Paljudes uuringutes on uuritud seost toitumise ja vähi ennetamise vahel. Ameerika Instituut Cancer Research (AICR) hiljuti läbi kõik artiklid siiani. Uuringu põhjal arvasid nad, et tervisliku toitumise ja mõõduka füüsilise koormuse tõttu võib ära hoida 30-40% vähist. Neile, kellel on juba diagnoositud vähktõbi, soovitavad nad järgida ennetusjuhiseid ja aitama vältida nende kordumist .
Alustame üldistest soovitustest ja seejärel räägime konkreetselt kopsuvähi ohu vähendamiseks kasutatavatest dieetmeetoditest.
AICR soovitused vähi ennetamiseks
- Olge nii kõhn kui võimalik, ilma alakaalustamata.
- Ole füüsiliselt aktiivne vähemalt 30 minutit iga päev.
- Vältige suhkruid jooke. Energiatarbekaupade piiratud tarbimine. (Eriti töödeldud toidud suhkrulisandiga, vähese kiudainelisusega või rasvasisaldusega.)
- Sööge rohkem erinevaid köögivilju, puuvilju, täisteratooteid ja kaunviljasid, nagu oad.
- Punase liha (nt veiseliha, sealiha ja talle) piiramine ning töödeldud liha vältimine.
- Kui tarbitakse üldse, piirduge alkohoolsete jookidega 2-le meestele ja 1 naistele päevas.
- Soolaste toiduainete ja soola (naatriumiga) töödeldud toidu piirmäär.
- Ärge kasutage toidulisandeid, et kaitsta vähktõbe. (Uuringud on leidnud, et neil, kes võtavad E-vitamiini ja b-karoteeni lisandeid, on tegelikult suurenenud kopsuvähki tekitav oht.)
Dieet ja harjutus
Mitmed uuringud on vaadanud dieedi ja kasutamise konkreetselt kopsuvähi ennetamisel. Madala riskitasemega spetsiaalsed toidud on toodud allpool olevates linkides, kuid nende toitude ja manustamisviiside uurimisel rõhutatakse järgmist:
- Mõõdukas harjutus - isegi aiandus 1-2 korda nädalas - vähendas mitmel uuringul kopsuvähki.
- Suure rasvasisaldusega dieet suurendas kopsuvähki.
- Puuviljal kasvavad toidud on seotud väiksema kopsuvähivastase riskiga ning National Cancer Institute on hinnanud, et flavonoidide, nagu õunad, kõrge tasemega toiduained võivad vähendada kopsuvähi ohtu 50% võrra.
- Naistel on piimatoodete ja köögiviljade tarbimine seostatud suitsetajate madalama kopsuvähiga ohu ja mittesisaldavate mustanahadega .
- Lutiini sisaldavate kõrgekvaliteediliste toiduainete, näiteks kollageenide, spinati, brokkoli ja apelsinimahla seostatakse väiksema kopsuvähi riskiga.
- Lükopeeni suured toidud, nagu tomatid ja eriti tomatikastmed, on seotud väiksema kopsuvähi riskiga.
- Näib, et suitsetajad, kes joovad rohelist teed, on vähendanud oksüdatiivset DNA-d, geneetilisi muutusi, mis põhjustavad vähki. Lisateavet rohelise tee rollist vähi ennetamisel ja ravimisel.
Eritooted
Mõned üldised toidugrupid on märgitud eespool, kuid nende jaoks, kes on huvitatud kopsuvähi ennetamise toitumise maksimeerimiseks, on palju rohkem.
Kui olete huvitatud kopsuvähi ennetamisest, ärge jätke seda supersoodsat toodet, et vähendada kopsuvähi riski . Kõiki selle superfoodsi toote kõiki neid toite on uuritud usutavates meditsiinilistes uuringutes ja leiti, et need seostuvad populatsiooni seisukohalt väiksema kopsuvähi riskiga või mängivad rolli organismi ainevahetuses, mis on seotud vähi tekke riski vähendamisega.
Kui selle asemel, teie või lähedane elab kopsuvähiga, vaadake seda artiklit kopsuvähki sisaldavate toiduainete kohta . Vastupidi, selles artiklis käsitletavad toidud võivad mõjutada vähirakkude jagunemist ja kasvu. Loomulikult on oluline enne arstiga teie arstiga rääkida. Nagu me teame, et mõned vitamiinid ja mineraalsed lisandid võivad vähktõve ravile häirida , saab ainult teie onkoloog täpselt teada, kas kemoteraapiast või muudest ravimeetoditest koosnevate konkreetsete toitude puhul peaksite vältima.
Allikad:
Ameerika vähiuuringute ennetamise vähiuuringute soovitused. Teise eksperthinnangu alusel koostatud soovitused. Toit, toitumine, kehaline aktiivsus ja vähi ennetamine: globaalne perspektiiv. Kättesaadav 06.22.16.
Juhtumikontrolli uuring elustiili ja kopsuvähki ühenduste poolt histoloogiliste tüüpide järgi. 2008. Kubik, A. et al. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Koostoimed suitsetamise ja teiste naiste kopsuvähi riskiga kokkupuutumise vahel: toitumine ja kehaline aktiivsus. 2007. Kubic, A. et al. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
4-kuulise tee sekkumise mõju oksüdatiivsele DNA kahjustusele raskete suitsetajate seas: glutatioon-S-transferaasi genotüüpide roll. 2004. Hakim, I. et al. Vähktõve epidemioloogia biomarkerid ja ennetus. 13920: 241-9.
Toidulisandid karotinoidide, seerumi beeta-karoteeni ja retinooli ja kopsuvähi ohu kohta alfa-tokoferooli beetakaroteeni kohordi uuringus. 2002. Holick, C. et al. Ameerika Journal of Epidemiology. 156 (6): 536-47.
Täiendavate multivitamiinide, C-vitamiini, E-vitamiini ja folaadi pikaajaline kasutamine ei vähenda kopsuvähi ohtu. Slatore, C. et al. 2008. Ameerika Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 177 (524-530).