10 näpunäited kopsuvähi ennetamiseks

Näpunäiteid kopsuvähi tekkimise ohu vähendamiseks

Kopsuvähi ennetamine läheb kaugemale kui suitsetamisest hoidumine. Rohkem kui pooled inimesed, kellel praegu on kopsuvähk, ei ole praegused suitsetajad. Millised on 10 asjad, mida saate täna oma riski vähendamiseks teha?

1 -

Ärge suitsetage (ja kui jätate välja, võta ekraan)

Suitsetamine on peamine kopsuvähki, mis põhjustab 80-90% kopsuvähist.

Suitsetamisest loobuda ei ole kunagi liiga hilja. Neile, kellel on diagnoositud kopsuvähk, võib suitsetamisest loobumine parandada ellujäämist.

Paljud inimesed ei saa aru, et kroonilised obstruktiivsed kopsuhaigused (näiteks emfüseem ja krooniline bronhiit) on sõltumatu kopsuvähiga riskifaktor. Teisisõnu suurendab COPD risk teie kopsuvähki, olenemata sellest, kas see on suitsetanud või mitte, ja väga olulisel määral. Arvestades, et COPD on praegu Ameerika Ühendriikides 3. surmapõhjus, on see väga murettekitav.

Kahjuks ei lange kopsuvähi risk normaalseks pärast seda, kui inimene lahkub, ja kopsuvähk on endiste suitsetajate puhul sagedamini kui praegused suitsetajad. Kui see teeb teid ebamugavaks, pidage meeles, et nüüd on inimestele, kes suitsetasid, kuid jälitasid harjumust, saadaval kopsuvähiga sõeluuring .

• Kõik suitsetamisest ja kopsuvähist

2 -

Kontrollige oma koda Radoni jaoks

Mittesuitsetajate puhul on teie radoonide kodu kontrollimine kõige tavalisem, mida saab teha kopsuvähi ennetamiseks. Radoon on mittesuitsetajate hulgas peamine kopsuvähki põhjustav põhjus ja üldine kopsuvähi teine peamine põhjus .

Radoon on lõhnatu gaas, mis tuleneb loodusliku uraani lagunemisest meie kodude all asuvas pinnases. Suurenenud radoonide sisaldus on leitud kodudes kõigis 50 riigis ja kogu maailmas. Ainus võimalus teada saada, kas teil on oht, on testida oma kodus radooniga.

Graniit on levinud kopsuvähki tekitavates kontorites. Kuigi mõned graniidi countertops võivad eralduda ohtlikust radooni tasemest , on see palju vähem muret selle pärast, et radooni kokkupuude mulda teie kodu all.

• Radoon ja kopsuvähk - mida igaüks peaks teadma
• Kuidas katsetada oma koda Radoni jaoks
• Radoni leevendamine - mida peaksite tegema, kui teie kodus on kõrge radooni tase?

3 -

Ole ettevaatlik ja teadlik tööl

Hinnanguliselt on meeste vähktõvega seotud vähktõvega seotud vähktõvega seotud töökohad kokku 29 protsenti meestest. Nende arv on pisut madalam, hinnanguliselt viie protsendi ulatuses kopsuvähist naistel, kellel on kutsealane komponent

Paljud neist töötavad koos suitsetamisega, et tõsta oma riski veelgi. Tööandjad peavad esitama kemikaalide kohta, mida tööl võib kokku puutuda, materjalide ohutuskaarte. Kontrollige neid välja.

• Okupatsioon ja kopsuvähk - mida peaks teadma?

4 -

Ole ettevaatlik ja teadlik kodus

Kopsuvähi ennetamine on oluline ka kodus. Kemikaalid, mis aitavad kaasa kopsuvähki, leitakse mitte ainult töökohal, vaid võivad olla teie valamu või garaažis. Lugege hoolikalt majapidamistoodete märgiseid ja järgige ohutu kasutamise juhiseid. Puuküttega ahjude ja kaminate puitsuits võib samuti suurendada kopsuvähki.

• Keskkonnamõjud ja kopsuvähi risk

5 -

Vältige sekundaarset suitsetamist

Second-hand smoke vastutab umbes 3000 kopsuvähiliigi juhtumi eest igal aastal ainult Ameerika Ühendriikides. Elamine koos suitsetajaga suurendab teie võimalust kopsuvähi tekkeks 20-30 protsenti. . Õnneks on suitsetamist käsitlevad õigusaktid viimastel aastatel lihtsamaks jäänud suitsetamisvastaseks ja tõenäoliselt mängivad olulist rolli kopsuvähi ennetamisel.

• Secondhand Suits ja kopsuvähk

6 -

Harjutus kopsuvähi ennetamisel

Isegi mõõdukas füüsilise koormuse võib aidata kopsuvähi ennetamisel. Uuringud näitavad, et isegi mõnda lihtsat aiakaubandust kaks korda nädalas seostatakse väiksema kopsuvähi tekke riskiga.

• Harjutus ja kopsuvähi ennetamine

Veel

7 -

Sööge erinevaid puuvilju ja köögivilju

Köögiviljades puuviljas sisalduv toit on seotud väiksema kopsuvähi tekke riskiga. Uuringud näitavad hiljuti, et sort võib olla isegi tähtsam kui kogus. Tehke kopsuvähi ennetamise lõbus, katsetades toidupartiis uut toitu. Proovige valida vikerkaare värvidega, sh tumedad rohelised, nagu näiteks spinat ja spargelkapslid, sibulad, punased õunad ja tomatid, apelsinimahla apelsin ja talvel squash.

Vastupidisel juhul on töödeldud liha ja juustuga leitud anorgaanilised fosfaadid seotud suurenenud kopsuvähi riskiga.

Vaadake neid 13 supertoitu, mis võivad vähendada kopsuvähki .

Veel

8 -

Nautige rohelise tee karikat

On tõestatud, et roheline tee takistab suitsetamisest põhjustatud rakkude kahjustumist, ja inimestel, kes tarbivad rohkem rohelist teed, on väiksem kopsuvähki. See tähendab, et rohelise tee joomine ei ole "vabaneda vanglast vabast" kaardist ja suitsetamisest loobumine on kõige olulisem, mida saate oma riski vähendamiseks teha. Lisateavet rohelise tee kasutamise kohta vähiriski vähendamiseks ja selle kohta, kuidas see võib isegi mängida rolli kopsuvähi raviks õigeaegselt.

9 -

Piirata alkoholi tarbimist

Teine oluline samm kopsuvähi ennetamisel võib hõlmata teatud tüüpi alkohoolsete jookide tarbimist. Meeste jaoks on õlle ja kõva vedeliku tarbimine seotud suurenenud kopsuvähi tekke riskiga . Seevastu oli mõõdukas veinide tarbimine meestel seotud väiksema haiguse tekke riskiga.

• Alkoholi- ja kopsuvähi risk

10 -

Ole ettevaatlik toidulisanditest

Reklaamid viiksid meid uskuma, et toidulisandid on kasulikud kopsuvähi ennetamisel, kuid tegelikult on uuringud tegelikult seostanud mõnede lisandite kasutamist suuremaks kopsuvähki tekitava riski tekkeks. Muret tekitavate toidulisandite hulka kuuluvad beetakaroteen, retinool, luteiin ja E-vitamiin. Kui te kaalute toidulisandeid, rääkige sellest oma arstiga või paluge tal pöörduda teid kellegi jaoks, kes on teadlik teie konkreetse olukorraga seotud ohtude ja eeliste kohta.

_Allikas:

_{Riiklik Cancer Instituut. Kopsuvähi ennetamine (PDQ). Terviseprofessionaalne versioon. Uuendatud 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}