Unehäired või "vana hag", nagu seda mõnikord nimetatakse, on suhteliselt tavaline kogemus, kuid see võib siiski olla äärmiselt hirmutav, kui te ei tea, mis see on. Mida mõni une paralüüsi tavaline halb sümptom? Tutvuge selle funktsioonide ja liikumise suutmatuseta, hallutsinatsioonide ja hirmuga, kui üleminek unetajaga täidetud REM-une ja ärkveloleku vahel on killustatud.
Tingimuse määratlemine
Esiteks on oluline mõista, mis une paralüüsi esindab. Lihtsamalt öeldes on une paralüüsiks kiire silmade liikumise (REM) une funktsioonide olemasolu või püsivus une vältel üleminekul või sellest väljumisel. See võib tekkida siis, kui te esmalt magate ( hypnagogic ) või kui te olete ärkamine (hypnopompic). Hinnanguliselt esineb umbes 20 protsenti muul viisil terved inimesed. Enamik inimesi kogeb lihtsalt une halvatus, kuid see võib esineda ka teiste sümptomitega narkolepsia osana.
REM-i ajal on teie meelt aktiivne ja võite ilmet kujutleda ette kujutlusvõimaluste, helide ja muude tunnete osana unistusest. Võib isegi karta, nagu te oleksite õudusunenäoks . Samal ajal on teie keha paralüüsitud nii, et te ei teosta oma unistusi (seda nimetatakse lihaste atooniks). Kui need funktsioonid ilmnevad ärkveloleku ajal, on teil kogemata une halvatus.
Üldised tunnused ja sümptomid
Unehäire halvendab sageli mööduv võimetus liikuda või rääkida unerežiimide ajal. See võib kesta mitu minutit. Üldiselt säilib su silmade liikumise võime. Mõned inimesed proovivad helistada või heita abi, kuid see võib ilmneda ainult pehme häälega.
Näiteks võite olla võimelised ainult sosistama, rippuma, hõõruma, peksma või hingeldama.
Paljudel inimestel on une halvatuses hingata või hingeldus, mis tõenäoliselt puudutab piiratud lihaseid, mis aitavad teil hingata. REM-une ajal toimib membraan lõdvestena, mis aitab teil kopse hõivata ja hingata, kuid mõned teised hingamisteede lisaraskused (nagu rinnakorv) on aktiivsed. Mõned inimesed tunnevad seda rindkere surve all või kui keegi seisab või istub rinnal.
Uurimise tase une paralüüsi ajal varieerub. Mõned inimesed nõuavad, et nad on täiesti ärkvel ja teadlikud oma ümbruskonnast, teised kirjeldavad ainult osalist teadlikkust. Harvadel juhtudel võib inimestel olla kehalise kogemuse olemasolu, usk, et nad asuvad väljaspool oma kehasid, näiteks voodis üle ujuvad ja ise otsivad.
Hallutsinatsioonide roll
Selle kogemuse hulka võivad kuuluda erksad hallutsinatsioonid. Teisisõnu, sa tajud kogemust midagi, mis pole seal olemas. See on nagu sa unedad ärkvel. Laias mõttes võib une halvatusest tingitud hallutsinatsioonid jagada nelja kategooriasse: visuaalne, kuulmis-, lõhna- ja kombatav kogemus.
Visuaalsed hallutsinatsioonid
Visuaalne kogemus võib olla üsna sügav. Paljud inimesed teatavad, et näete inimese joonistuse olemasolu, mida sageli kirjeldatakse kui tumedat joont, varju või kummitust. See arv võib seista kellas, just teie nägemust ümbritsevas piirkonnas. Mõned inimesed teatavad, et toas on mitu inimest. Teised teatavad, et nad näevad vilkumist, erksaid värve või tuled. Mõnikord võib visuaalne hallutsinatsioon olla üsna keerukas. Näiteks on mõned teatanud, et nägid nägemata kätt, räpane, vigu või isegi kassi. Muudel juhtudel on visioonid ebamäärased, neid kirjeldatakse uduseks või lämbumisena või lihtsalt on mõte, et ruumi asjad on ujuvad.
Kuulmis hallutsinatsioonid
Sarnaselt võib une paralüüsi kuulmis hallutsinatsioonide kogemus ulatuda rutiinist kuni veidereni. Paljud inimesed kuulevad erinevaid helisid. Inimestele on kõige tavalisem kuulda hääli. Kasutatav keel võib tunduda võõras. Võib juhtuda sosistamine, karjumine ja naermine. Peaaegu sama sageli avaldatakse tugevat suminat või staatilist müra, mis sarnaneb raadio heli, mis on sisse lülitatud, kuid ei ole jaamale häälestatud. Mõned inimesed kuulevad hingamist, jalajälgi, koputamist või helinat. Võib tunduda isegi ebatavalisi kõnesid, nagu hobuste vanker või hooramine. Mõnikord on une paralüüsi käigus kuuldud helisid mittespetsiifilised, raske iseloomustada või hästi mäletada.
Taktilised hallutsinatsioonid
Üks unehäire paralüüsi kõige sagedamini esinevatest nähtustest on puutetundlik hallutsinatsioon, kogemus puudutamise korral, kui te seda ei tee. Paljud inimesed kirjeldavad, et tunnevad survet või kontakti, sageli tundub, et midagi (või keegi) hoiab neid maha. Mõned unehäired, kellel on une paralüüs, kirjeldavad kipitustunne, tuimus või vibreeriv tunne. Teised kirjeldavad ujuvat, lendavat või kukkumist. Mõned inimesed teatavad jahutamisest või külmumisest. Vähem sagedamini võib isegi olla tunne, et teie füüsiline liikumine või tõmbamine voodist. Mõned inimesed teatavad seksuaalsest kokkupuutest, sealhulgas suguelundeid või isegi vägistamist hõlmavaid füüsilisi tundeid. Samuti on teatatud muudest füüsilistest kogemustest, sealhulgas hammustustunde, naha indekseerimisega, kõrva hingamise või kontrollimatu naeratuse tundmisega.
Lõhnaline hallutsinatsioonid
Kõige tavalisem hallutsinatsioon une halvatuses on haistmisvõimega seotud haistmisviis. Nagu teistegi hallutsinatsioonide puhul, võite ette kujutada hulga võimalikke kujutatavaid lõhnu, mida võite kogeda.
Uneparalüüsi emotsionaalne ja hirmu komponent
Peale ülalkirjeldatud kogemuste on emotsionaalne komponent üks kõige olulisematest ja püsivatest une paralüüsi elementidest. Paljude jaoks on une paralüüsi kogemus ärkamise luupainaja. Tundub, et tume pilt ruumis tundub olevat kurjuse, kavatses tõelist kahju. Välismaalane, kes on teie kohal või istub teie peal, ei ole hea.
Enamik inimesi, kellel on une paralüüs, kirjeldavad seda kui hirmuäratavat kogemust (hirmutav, hirmutav, kohutav, hirmutav jne). See on tihti seotud võõraste kohaloleku hallutsinatsiooniga. Mõnedel inimestel on mõni eelseisva hukatuse tunnetus, mis tähendab, et neil on tunne, et neile tekib tõeline kahju või surm. Kui esmakordselt kogenud, võib tunduda, et teil on tekkinud lukustatud sündroomi või surmaga seotud insult.
Paljud kirjeldavad, kuidas tegelikkuses kõik ilmneb, kui see esineb. Ei ole haruldane, kui inimesed kirjeldavad oma kogemusi sõnadega "imelik" ja "kummaline". Inimesed kasutavad mitmesuguseid muid kirjeldusi, mis annavad kokku une halvatus, sealhulgas abitu, šokeeriv, murettekitav, vihane ja vastik. Harvadel inimestel võib kogemusi tegelikult lohutada.
Paremini mõista une paralüüsi tavalisi sümptomeid, võite olla võimeline teadma, mis teiega juhtus. Mõne inimese jaoks on see piisav, et taluda neid harvaesinevaid sündmusi. Teiste jaoks võivad need teadmised aidata kõrvaldada une halvatus . Neile, kes leiavad need episoodid eriti häirivateks, on olemas tõhusad ravivõimalused .
Sõna alguses
Unehäired võivad tekkida harva. Mõistes saab seda unustada. Kui see püsib pidevalt, kaaluge võimalusi une optimeerimiseks. Veenduge, et saate piisavalt magada tavalise unistuste abil. Vältige alkoholi tundi enne magamaminekut. Samuti võib olla kasulik proovida magada oma külgedel nii palju kui võimalik. Mõnedel juhtudel võib olla vaja unehäireid, et teha kindlaks muud une killustumise põhjused, nagu uneapnoe. Kui teil on abi vaja, kaaluge muredega konsulteerimist pardal kinnitatud unearstiga.
Allikad:
Kryger, MH et al . "Uni-meditsiini põhimõtted ja tava." ExpertConsult , 6. väljaanne, 2017.
Morton, K. "öösel halvatud: on unerežiim normaalne?" Stanfordi une ja unistused. 2010
Spanos, NP et al . "Ülikooli valimi une halvatus sagedus ja korrelaadid." J Res Pers . 1995, 29: 285-305.
Takeuchi, T et al . "Faktorid, mis on seotud mitmefaasilise une-ärkamise ajakava käigus tekkinud isoleeritud uneparalüüsi esinemisega." Sleep 2002; 25: 89-96.