Harjutused ja näpunäited
Kupli tõmme on sisemise rei lihaste ( lihaspinge ) vigastus. Kupli lihased, mida nimetatakse adductor lihasrühmaks, koosnevad kuust lihast, mis ulatuvad kaugest sisemisest vaagist reieluu sisemusse (reieluu). Need lihased tõmbavad jalgu kokku ja aitavad teiste hip-liigeste liikumistega. Südamelihased on olulised paljudele sportlastele, sealhulgas võidusõitjatele, ujukitele, jalgpalluritele ja jalgpalluritele.
Kui lihased on pingelised, lihased venivad liiga kaugele. Vähem tõsised tüved tõmbavad lihaseid üle tavapärase ekskursiooni. Raskemad tüved rebivad lihaskiude ja võivad isegi põhjustada lihase täielikku pisarat. Kõige sagedamini on kubeme tõmblused mõnede lihaskiudude väikesed rebendid, kuid lihaskoe suurem osa jääb puutumatuks.
Surnud tüve sümptomid
Ägeda kubeme tõmme võib olla üsna valus, sõltuvalt sellest, kui raske on vigastus. Kirstu tõmblused on tavaliselt järgmised:
- I klassi soonte tüvi: kerge ebamugavustunne, tihti puude puudumine. Tavaliselt tegevus ei piirdu.
- II klass II rütmihüvitis: mõõdukas ebamugavus, võib piirata võimet sooritada selliseid tegevusi nagu jooksmine ja hüpped. Võib olla mõõdukas turse ja verevalumid seotud.
- III aste: soonte tüve: tõsine vigastus, mis võib põhjustada jalgsi valu. Sageli kurdavad patsiendid lihasspasmide , turse ja märkimisväärseid verevalumisi.
Hingetõmbeid näevad sageli sportlased, kes osalevad spordis nagu jäähoki ja jalgpall. Kahju näib olevat seotud teguritega, nagu puusalihaste tugevus, eelseisundi tasakaalustamine ja varasemad vigastused. Selle tõttu on korrektse konditsioneerimise kasutamine ülitõsiste kahjustuste vältimiseks äärmiselt oluline. Sportlased, eriti jäähoki ja jalgpalli mängijad, peaksid oma vigastuste vältimiseks sisaldama nõrgendaja tugevust, vaagnapõhist stabiliseerumist ja tugevat harjutust.
Tõmbatud kupatus on tavaliselt selge diagnoos. Enamik sportlasi teavad, milline kahju on enne, kui nad pöörduvad arsti poole. Kuid teised seisundid võivad jäljendada kubeme tüve sümptomeid. Üks seisund, mis varem ei olnud hästi tuntud, nimetatakse spordialaks . Patsientidel, kellel on diagnoositud kroonilised kerrootilised tüved, on leitud spordialasid. Spordialaks on tavalise kõhutädaga sarnane seisund, mis on tingitud kõhuseina moodustuvate lihaste nõrgenemisest. Söögitoru sümptomid on sageli peaaegu identsed käärsoole tüvega.
Muud seisundid, mis võivad varre tüve sümptomeid jäljendada, on ka osteiit pubi (naha luu põletik), puusaliigese probleemid (sealhulgas varajane artriit, labraalse pisarad ja muud haigusseisundid) ja alaseljaprobleemid ( pingutatud närvid ).
Groin Pulli ravimine
Kui tüvi on diagnoositud, võite alustada ravi oma kubeme tõmbeks. Kõige sagedamini on ravi võimalik sooritada mõne lihtsa sammuga. Need hõlmavad puhata, venitada ja mõned suu ravimid. Harva on vaja rohkem invasiivset ravi.
Põõsaste tüvede vigastused võivad olla sportlaste ja nädalavahetuse sõdalaste jaoks pettumuseks. Soov täielikule tegevusele naasmisel on tihti vastuolus tagasinõudmise kestusega. Ajujuure tüvest taastamiseks kuluv aeg sõltub nii vigastuse raskusest kui vigastatud isiku paranemisest. Sobiva ravi saamine võib aidata paranemise edenemist nii kiiresti kui võimalik.
Siiski on oluline, et keha saaks kogu aeg tervenemisprotsessi lõpule viia. Seda tehes võib sportlane ohtu korrata vigastusi ja alustada paranemisprotsessi õige nurga all. Kui teil on füsioterapeut või sportlane, aitab teid taaskasutamise teel juhtida, võib see olla väga kasulik.
Pikendused vigastuste vältimiseks: venitamine
Sportlased, kes toetavad kubeme tüve, tahavad oma taastusravi osana lisada venitusprogrammi. Mõned lihtsad sirgjooned aitavad leevendada käärsoole sümptomeid. Lisaks võib venitamine olla kasulik osa, et vältida kubemeskahjustuste tekkimist.
Üldjuhul ei tohiks venib haigus. Lihaseks peaks olema kerge tõmbe tunne, kuid see ei tohiks olla valulik.
Esimene venitus on väljakukkumisjuhtme venitus:
- Korvata maha ühe jalaga keha ette.
- Laske oma vastassuunalisel jalal oma selja taga edasi lasta.
- Pühkige oma jalad välja, lükates ettevaatlikult esipõlve.
Erinevad juurdevoolu venitus
See juurdevool on venitatud.
- Pingutage üks jalg küljest välja, hoides oma teist jalga oma kere alla.
- Pöörake oma rindkere alla põlve, et venitada teisel jala sisepõhja lihaseid.
- Teie väljaulatatud jalg peab olema sirge põlvega ja peaksite tundma sisemise rea venitust.
Butterfly Stretch
Liblikujuline venitus tehakse istumisasendis.
- Istu oma jalgadega kokku ja põlved painutatakse. Haarake jalad oma kätega.
- Pingutage oma põlvi maapinna suunas.
- Ära põrgatage. Tunne venitus mööda sisemist reie.
Cross-Leg Stretch
Istumisel tehakse ristlõike venitus.
- Istudes rist üks jalg üle teise.
- Hüpped avamiseks vajutage kogu keha risti põlve.
See venitus rõhutab sisemise reie ja reie esiosa lihaseid.
Sõna alguses
Kui teil on tõsine vaikus, siis tuleb seda hinnata sobivaks raviks. Mõned tõsise kere-tüve tunnused on järgmised:
- Raske kõndimine
- Valu istudes või puhata
- Valu öösel
Raske kudesüstid tuleb hinnata, sest mõnel väga harva täieliku lihase rebenemise korral võib lihase purunenud otste uuesti kinnitamiseks teha operatsiooni. Seda on harva vaja isegi patsientidel, kellel esineb III klassi ajukoored, kuna need patsiendid saavad tavaliselt edukat mitteoperatiivset ravi.
Kui te pole kindel, kas teil on kubeme tõmme või sümptomid kiiresti ei lahenda, siis peaks arst seda nägema. Nagu ülalpool kirjeldatud, võib muid tingimusi segamini ajada kubeme tõmbega ja neid tuleks kaaluda, kui teie sümptomid ei lahenda.
> Allikad:
> Suarez JC, Ely EE, Mutnal AB, Figueroa NM, Klika AK, Patel PD, Barsoum WK. "Koguvalu kõhuvalu hindamine" J Am Acad Orthop Surg. 2013. aasta september, 21 (9): 558-70.
> Lynch TS, Bedi A, Larson CM. "Athletic Hip Injuries" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Apr. 25 (4): 269-279.