Hüpervigilants on olukord pidevalt pingeline, valvur ja erakordselt teadlik teie keskkonnast.
Väike, kuid kasvav teadustegevus näitab, et hüpervigilantsus on fibromüalgia tunnus ja võib kaasa aidata sensoorse ülekoormuse üldisele sümptomile.
Idee on selles, et meie ajud muutuvad liiga hästi teada asjadest, mis võivad hõlmata valusaid stiimuleid, müra, säravaid tuled ja üldist tegevust.
See võib seletada, miks meie keha reageerivad nii valusalt tundlikkusele, mida enamik inimesi ei tunne valulikeks ( nimetatakse allodüüniaks ), samuti miks me oleme tundlikud müra, kergete , kaootiliste keskkondade jms suhtes.
Hüpopriigilantsuse tõttu ei näe te mitte ainult seda, kui asjad on kergemini nähtavad, siis tõenäoliselt ei saa te neid tähelepanu suunata. Kui midagi teises pihus piiksub, näete seda kohe, on sellest väga heitlik ja tõenäoliselt ärritub, kui see ei lähe ära.
Sama kehtib ka vööri surve kohta või selle kohta, kuidas kangas hõõrutab nahka. Meie ajud tunnevad seda ohtu, meie ajud fikseerivad selle peale ja meie füsioloogiline vastus on palju äärmuslikum kui see peaks olema.
Paljudel juhtudel on hüpervargisioon seostatud ärevusega. Kuid üks fibromüalgia uuring näitas, et me võime olla hüpervigilantsena koos ärevuse või ilma.
Hypervigilance'i kogemus
Inimese aju tajub palju teavet meie keskkondade kohta, mida me kunagi teadlikult ei tea.
Ühel ajal on meie aju pommitamas liiga palju signaale, seega on olemas filtreerimisprotsess - tähtsusetuks peetavad asjad filtreeritakse välja ja me ei tunne neid kunagi.
Midagi, mida teie aju oht ähvardab, saab siiski erilist tähelepanu. See võib olla väga personaliseeritud vastus, sõltuvalt sellest, mida teie aju on õppinud, on oht.
Näiteks võtke inimesi arahnofoobiaga (hirm ämblike vastu). Seepärast on nad peaaegu kindlasti esimene inimene toas, kes märgib seina viga või midagi ruumi liigutamist vaipadele. Nende ajud on pidevalt tähelepanelik, eriti kohtades, kus nad on sageli ämblikud näinud.
Kui nad näevad ämblikku, võivad nad paanikat, võivad taevast põgeneda, sooviksid kinni hoida ja nutta. Fibromüalgiaga võib vastus üle stimuleerivatele keskkonnadele olla sarnane.
Mul on selle kohta isiklik kogemus. Ühel korral olin positsioonil, et osta midagi väikesest, kaootilisest poodist, kus töötaja oli pööranud valju, äärmusliku muusika äärmiselt kiire beat. Õnneks olin ma oma abikaasa juures ja kui ma andsin talle oma esemed ja ütlesin, et pean sinna minema, siis ta aru sai.
Väljas ma istusin seina vastu, sulgesin silmad ja sügavalt sisse hinganud, kuni polnud enam täispuhutud ärevushäire oht. Nagu arachnophobe, näen ma sarnasusi selle vahel ja mis juhtub, kui ma näen ämblikku.
Elamine ülitõdesidusega
Enamik vanemaid kogeb meie lastele teatavat hirmujuhtimist. Kui teil on uus beebi, võib väikseim vallandada voodist välja.
Te märkate väikseid ohte, mida teised inimesed ei tunne, näiteks avatud elektrivõrku või klaasi laua ääres.
Nii et samal ajal kui teatud olukordades on hüpervargilantsus normaalne, pole see tervislik, et liiga hüperjulgeeruvas seisundis kulutada. Sageli teevad politseiametnikud ja lahinguvööndi sõdurid, mis paneb need PTSD-d ohtu sattunud.
Hüpervigilants võib häirida une, põhjustada vältiva käitumise ja teha teid hüppeliseks ja ärevuseks. Hoiatus hoiab kogu aeg väsitavana. See võib muuta teid ärrituvaks ja kõhtuks. Paanikahood on kindlasti võimalikud.
Hüpervigilants on haiguse aspekt, mitte haigus iseenesest.
Kui usute, et hüpervagnantsus on teie jaoks probleem, rääkige sellest oma arstiga. See võib aidata kujundada teie ravi suunda.
Uimasteid ei kasutata tavaliselt hüpervargisatsiooni raviks. Selle asemel on soovitatav toimetulekutehnikad ja ravi põhjustanud haigus.
Vastamistehnikad võivad hõlmata järgmist:
- Toimetulek stressiga
- Jooga
- Meditatsioon
- Teadlikkus
- Deep hingamine
Hea mõte on eemaldada ennast olukordadest või keskkondadest, mis teie hüpervgiaalsust suurendavad. Kui aga see põhjustab isoleerituse või vältiva käitumise, võib teil olla kasu nõustamisest.
Kuigi te võite aeg-ajalt tunduda lootusetu, pidage meeles, et aja ja vaeva abil saab hüpervagnantsust ületada.
Allikad:
Borg C. et al. Aju ja tunnetus. 2015 detsember, 101: 35-43. Fibromüalgiat põdevate patsientide tähelepanelik fookus subjektiivsele interaktsioonivõimele.
Gonzalez JL et al. Psühhosomaatiliste uuringute ajakiri. 2010 september, 69 (3): 279-87. Üldine hüpervargilantsus fibromüalgiaga patsientidel: emotsionaalse Stroopi paradigma eksperimentaalne analüüs.
Hollins M, Walters S. Eksperimentaalne ajuuuring. 2016 juuni; 234 (6): 1377-84. Eksperimentaalne hüpervigilants muudab rõhu sensatsioonide intensiivsust / ebameeldivust: tõendid üldise hüpervargilünteesi hüpoteesi kohta.