Mõõdukas kaalulangus aitab leevendada artriidi valu
Meie liigesed kannavad meie keha kaalu. Mida suurem kaal tuleb kanda, seda raskem on teie liigeste korralik töö. Isegi väikesed kaalutegurid t võivad märkimisväärselt mõjutada üksikisiku kogetud liigesevalu. Ära usu seda? Proovige lihtsat testi, mis kannab 15 kaalu kaalu, tehes samal ajal kõik oma tavapärased igapäevased tegevused.
Isegi väikesed kaalulangused teevad suurt vahet, sest puusade ja põlvede ühised jõud tõusevad normaalse jalutuskäigu korral umbes kolm korda.
See tähendab, et põlvedel on täiendavalt 45 naela tunnetatud 15 kilo täiendavat kehamassi.
Rasvumine kiirendab artriiti
Me teame, et artriidi tekkimise võimalus on tihedalt seotud kehamassiga. Jah, on artriidiga inimesed ja inimesed, kellel on terved liigesed. Kuid üldiselt on artriidi tekke võimalus liigestel tihedalt seotud teie kehamassiga. Inimesed, kellel on kõrge kehamassiindeks (KMI), kipuvad artriiti noorema vanuse saamisel. Kui nooremas vanuses on ühine asendus, võib see raskendada ravi, sest asendamine patsiendi elueas on tõenäolisem.
Kaalulangus leevendab liigesevalu
Kaalu kaotamine ei pruugi kahjustusi, mis on tehtud ühisele, pöörata, kuid uuringud on näidanud, et isegi mõõdukas kaalukaotus võib märkimisväärselt mõjutada liigesevalu leevendust. Tavalise kehamassi langetamine on hea idee ülekaalulistele inimestele, alustades mõistlikest eesmärkidest, näiteks 10 või 20 naela kaotamine võib aidata liigesevalu korral.
Uuringud on näidanud, et kehakaalu langus 11 naela vähendab põlve artriidi tekke riski 50% võrra.
Rasvumine võib komplitseerida asendusoperatsiooni
Ülekaalulisuse tagajärjel on tehtud mitmeid uuringuid ühiste asendusoperatsioonide tulemuste kohta. Mõned nendest uuringutest on leidnud suuremat võimalust infektsiooni , verehüüvete tekkeks ja dislokatsiooniks pärast puusaliigese asendamist .
Me teame, et liigese asendusoperatsioon võtab rasvunud inimestel kauem aega (vaja on pikemat anesteesiat) ja taastumine võib ka võtta kauem aega. Kuid enamus uuringutest on leidnud sarnast valu leevendust ja üldist kasu liigese asendusoperatsioonist.
Võite kehakaalu ka halva liigesega
Keegi ei saa öelda, et kaalulangus on lihtne. Söömine vähem kaloreid, kui põletad iga päev, on kaalukadvuse kõige kriitilisem osa. Harjutus on tervislik viis, et põletada mõnevõrra rohkem kaloreid ja säilitada lihasmassi dieediga, kuid vähesed võivad kehakaalu langetada ainult füüsilise koormusega. Kui teil on artriitiliste liigeste tõttu raskusi, ei tohiks see hoida sind sööma, et saaksite kaalust alla võtta.
Harjutus on oluline, kui teil on artriit, ja on võimalusi, kuidas liigesevalu läbi harjutada. Ühisprobleemide lahendamisel võti on leida madala mõjuga tegevusi , sealhulgas jalgrattasõit, ujumine ja aeroobika. Need tegevused võivad suurendada südame löögisagedust südame-veresoonkonna võimekuse suurendamiseks, kuid ei pane selliseid nõudmisi oma liigestele. Boonusena põletate veel mõni kalorit.
Allikad:
Changulani M et al. "Seos rasvumise ja vanuse vahel, kus puusa- ja põlveliigese asendamine toimub" J Bone Joint Surg Br. Märts 2008; 90 (3): 360-3.
Felson DT ja Chaisson CE "Kehakaalu ja osteoartriidi suhte mõistmine" Baillieres Clinical Reheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Kaal ja osteoartriit" J.Reumatol. 1995; 43: 7-9.