Füüsilise tegevuse roll kopsuvähi ravivastuse parandamisel
Kas saate kasvatada kopsuvähiga inimestel ellujäämist või isegi aitab seda ära hoida? Nende päevade kasutamise eeliseid pole raske kuulda saada. Avage ajakiri, lülitage teler sisse või jälgige kõnniteel sõitjaid, kui te sõidate, ja on selge, et pöörame tähelepanu sobivusele. Kopsuvähk ei ole erand.
Füüsiline aktiivsus mitte ainult ei aita ennetada kopsuvähki, vaid näib, et see parandab juba diagnoositud inimeste elumust ja elukvaliteeti.
Vaatame, mida uuringud leiavad. Kuid kuna lihtsalt rääkimine füüsilisest koormusest ja kehalisest tegevusest ei tee kopsuvähiga inimestele midagi, räägime ka lihtsatest viisidest, kuidas saaksite suurendada oma füüsilist aktiivsust ja isegi oma tulemust.
Kopsuvähi ennetamine
Uuringud on näidanud, et füüsiline aktiivsus on seotud väiksema kopsuvähki tekitava haiguse ja paljude teiste vähivormide tekke riskiga.
Kopsuvähiga ei tundu kasu ükskõik millisele inimese grupile isoleeritud. Mõlemad mehed ja naised, suitsetajad, endised suitsetajad ja mitte kunagi suitsetajad saavad kasu treeningust. Parima tulemuse saavutamiseks vajalik treeningu tase ei nõua tunde päevas või kallis terviseklubi liikmesus. Isegi kaks korda nädalas toimuv aiandus on seotud riski vähenemisega. Üldiselt on inimestel, kes on füüsiliselt aktiivsed, umbes 20-protsendiline vähenenud kopsuvähki.
Paranenud elulemus neile, kellel on kopsuvähk
Mõlema soo puhul näib, et füüsiline koormus vähendab surmajuhtumit kopsuvähiga, kuigi kasu näib naistel suurem. Selleks, et saada mõte, kui oluline see on, mõtle ravile, millega te praegu kopsu vähki toime hakkama hakkate. Kindlasti soovite jätkata ka tavapäraseid ravimeetodeid, kuid harjutus on teatud viisil elujõulisuse parandamise meetod, kuid see mõjutab positiivselt teie üldist heaolu, mitte kõrvaltoimeid.
Parem elukvaliteet
Näib, et füüsiline aktiivsus parandab üldiselt vähihaigete elukvaliteeti. Samuti on leitud vähist põhjustatud väsimuse vähendamist , mis on üks paljudest vähistest põhjustatud stressi põhjustavate sümptomitega.
Teised positiivsed eelised, mida täheldati kopsuvähiga toimetulekute hulgas, hõlmasid ärevuse vähenemist, paremat enesehinnangut, paranenud keha koostist ja paremat magamist. Pidage meeles, et see harjutus võib mõjutada mõningaid täiendavaid eeliseid, et veelgi parandada ellujäämist. Näiteks võib kopsuvähiga patsientide insomnia vähendada ellujäämist ja füüsiline koormus on üks võimalus aidata.
Näpunäited kehalise aktiivsuse lisamiseks teie päevani
Nagu varem mainitud, võib kopsuvähi riski vähendamiseks vajaliku kehalise aktiivsuse hulk ja elulemuse parandamine ning elukvaliteet olla sama lihtne kui mõni kord nädalas aiandus. Liiga paljud meist ei suuda meie kavatsust kasutada, sest me seadsime oma eesmärgid liiga kõrgeks. Vähi väsimusega toimetulekuks võib see olla veel raskem.
Millised on mõned lihtsad asjad, mida me saame teha, et lisada füüsilist tegevust meie päevadeks?
- Tehke aed. Aiandusel võib tegelikult olla mitu eelist. Kuigi kasvavad ilusad lilled aitavad meil mõelda vähktõvele positiivsemalt , kuid kui te kasvatate mõnda toitu, mida saab toiduga, mis võib võidelda kopsuvähiga , saate seda tegevust teha kahekordse või kolmekordse ülesandega.
- Tants raadiosse. Jällegi saate muusika abil teha kahekordse ülesande. Näib, et muusikaline teraapia aitab kopsuvähki tekitada valu ja hingeldust ning võib lisada tantsutreeningu tavapärase lisamõistaja.
- Registreeruge joogatundide klassi. Näib, et jooga suurendab looduslike tapjarakke (valgete vereliblede tüüpi), mis vähirakkudel peibutavad.
- Ostke pedometer ja määrake päevas teatud arvu sammude eesmärk. Kui teete seda koos kellegi teisega, saab see veelgi efektiivsemaks, kuna teil ei ole mitte ainult kellegi vastutust, vaid see võib lisada terve annuse konkurentsi.
- Võtke liftide asemel trepid.
- Parkige nii palju kui võimalik oma sihtkohast.
- Jalutage kunstigalerii või muuseumi.
Mida sa veel teed, et vähendada riski või parandada ellujäämist?
Enamik treeninguid käsitlevaid arutelusid toob kaasa ka toitumise ja see pole erand. Kui otsite võimalusi oma riski vähendamiseks, vaadake seda superfoodide nimekirja, mis võib vähendada kopsuvähi riski . Kui teil praegu täheldatakse kopsuvähki, vaadake neid kopsuvähki sisaldavaid toiduga võitlevaid toite, mis võivad teile ravi ajal kasu saada . Ja lõpuks on ka teisi asju, mida saate oma ellujäämise parandamiseks - mõned, mida teie arst võib kunagi mainida, näiteks perekonna ja sõpradega sidumine ja uustulnukate kopsuvähiga kogukonna leidmine.
> Allikad:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. Euroopa vähivastase võitluse 4. väljaanne: füüsiline aktiivsus ja vähk. Vähi epidemioloogia . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.