Nimmepiirkonna lihaspinge
Alam- seljavalu kõige sagedasemad põhjused on lihase tüved ja nimmepiirid. Seljaosa lihaspinge tekib, kui selja lihased on ebanormaalselt venitatud liiga kaugele. Immuunsus tekib siis, kui sidemed, kuded kuded koed, mis hoiavad luude kokku, on nende kinnitustest lahti lõigatud. Tüve diferentseerimine pingetest võib olla keeruline, kuna mõlemal vigastusel on sarnased sümptomid.
Paljud arstid viitavad mõlemale vigastusele nimmepiirkonna "muskulogeensete vigastuste" kategoorias. Üldiselt ei oma tähtsust see, mida te nimetate probleemiks, sest nii tagumiste tüvede kui ka hõrenemiste ravi ja prognoos on samad.
Peaaegu kõik inimesed kogevad seljavalu mingil hetkel oma elus; see on USA kõige enam levinud tööpäevade kõige sagedasem põhjus - ainult tavaline külm põhjustab rohkem töölt puudust. Peaaegu kõik need seljavigastused on tingitud lihase või sideme vigastustest. Kui te ei tunne seljavalu põhjust, peaksite seda hindama arst. Mõned selgroo tõsise vigastuse hoiatusnähud on:
- Kusepõie või seedetrakti kaotus
- Progresseeruv alajäseme nõrkus
- Valu, mis äratab teid magama
- Tõsine, püsiv valu
Kuigi enamus seljavalu on põhjustatud lihase tüvest või sideme nihestamisest, on rasked haigusseisundid, mis nõuavad kiiremat ravi.
Kui te ei ole kindel oma sümptomite põhjuse suhtes, peaksite seda arst läbi viima.
Alaselja lihaspinged
Lülisamba toetavad suured lihased, mida nimetatakse paraspinaalseks lihaseks. Need lihased toetavad nii selgroogu kui ka ülemise keha raskust. Viis nimmepiirkonda on ühendatud tugevate sidemetega, mis aitavad säilitada seljaaju positsiooni.
Kõik need lihased, sidemed ja luud töötavad koos, et tagada kontroll ja tugevus peaaegu kõigi tegevuste jaoks. Jumba nimmepiir ja selle lihased on vajalikud enamiku liikumiste ja tegevuste jaoks. Sel põhjusel on lülisamba nimmepiirkond tõenäoliselt vigastatud ja kui vigastus on püsinud, on inimestel palju toiminguid.
Madala tüve sümptomid
Enamik nimmelülide lihasetüved ja spreid põhjustavad sümptomeid, mis on isoleeritud tagasi seljaosa, tavaliselt ei põhjusta need jalgadel probleeme nagu mõned teised lülisamba seisundid. Nimmeosa tüve või pingetrakti kõige levinumad sümptomid on:
- Selja ja ülemise tuharaliigese ümber valu
- Madal-tagasi lihasspasmid
- Tegevusega seotud valu, mis üldiselt vabaneb puhkusega
Kui lülisamba nimmepiir on pingul või lõhes, tekib pehmete kudede põletik. See põletik põhjustab valu ja võib põhjustada lihasspasme . Inimesed on sageli üllatunud, kui valulik ja nõrgenev on nimme tüvi või pingetav - see ei ole väikesed vigastused. Nad põhjustavad sageli mõne päeva jooksul tõsiseid sümptomeid ja võivad nädalatel või kuudel täielikult puududa. Siiski on enam kui 90% patsientidest ühe kuu jooksul täielikult eemaldatud nimme lihase tüve episoodist või pingetest.
Teame teatavaid tegureid, mis mõjutavad seda tüüpi probleemide arengut, kuid sageli satuvad need sümptomid ootamatutesse olukordadesse. Kõige sagedamini tegelevad patsiendid, kellel on nimmepiirkonna tüve või pingetõbi, nende aktiivsust, mis seab ohtu tagasi. See võib olla äkiline jõuline liikumine, tõstetud objekti tõstmine või ebatavalisel viisil tagasitõmbamine. Teades, kuidas korralikult tõsta, aitab see ära hoida paljude tagumiste vigastuste tekkimist.
Mõned tuntud tegurid, mis aitavad kaasa seljavalu, on järgmised:
- Kehv konditsioneerimine
- Rasvumine
- Suitsetamine
- Ebaõige kasutamise / tõstmise tehnika
Kui teil on lülisamba nimmepiirkonnas püsivad probleemid, kaaluge neid probleeme.
Kui suitsetate, olete ülekaaluline või ei teosta regulaarset tugevdavat harjutust , on teil samme, mida saate oma sümptomite kontrollimiseks võtta.
Nimme tüvede ravi
Nimme tüve ravi võib tavaliselt läbi viia mõne lihtsa sammuga. Ravi kõige keerulisem aspekt on see, et leevendamiseks on sageli vaja aega leida ja sümptomid võivad kesta nädalaid või isegi kuid. Kuid on ka mõningaid raviprotseduure, mis võivad aidata tulevaste vigastuste episoodide tagajärjel vähem tõenäoliseks.
Meie arvates on rohkem andmeid, et toetada mõista, et tüüpiline lihaste seljavalu on parim viis: aeg. Kahjuks ei ole paranemisprotsessi kiirendamine osutunud üsna efektiivseks enamiku standardraviga ja kindlasti tuleks vältida kahjulikke ravimeetodeid. Eelkõige ei tohiks seljavalu raviks kasutada ravimeid, eriti potentsiaalselt sõltuvaid ravimeid. Parim soovitus, mis põhineb teaduslikel andmetel, kus on võrreldud sadu ravimeid kõige kasulikuma ja ohutuma ravi leidmiseks, on julgustada inimesi kergelt liikuma. Kas see on füsioteraapia või muu tegevusega, on kerge ja õrn liikumine parimal moel paranenud lihasvalu.
> Allikas:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Nimede seisundite juhtimine eliidi sportlases" J Am Acad Orthop Surg. 2017 juuli, 25 (7): 489-498.