Jala kramp

Leevendamine valus lihase spasmist

Jalgade kramp on lihase äkiline, kontrollimatu kontraktsioon. Seda tüüpi valu esineb kõige sagedamini alajäsemises ja seetõttu nimetatakse seda sageli jalahaavaks või "harley hobuseks".

Jalgade krambid tekivad siis, kui lihased on äkki ja jõuliselt kokku pandud. Sel viisil kokku lepitud lihased on lihased, mis läbivad kaks liigest. Need lihased hõlmavad vasikat (ülemäära pahkluu ja põlve), hamstring (põlve ja puusapiiri ületamine) ja neljajalgsed (ka põlve ja puusa).

Jalgade krambid kestavad tavaliselt vähem kui üks minut, kuid võivad kesta mitu minutit enne kokkutõmbumist. Mõnedel patsientidel esinevad spasmid peamiselt öösel ja võivad äratada patsienti magada. Raskemad jalgade krambid võivad põhjustada valu, mis kestab mitu päeva pärast krampide tekkimist.

Jalgade krampide põhjused

Jalgade krampide täpne põhjus ei ole hästi mõistetav, kuid on olemas mõned riskifaktorid, mis mõjutavad selle tingimusena kaasa:

Kõige sagedasem põhjus, mis tavaliselt esineb patsientidel, kellel tekivad jäsemete krambid, harjuvad ebatavaliselt, tähendab kas rohkem aktiivsust või erinevat harjutust. Jalakrambid on sagedasemad noortel (noorukieas) ja vanematel (üle 65-aastastel) patsientidel. Patsiendid, kes kaaluvad rohkem, on kõhulahtisuse tekkeks kalduvamad. Samuti võivad mõned ravimid põhjustada lihaste spasmide kõrvaltoimeid.

On mõned haruldased geneetilised seisundid, mis võivad lihaskrampimist tõenäolisemalt ja raskemaks muuta, kuigi need on üsna haruldased. Enamik inimesi, kellel on jalgade kramp spordivõistlustel, ei vaja spetsiaalseid katseid ega uuringuid.

Lihasspasmide ennetamine

Jalakrambide ravi

Tavaliselt läheb instinkt, kui jala kramp lööb, ja massaaži ja venitada lihaseid . See on ideaalne instinkt ja lahendab sageli ägedat probleemi . Parimad sammud on:

Kui jalakrambid muutuvad püsivaks ja korduvaks probleemiks, peaks arst hindama seda. Kuna elektrolüütide tasakaaluhäired võivad põhjustada krampe, võib mõningast verd analüüsida, et tagada kaaliumi ja teiste elektrolüütide tasemete normaliseerumine.

Samuti on olemas lihaste lõõgastavad ravimid, mida saab määrata, kui lihaste krambid on korduvad probleemid, eriti öösel. Kuid enamiku sportlaste puhul ei tohiks ravimeid kasutada lihaskrampide isoleeritud episoodide raviks. Lõpuks tuleks teie ravimeid ja haiguslugusid läbi vaadata, et uurida võimalikke tegureid, mis aitavad kaasa jalgade krampidele.

Kuigi paljud inimesed kasutavad lihaste krampide raviks selliseid ravimeid nagu kiniin või magneesium, on vähe tõendeid nende ravimite kasutamise toetamiseks, eriti sportlaste puhul. Huvitav on teada, et platseebo efekt on ravimite kasutamine lihaskrampide raviks.

Uuringud on korduvalt näidanud sümptomite paranemise mõju kuni 50%, kui platseebo ravimit kasutatakse lihaste krampide raviks.

Üks lihaskahjustuste hoiatusmärk on tume uriin, eriti tundides, mis järgivad tõsise krampide või lihaste vigastuse episoodi. Kui sportlasel on raske lihaste krampide episood, millele järgneb uriini tumenemine, peaksid nad kohe küsima meditsiinilist hinnangut. Lihaskahjustuste hindamiseks võib teha täiendavaid katseid.

> Allikad:

> Maquirria J ja Merello M. "Lihase krampidega sportlane: kliiniline lähenemine" J Am Acad Orthop Surg juuli 2007; 15: 425-431.