Pingulangus on sideme vigastus. Lips on paks, karm, kiuline koe, mis ühendab luud kokku. Tavaliselt vigastatud sidemed on pahkluu , põlve ja randmel . Leiate võib vigastada venitades normaalsest asendist liiga kaugel. Seoste eesmärk on hoida oma skeleti normaalse joondusega - sidemed takistavad ebanormaalseid liikumisi.
Siiski, kui sidemele rakendatakse liiga palju jõudu, nagu näiteks sügisel, võib sidemeid venitada või rebendada; seda vigastust nimetatakse pingetõmbeni.
Tüvi on lihase või kõõluse kahjustus. Lihased liigutavad oma luustikku hämmastavalt mitmel viisil. Kui lihased kokku lepivad, tõmbab ta välja kõõluse, mis omakorda on teie luudega seotud. Lihased on venitatud, kuid kui liiga pikk venitada või kui venitades venitatakse, tekitatakse vigastused minu tulemiks. Tüvi võib olla kas lihase või kõõluse venitus või pisarad.
Sprains'i ja tüvede põhjused
Tõmme on põhjustanud liiga pikkune lips. Segadused on väga tugevad ja võimaldavad liigese liikumist, kuid neil pole palju elastsust. See tähendab, et kui sideme venitatakse liiga kaugele, võivad tekkida pisarad. Lingi pisar võib olla osaline või täielik. Tavaliselt näitavad arstid vigastuse raskust liitekahjustuse liigitamise teel.
1. ja 2. astme vigastused on tavaliselt sidehaigused, samas kui 3. astme vigastus on sageli täielik pisar.
Tüved on lihaste või kõõluste vigastused, mis lihaseid teie luude külge kinnitavad. Tõmmates liiga kaugele lihast või tõmmates lihaseid ühe suuna ajal, kui see on kokkutõmbunud (nn ekstsentriline kontraktsioon) teises suunas, võib see põhjustada vigastusi lihastes või kõõlustes.
Tüved võivad olla tingitud ka kroonilistest tegevustest, mis tekitavad lihaskiudude ülemäärast ulatust.
Paljud spordipaigas osalejad, kellel on hingamisteede ja tüvede oht; need hõlmavad jalgpalli, korvpalli, võimlemist, võrkpalli jt. Need vigastused esinevad sageli ka tavapärastes igapäevastes tegevustes, nagu näiteks libisemine jääl, randade langemine või sõrme segamine . Korduvad tegevused võivad samuti põhjustada pinget või pinget.
Sprains ja tüvede märgid
Peenestumise või tüve kõige levinumad sümptomid on järgmised:
- Valu vigastamise asukohas
- Vigastatud ala turse ja verevalumid
- Raskused vigastatud liigese painutamisel
- Vigastatud lihasepõletik
Sümptomid varieeruvad vigastuse intensiivsusest. Kui te pole kindel kahjustuse või haigusseisundi tõsidusest, peaksite otsima professionaalset abistust spordivahendajalt, füsioterapeudilt või meditsiinitöötajailt.
Millal abi saada?
Tähtis on teada, millal abi saada. Paljusid tibusid ja tüvesid saab hallata lihtsate sammudega ise, kuid peate olema kindel, et midagi tõsist ei põhjusta teie valu. Siin on mõned märksõnad, mis võivad teie seisundit aidata:
- Teil on tugev valu ja see ei anna kahjustatud jäsemetele mingit kaalu
- Vigastatud ala on võrreldes vastasküljega deformeerunud
- Sa ei saa vigastatud ala liigutada
- Valu tõttu ei saa kõndida
- Teie jäseme pandlaid või liigub, kui proovite liikuda
- Te olete varem seda osa vigastanud
Teil on tugev turse või paistetus, mis ei parane koos puhkuse ja tõusuga
Ravi sammud
Tõmbluste ja tüvede töötlemine toimub sageli RICE- meetodiga. Kui te ei ole kindel, kui raskekujuline on teie pinget või tüve, rääkige oma arstiga enne ravi alustamist või ravivastust. Järgnevalt on selgitatud RICE- meetodit hingamisteede ja tüvede töötlemiseks:
- Puhkus:
Esimesed 24-48 tundi pärast vigastust peetakse kriitiliseks raviperioodiks ning tegevusi tuleb vähendada. Kasutage järk-järgult vigastatud jäsemeid nii palju kui võimalik, proovige vältida valu põhjustatud tegevusi. Sageli on kahjustatud kehaosa nõuetekohaseks puhastamiseks sageli vaja kasutada splint, lingi või kargud.
- Jää :
Esimeste 48 tunni jooksul pärast vigastamist, jää õlgade või tüvega 20 minutit korraga iga 3-4 tunni järel. Jääkott võib olla koti külmutatud toitu, mis võimaldab teil kotti uuesti kasutada. Teine populaarne ravimeetod on täita paberimassiid veega ja külmutada tassi. Kasutage külmutatud kuubikut nagu jäätise koonus, koorides paberit, kui jää sulab. Ärge hoidke pinget või tüve enam kui 20 minutit korraga! Te ei aita vigastust paraneda kiiremini ja võite kehale kahjustada. - Kompressioon:
Varasel ravimisel kasutage tihendust, kui pinget või pinget tõstetakse. Ace-sidemega kleepige ala, mis kattub elastse mähisega, kokku pool pakendi laiusest. Pakkimine peaks olema käepärane, kuid mitte ringlus tagumikult välja lõigata. Niisiis, kui teie sõrmed või varbad muutuvad külmaks, siniseks või lõdvestuks, lase uuesti! - Tõsta:
Hoidke oma pinget või tüve nii hästi kui võimalik - proovige seda saada, kui võimalik, oma südamest. Tõstke öösel üles, asetades padjad oma käe või jalgade alla.