Käitumishäirete kaotamine bedtime'il viib ööse konfliktideni
Piirangut seganud unetus on üks lapsepõlve käitumusliku unetuse kahest tüübist. See tekib siis, kui vanemad kaotavad kontrolli oma lapse käitumise üle resistentsuse üle enne magamaminekut ja uinumise ärkamist. See seisund esineb sageli kooliealistele väikelastele ja kooliealistele lastele, kes pöörduvad vaevlevalt oma vanemate poole, eriti enne magamaminekut.
Avastage rohkem infot piirtaseme määramise sümptomite kohta ja seda, mida saate teha, et leevendada enneaegse resistentsuse tekkimist.
Mis on lastel unetuse piiramine?
Unetus on raske langeda või jääda magama ja see võib tuleneda käitumuslikest põhjustest. Uute hügieeniala põhijuhiste osana vajavad lapsed korralikult magada korralikult enneaegse rutiini ja lõõgastavat uni keskkonda . Kui magada jäävad vanematega seotud piirid, võib magamistuba saada lahinguväljale, mis loob enneaegse sõja.
Nooremad lapsed ei oska mõista, kui palju une nad vajavad või kui nad ei saa piisavalt. Kui jätate järelevalveta, ei pruugi nad tavalist une kava järgida, kuid nad magavad, kui nad tunnevad uniseks. Kui laps tajub, et nad jätavad midagi lõbusat - "kõik teised jäävad üles!" - nad tahavad ka jääda. Vastsündinute hulk võib varieeruda ühel päeval, mistõttu häiritud ööpäevane rütm magama jääb.
Vanemad peaksid astuma sobivaid magamiskorda ja jõustada neid iga päev, sealhulgas nädalavahetustel. Ideaalsel juhul peaks lapse jaoks olema piisavalt aega oma une vajaduste rahuldamiseks .
See võib nõuda vanemate õiguste kindlat kohaldamist. Lapsed reageerivad hästi järjekindlatele ootustele, ja aitab tuttavaid magamaminekut rutiinit pidada.
Kujutage ette, kas teie laps tegi midagi valesti ja saatsid juhuslikult kas ravi või karistuse. Laps oleks väga segaduses ja ei tea, kas toimingut tuleks korrata - või mitte. Kui enne magamaminekut puudub struktuur, võivad lapsed seda vastuolu end ära kasutada. Ilma piiranguteta teevad lapsed lõputuid nõudmisi, sealhulgas:
- Toit
- Joogid
- Tähelepanu
- Playtime
Need võivad ilmneda enne magamaminekut või isegi pärast ärkamist öösel. Paljud lapsed tõmbavad ümbrikut ja see võib põhjustada pisaravõime, mis pikendatakse tundide kaupa.
Kuidas ravida noorte unetuse piiramist
Lahendus on üks, mida võiks eeldada: teie vanema rolli taastamine ja lapse käitumise piirangud. See nõuab järjepidevust. Esmalt võib see olla raske, eriti kui laps nutab teie kohalolekut. Siin on mõned lihtsad juhised, mis võivad osutuda kasulikuks:
- Tähtaegade täitmist tuleb rakendada igapäevaselt. Püüa lubada piisavalt aega voodis lapse magavajaduste rahuldamiseks. Kui paned lapse voodisse liiga vara, siis nad ei tunne unistust (ja seega võitlevad selle pärast, et magada jäävad) ja äratatakse hommikul vara ja häirivad leibkonda. Pidage meeles, et kui laps kasvab vanemaks, peavad need uned olema järk-järgult vähenenud.
- 20-30 minutit enne magamaminekut tuleks võtta vaikset tegevust, näiteks vanni võtmine, hammaste harjamine ja naistööde lugemine. Piirata iga tegevusega kulutatud aega, nii et see ei muutuks viivitustaktikaks. Püüdke hoida rutiinne järjepidev, nii et laps teab, mis tuleb järgmisena ja mida oodatakse.
- Ebapiisavaid nõudmisi enne ja pärast magamaminekut ei tohiks täita. See ei tähenda soovitud mänguasjade toomist, vee või suupistete hankimist või tähelepanu pööramist.
Järgides neid juhiseid, on teie lastel asjakohased ootused ja nende käitumine muutub kiiresti kooskõlla.
Lisaks võib vanematele lastele kasulikuks osutuda positiivse tugevduse kasutamine vastuvõetava uneaja käitumise jaoks.
Kui te jätkate magamaminekut, võta lapsehoidjalt abi. Mõnel juhul võib olla kasulik arutada neid muresid pardal kinnitatud magamisharstiga. Lisateave lapsepõlve käitumishäire kohta .
Allikad:
Durmer, JS ja Chervin, RD. "Pediaatriline unehäire". Jätkuv ruum Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA ja Owens, JA. "Pediaatrilise une kliiniline juhend: unehäirete diagnoosimine ja juhtimine". Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Harjumused, levimus ja unehäirete ennustajad kooliealistele normaalsetele lastele". J Sleep Res . 2005, 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Faktorid, mis on seotud varjatud lapsepõlves öösel killustatud öösel." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.