Pulled hamstringi rehabi võimalused
Hamstring vigastused on tavalised spordiga seotud probleemid. Hüpiksus tüvi tekib siis, kui lihase kudede lihase kiud on reie tagumisel küljel venitatud liiga kaugele. See võib põhjustada lihaskiudude pisaraid. Kui vigastus on diagnoositud, peab ravi alustama.
Rebenenud käsipõie töötlemine on tavaliselt määratud vigastuse raskusega.
Eduka ravi peamine võti on tõmmatud hamstring. Üldise juhendina, kui teil on hamstringi tüvi, saate teha tegevusi, mis ei halvenda teie hiljutist vigastust. Puhke, kuni olete valu vaba, andes aega haavatud hamstringi lihaste ravimiseks. Puhke puhkamine võib teie taastumist pikendada.
Järgnevad on tavalised tervisehäired, mida kasutatakse vigastuste hamstrike jaoks:
- Puhata
Võimalik, et lihaste puhkeaeg on esimene samm kõige haavatavamate vigastuste ravis. Puhkus võimaldab turse alandada ja põletik seisma jääma. Lihase piisavaks puhastamiseks on mõnikord vajalik lihase stressi leevendamiseks kargud . - Venitamine
Pikendamine võib alata varsti pärast vigastust, kuid seda ei tohi teha agressiivselt või venitus võib vigastust veelgi suurendada. Pingutus peaks olema õrn ja mitte valus. Tihti võib füsioteraapiaga seanss või kaks aidata sportlast välja õige venitusprogramm. Kui tervendamine progresseerub, võib venitamise intensiivsus samuti edeneda, kuid see ei tohiks kunagi olla valulik.
- Füsioteraapia
Füüsiline teraapia aitab juhtida sobivat ravi omavat sportlast. Paljud inimesed leevendavad selliseid toiminguid nagu ultraheli, elektriline stimulatsioon ja terapeutiline massaaž. Enamik sportlast peaks alustama ravi nii kiiresti kui võimalik. Sellised harjutused võivad hõlmata vähese mõjuga tegevusi, sealhulgas jalgrattasõitu ja basseinitreeninguid.
- Jää kahju
Kandke jääle kahjustatud hamstringe ägeda faasi ja seejärel pärast tegevust. Jää aitab piirata turset ja põletikulist reaktsiooni ning võib soodustada verevarustust vigastatud alale. Jadus võib olla ka selliseid lihasliini tüves tõhus valu-leevendav ravi. - Soojusrakendused
Enne tegevust võib vigastatud lihase kuumenemine aidata kudede lahtilõikamist. Soojenduspakendi rakendamine hamstringile enne venitamist või harjutamist võib aidata kahjustatud lihaseid soojeneda. Üldiselt pidage meeles, et eelnevalt soojendate ja jääte pärast. Paljud patsiendid leiavad, et kasulik on kontrastaine ravi, kus lihaseid vahelduvalt soojendatakse, seejärel jääb, jälle eesmärgiga stimuleerida vigastatud lihase verevoolu. - Põletikuvastased ravimid
Põletikuvastased ravimid (nagu Aleve, Motrin või Ibuprofen) võivad aidata valu leevendamisel ja ka põletikulise vastuse rahulikuks tekkimisel vigastusest.
Hamstring vigastuse raviks on kirurgiline ravi harva vajalik. Kui vigastus esineb lihase keskosas, on peaaegu alati kõige parem neid vigastusi ravida mitte-kirurgiliselt. Mõningatel juhtudel, kui lihase kinnitumine luudele tõmmatakse, võib lihase õigesse asukohta uuesti kinnitada.
Patsiente, kellel on raskemad valu sümptomid, tuleks hinnata, et teha kindlaks, kas neil võib olla rohkem invasiivseid ravimeetodeid. Tihtipeale saadakse röntgenkiirgus, et hinnata, kas luu eemaldati hamstringi kinnitusest, kuid see ei tähenda tingimata, et kirurgia on kohustuslik ravi.
Allikad:
Noonan TJ ja Garrett WE, "Lihaspinge vigastus: diagnoos ja ravi" J. Am. Acad. Orto. Surg., Juuli 1999; 7: 262-269.