5 populaarset toitu, kuid selget vastust pole veel
Hulgikoldekõvastuse all kannatavate inimeste kõige stressilisemateks aspektideks on haiguse ettearvatavus. Sellise kontrolli puudumine, kui vanad sümptomid libisevad või uued sümptomid põlevad, võivad põhjustada ärevust, hirmu ja emotsionaalset ammendumist.
Sellepärast osalevad paljud MS-ga tervislike eluviiside harjumused, nagu harjutamine ja toitumine, samuti kehahoolitsused nagu jooga või mõttetu meditatsioon.
Need positiivsed strateegiad annavad võimaluse, andes tagasi mõnevõrra ebameeldiva "omaenda" haiguse mõtte kontrolli.
Sellest tulenevalt on üks nendest strateegiatest, mis söövad toiteväärtust, mõnevõrra hämmingus. Mis täpselt peaks MS-iga inimene sööma? Suurepärane küsimus, millel pole suuri vastuseid (veel).
Hulgiskleroosi toitumine: vaidlusi
On oluline mõista, et praeguseks ei ole spetsiaalset dieeti, mis ravib MS-i. Seda öeldes on mõned uuringud, mille eesmärgiks on toetada teatud toitude ja toitainete söömist ja vältida teiste inimeste võimet sümptomeid ja isegi nende haiguste aktiivsust.
Näiteks väiksemad uuringud on näidanud, et kõrge küllastunud rasvhapetega toidud võivad olla seotud suurema MS-i arenemise riskiga, samas kui köögiviljade ja kiudainetega rikastatud toit võib vähendada riski. Samamoodi võivad kasulikud toidud madala küllastunud rasvhapete ja kõrge Omega-3 (näiteks rasvhapete ja tursamaksaõli) ja Omega-6 (näiteks päevalilleseemneõli) puhul MS-ga patsientidel.
Sellest kõigest öeldes on teaduslikud tõendid toitumise toetamiseks sel ajal ebatäpsed ning kättesaadavate tõendite tulemused on segased ja mõnikord raskesti tõlgitavad. Lisaks teaduslike andmete puudumisele toiduse rolli kohta MS-s on muret, et konkreetse toitumise vastuvõtmine võib olla liiga piirav, mis tähendab, et inimene võib lõpuks puududa olulistest toitainetistest, mis põhjustab rohkem kahju kui kasu.
Pealegi on murettekitav, et kui konkreetne toit soovitab vitamiini sissevõtmist või konkreetse aine manustamist (näiteks turskaõliõli Swanki toidus ), on võimalik, et inimene võib selle aine toksilisi koguseid tarbida, mis võib olla ka kahjulik .
Lõpuks on lihtsalt ebaselge, kuidas ja millised toidud võivad parandada inimese tervist. Sellest võib öelda, et tervisliku toitumise kava järgimine võib anda teile mõningase kontrolli oma elus ja aidata teil end hästi tunda (hoolimata sellest, kas see aitab teie MS-d või mitte). Samuti võib see motiveerida teid võtma teisi tervislikke igapäevaseid harjumusi, nagu harjutus, lõõgastus või kofeiini langetamine.
5 populaarse või areneva dieediga hulgiskleroos
Hoolimata toidukordade keerulisest rollist MS-s on endiselt hea mõte olla teadlik sellest, kui populaarne MS-i toitumine on olemas (või need, mis on tekkimas). Võite isegi otsustada, et võtate selle sisse, kui leiate, et see aitab teie sümptomeid.
Sellest hoolimata on kriitiline, et te järgite ainult oma arsti juhiste alusel toidust, kuna mõned nõuavad, et võtaksite teatud vitamiine, et vältida defitsiidi, ja teised võivad ohustada, kui te võtate teatud ravimeid või teil on teatud tervislikud seisundid.
Paleolithic Diet (Paleo Dieet)
See toitumine sai populaarsust dr. Terry Wahliga, kellel oli sekundaarselt progresseeruv sclerosis multiplex, kes oli ratastoolist sõltuv.
Kuid pärast modifitseeritud paleoliitilise dieedi (koos füsioteraapia ja neuromuskulaarse elektrilise stimulatsiooniga) tarbimist suutis ta jälle kõndida.
Tema toitumine koosnes peamiselt rohelisest, väävlit sisaldavatest köögiviljadest (näiteks brokkoli ja kapsa) ning intensiivselt värvitud puuviljadest ja köögiviljadest. Lisaks sellele oli tal kaks supilusikatäit omega-3 õli päevas koos 4 või enam untsi nii loomset valku kui ka taimseid valke (näiteks kaunviljad ja pähklid). Samuti kõrvaldas ta toidust gluteeni, piimatooteid ja mune.
Teadusliku tõendusmaterjali osas ei ole selle toitumise rolli toetamine liikmesriikides palju.
Üks uuring näitas, et Paleo dieet parandas MS väsimust teiseste progresseeruvate MS-dega inimestel, kuid uuring oli väike ning koos dieediga kasutati muid sekkumisi nagu venitus, massaaž ja meditatsioon. Niisiis, raske on tease välja tõmmata, mis osalejatele tegelikult aitas.
Samuti on oluline märkida, et Paleo dieedil on palju erinevaid variatsioone - kuid kõik need on valgud rasked (eriti loomsed allikad) ja nagu enamik teisi MS-i populaarsemaid toite, tuleb teil töödelda toitu.
Swanki toitumine
Swanki dieeti avastas dr Roy Swank 1950. aastate keskel ja ta teatas oma tulemustest 20 aastat hiljem, kui järgis omaenda patsientide toidust. Tulemused näitasid, et inimesed, kes järgisid seda dieeti, olid kaitstud puude progresseerumise ja surmaga MS-ga seotud põhjustel.
Swanki toitumine on madala rasvasisaldusega, lubatud päevas on kuni 15 grammi küllastunud rasva ja mitte rohkem kui 20 kuni 50 grammi küllastumata rasva ja õli.
Lisaks sellele ei tohi punase liha turule viia esimesel aastal (ja seejärel kuni 3 untsi nädalas) ja ainult piimatooteid, mis sisaldavad 1 protsenti või vähem piimarasvat, on lubatud - seega ei ole võid ega piimatooteid, nagu margariin. Lõpuks, nagu Paleo dieet, ei ole töödeldud toidud lubatud.
Mida saab süüa? Lubatud toidud sisaldavad:
- täisteratooteid ja pastasid
- Puuviljad ja köögiviljad
- 1 tl iga päev tursamaksaõli ja multivitamiini
- valge kala ja karbid
- nülitud kärbitud kodulinnud
Swanki toitumist korrati järelkontrolli uuringus, ent eksperdid on kõhklused, kuna uuring oli väike ja vigane.
Vahemere dieet
Vahemere toitumine on osutunud kasulikuks südamehaiguste ja II tüübi diabeediga inimestele ning võib-olla ka vähi ennetamiseks. See toitumine soodustab küllastunud rasvade (näiteks punase liha, või ja piimatoodete) tarbimist vähesel määral, punase veini mõõdukat tarbimist ning terade, köögiviljade, puuviljade, kaunviljade (nt oad, herned) tarbimist , läätsed, maapähklid), oliiviõli ja kala.
Väike 2016. aasta uuring näitas, et Vahemere dieedi järgivatel inimestel oli madalam risk MSi arenemiseks. Vastasel juhul puudub usaldusväärne tõendusmaterjal, mis seostuks selle kasuks MS-ga inimestele.
Ketogeenne dieet
Ketogeenset dieeti on kasutatud epilepsiahaigete raviks, kes ei reageeri traditsioonilistele krambihoogude ravimitele. Nüüd uurivad uurijad selle potentsiaalset kasutamist teiste neuroloogiliste häirete raviks, nagu MS. Ketogeense dieedi taga olev eeldus on see, et organism lülitab oma metabolismi glükoosist rasva sisse. Kombineeritud viisil arvatakse, et see parandab mitokondrite funktsiooni (mitokondrid on rakkude jõujaamad).
Kuna täiustatud mitokondrite funktsioon on seotud närvikiudude säilimisega (mis progresseeruva MS korral degenereeritakse ja sureb), usuvad teadlased, et ketogeneetiline dieet võib parandada primaarse või sekundaarse progresseeruva MS-ga inimesi. Sellest hoolimata on see kõik väga varajases staadiumis - uuringutes ei ole veel uuritud selle dieedi eeliseid MS-s.
Ketogeneetiline dieet on kõrge rasvasisaldusega vähese süsivesikusisaldusega dieet, mille mõõdukas valgusisaldus on. Peamised toidud hõlmavad avokaado, rasvasegu juustu, rasket koort, võid, tervet muna, rasvaseid pähkleid ja seemneid (nagu mandleid ja kõrvitsaseemneid), peekonit, veiseliha, rasvhape ja oliiviõli.
Puu-ja köögiviljade puhul on lubatud vähese süsivesikusisaldusega köögiviljad, nagu brokkoli, lillkapsas, paprikad, sparglid ja suvikõrvitsad. Puu on suures koguses suhkrut, kuid võib kasutada ka väikestes kogustes marju.
Paastumine jäljendab dieeti
Ketogeneetilisest toidust tulenev toitumine on paastumine, mis jäljendab toitu (FMD), mis soodustab vahelduvat tühja kõhuga kui vahendit immuunsüsteemi rünnakuks müeliinile ("halbade" immuunsüsteemi rakkude tapmisega) ja müeliini taastumise soodustamiseks ("hea" terved rakud).
Rakuproovides tehtud uuring näitas, et tühja kõhuga toimetuleva dieedi perioodilised 3-päevased tsüklid (3-päevased tühja kõhuga päevad iga 7 päeva tagant) olid tõhusad sclerosis multiplex'i loommudelis (kutsutud eksperimentaalse autoimmuunse entsefalomüeliidi või EAE) sümptomite leevendamiseks mudel). Tegelikult oli 20 protsendil loomadest sümptomid täielikult ümberpööratud.
Käimas on teadusuuringuid, mis käsitlevad inimeste paastumise rolli MS-iga ja kas see võib sümptomeid muuta või aeglustada.
Mida riiklik MS büroo soovitab?
Riikliku MS-i Selts soovitab erilist dieeti. Selle asemel soodustab Selts hästi tasakaalustatud toitumisplaani, mis sisaldab rohkesti kiudaineid ja madala küllastunud rasvhapete sisaldust - see on ka südame- ja vöötohatis. Sellega on käesolevad juhised lähtepunktiks, et hoida teid rahul, kui tegemist on sinu tervisliku seisundi ja tervise tervisega:
- Sööge erinevaid terveid teravilju, köögivilju ja puuvilju.
- Valige lahjatud valguallikad.
- Valige terve rasv (näiteks avokaadod, mandlid, kašupähklid).
- Vältige (või piirituge nii palju kui võimalik) töödeldud toitu.
- Lõika tagasi suhkrule ja soolale.
- tasakaalustage kogu kalorite tarbimist igapäevase harjutusega
- Osalege emotsionaalses tervise strateegias, nagu stressi juhtimine ja igapäevane lõõgastus.
Sõna alguses
Siin on suur pilt selles, et puudub konsensus või juhised, millele järgida, kui te peate sööma, kui teil on hulgiskleroos. Hea uudis on see, et teadusuuringud arenevad ja see on põnev, eriti kuna toitumine on tegur, mida me saame kontrollida, andes meile teatud võimu selle haiguse üle.
Vahepeal proovige mitte liiga rabatud ja piirata seda, mida saate ja mida ei saa süüa. Kui te proovite dieeti, kuna see muudab teid end hästi tundma, on see suurepärane. Kuid palun tee seda oma arsti või toitumisspetsialisti juhendamisel.
Te ei soovi alatoitumust ja / või MS-sümptomite halvenemist nagu väsimus . Ole õrn iseendaga, söö mõistlikult ja proovige oma parima.
> Allikad:
> Bisht B et al. Mitmeliigiline sekkumine sekundaarse progresseeruva sclerosis multiplexiga patsientidel: teostatavus ja mõju väsimusele. J Alternatiivne komplement Med . 1. mai 2014, 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. National MS Society: Dieet ja sclerosis multiplex .
> Choi IY jt Toitumine, mis jäljendab paastumist, soodustab regeneratsiooni ja vähendab autoimmuunsust ja hulgiskleroosi sümptomeid. Raku esindaja 2016 juuni 7; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ jt Toitumise seos elukvaliteediga, puuetega ja relapi määr rahvusvahelisel hulgiskleroosiga inimestel. Nutr Neurosci. Aprill, 2015, 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT. Ketogeense dieedi terapeutiline potentsiaal progresseeruva sclerosis multiplex'i ravimisel. Mult Scler Int. 2015, 2015: 681289.