHA), mis arvatavasti vähendavad teatud põletikulisi reaktsioone kehas. Seepärast on reumatoidartriidravi käigus sageli ette nähtud omega-3-lisa.
Kuna MS on põletikuline haigus, mis põhjustab kesknärvisüsteemi progresseeruvat kahjustamist, on teadlased juba ammu uurinud hüpoteesi, et oomega-3 rasvhapped võivad kuidagi takistada haiguse progresseerumist ja / või raskust.
Omega-3 rasvhapete allikad
Keha saab valmistada palju rasvu, mida ta vajab muudest rasvadest või toorainetest.
Seevastu oomega-3-rasvhappeid peetakse olulisteks rasvadeks, mis tähendab, et saate neid ainult toidust, mis neid sisaldavad. Need sisaldavad:
- Rasvkalad, nagu lõhe, tuunikala, makrell, sardiinid, anšoovised
- Linaseemned ja linaseemneõli
- Pähklid, eriti kreeka pähklid
- Avokaadod
- Mõned tumedad, lehtköögiviljad rohelised (näiteks kapsas, spinat, porrulaar, kuldkapsas, sinep rohelised)
Omega-3 toidulisandeid on ka ülevalpool, mis on laialdaselt saadaval kas pillidena või vedelal kujul. (Rääkige oma arstiga enne oomega-3-lisa võtmist, kuna see võib interaktiivselt toimida vere vedeldajaid ja muid kroonilisi ravimeid, mida võite võtta.)
Uurimistulemused
Lisaks oomega-3-rasvhapete üldisele tervisele tulenevatele kasuteguritele on tehtud ettepanekuid, et suurenenud tarbimine võiks võidelda liikmesriikide mõjust. Hüpotees põhineb suuresti varasematel uuringutel, mis näitasid, et oomega-3 võib pärssida teatud proteiini (nn maatriksi metalloproteinaas-9), mis teadaolevalt põhjustab põletikku kesknärvisüsteemis.
Samal ajal hakkasid teised uurimisvaldkonnad esitama statistilisi tõendeid selle kohta, et omega-3 võib aidata ravida suurt depressiooni ja teatud autoimmuunhaigusi nagu luupus , Crohni tõbi , haavandiline koliit ja reumatoidartriit.
Kuigi on mõistlik, et MS-i autoimmuunsete omadustega haigus, mille puhul depressioon on ühine tunnusjoon, võib reageerida samamoodi, enamus uuringutest on segatud:
- Üks 2016. aastal Austraalias läbi viidud mitmekeskuseline uuring näitas, et kõrge oomega-3 tarbimine oli tõepoolest seotud MS-i poolt põhjustatud närvikahjustuste (niinimetatud demüelinisatsiooni ) olulise vähenemisega. See viitab sellele, et suur tarbimine võib haiguse progresseerumist aeglustada, kuigi see mõju ei ole veel kindlaks tehtud.
- Flipsides näitas 2014. aasta uuring Norras, et kuue kuu pikkune suures annuses oomega-3 sisaldus ei mõjutanud demüelinisatsiooni põhjustatud ajukahjustuste arengut ega mõjutanud MS-i retsidiivide esinemissagedust .
- Vahepeal näitas 2016. aasta Oregoni Tervise- ja Teadusülikooli poolt läbi viidud randomiseeritud uuring, et oomega-2-täiendus ei paranda depressiooni MS patsientidel võrreldes platseeborühmas. See viitab sellele, et depressiooni põhjused MS-s võivad olla tunduvalt sarnased tüüpilise depressiooni omadega.
Oomega-3 uuringu tulemused
Uuringute vastuoluline olemus viitab sellele, et omega-3 rasvhapped võivad meie kardiovaskulaarsele tervisele kasulik olla, kuid võivad avaldada vähem mõju MS edasiliikumisele või sümptomitele.
On mõned, kes usuvad, et intravenoosselt manustatud suuremad annused võivad neid tulemusi parandada, kuid enamik neist jääb skeptiliselt omega-2 üleannustamise (sh südame löögisageduse, aneemia ja ähmase nägemise häired) negatiivsete tagajärgede tõttu.
Kuid see ei tohiks tühistada omega-3 üldist kasu meie toidus, kui ainult tagame, et meie kehad oleksid tugevamad ja paremini toime hulgiskleroosi probleemidega.
Allikad:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "Omega-3 polüküllastumata rasvhapete suurem tarbimine on seotud kesknärvisüsteemi demüelinisatsiooni esimese kliinilise diagnoosimise riski vähenemisega: Ausimmuuniuuringu tulemused." Mult Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Omega-3 rasvhapete mõju maatriksi metalloproteinaas-9 tootmisele ja rakkude ränne inimese immuunrakkudes: hulgiskleroosi tagajärjed". Autoimmuunne Dis. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "Omega-3 rasvhapped hulgiskleroosi depressiooni korral: randomiseeritud prooviuuring". PLoS 2016; DOI 10.1371 / reisna.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 rasvhapete ravi hulgiskleroosiga (OFAMS uuring): randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrolliga uuring". Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.