Neile, kes otsivad paremat soolestiku tervist ja tugevamat immuunsüsteemi, on Lactobacillus plantarum tihti loomulik valikuvabadus. Lactobacillus plantarum on saadaval toidulisandite kujul ja leidub kääritatud toiduainetes nagu hapukapsas, probiootiliste bakterite tüvi - elusate mikroorganismide klass, mis looduslikult esineb teie soolestikus.
Probiootikumid nagu Lactobacillus plantarum, mida sageli nimetatakse "kasulikeks bakteriteks", stimuleerivad teie seedetrakti, võitlevad haigustekitajat tekitavate bakteritega ja aitavad teie organismil vitamiine toota.
Paljud inimesed võtavad probiootilisi lisaaineid konkreetsete terviseprobleemide raviks või vältimiseks, nagu näiteks hooajalised allergiad ja ärritunud soole sündroom (IBS).
Kasutab Lactobacillus Plantarum'it
Nagu paljud probiootiliste bakterite tüved, peetakse Lactobacillus plantarumit loomulikuks lähenemiseks seedetrakti probleemide ja immuunsüsteemi revideerimisele. Mõned pooldajad väidavad ka, et see aitab ravida või ennetada järgmisi terviseprobleeme:
- Ärevus
- Diabeet
- Ekseem
- Kõrge vererõhk
- Kõrge kolesterool
- Ärritatud soole sündroom (IBS)
- Põletikuline soolehaigus (nagu Crohni tõbi ja haavandiline koliit)
Lisaks väidetakse, et Lactobacillus plantarum teravdab mälu, tõkestab õõnsusi, suurendab sportlikku jõudlust ja soodustab kehakaalu langust.
Toetajad väidavad sageli, et Lactobacillus plantarumil on mitu unikaalset omadust, mis muudab selle probiootilise tüve eriti tõhusaks tervise parandamiseks.
Näiteks on öeldud, et Lactobacillus plantarumil on erakordne võime seostuda soole limaskestaga (seedetrakti kõige sisemine kiht) ja omakorda suurendada soolestiku kasulikke baktereid.
Samuti leiti, et Lactobacillus plantarum võib olla eriti võimas põletiku vähendamisel ja põletikuga seotud terviseprobleemide eest kaitsmisel.
Lactobacillus Plantarum uuring
Sellel hetkel on vähesed uuringud katsetanud Lactobacillus plantarum'i potentsiaalseid eeliseid mis tahes terviseseisundi ravis.
Siin on pilk mitmetele järeldustele Lactobacillus plantarumist tulenevate võimalike tervisemõjude kohta:
1) ärritatud soole sündroom (IBS)
Mitmed kliinilised uuringud on näidanud, et see probiootika võib aidata leevendada mõningaid IBS-i sümptomeid. Näiteks 2012. aastal ilmunud World Journal of Gastroenterology avaldatud uuringus said 214 IBS-i inimest kas nelja nädala jooksul kas Lactobacillus plantarum'i kapsli või platseebot iga päev. Nelja nädala pikkuse perioodi lõpus näitasid Lactobacillus plantarum'iga patsientidel valu ja puhitus suuremat vähenemist (võrreldes platseebot saanud patsientidega).
Varasemas uuringus, mis ilmus Euroopa Gastroenteroloogia ja Hepatoloogia Journal , leiti ka, et Lactobacillus plantarum'iga ravitud neli nädalat vähendas IBS-iga patsientide valu. Kuid 2014. aastal toitumisalas avaldatud kliinilises uuringus leiti, et Lactobacillus plantarum ei suutnud IBS-i sümptomeid leevendada.
Arvestades neid vastuolulisi tulemusi ja Lactobacillus plantarum'i mõju suurte kliiniliste uuringute puudumist, on vaja enne IBS-i ravis soovitada Lactobacillus plantarumit rohkem uurida.
2) Ekseem
Lactobacillus plantarum'i võtmine võib olla kasulik atoopilise dermatiidi lastele, mis on haruldasem ekseem.
See leidis väikest kliinilist uuringut, mis avaldati 2012. aastal pediaatrilises allergias ja immunoloogias ning milles osales 83 lapsi (vanuses 12 ... 13 aastat) ja atoopilist dermatiiti.
Uuringu 12-nädalase raviperioodi lõpus näitas Lactobacillus plantarum'iga saavutatud patsientide sümptomeid paremini paranemine võrreldes platseebot saanud patsientidega.
3) südame tervis
Lactobacillus plantarum võib kaitsta kardiovaskulaarset tervist metaboolse sündroomiga postmenopausaalsetel naistel vastavalt väiksele uuringule, mis avaldati 2014. aastal toitumisalastes uuringutes. Selle uuringu käigus tarvitanud 24 metaboolse sündroomiga postmenopausis naisi iga päev 90 päeva jooksul üks kahest liiki piima: kääritatud piim või Lactobacillus plantarumit sisaldav kääritatud piim.
90 päeva pärast näitasid Lactobacillus plantarum'iga ravitud patsientidel teatud kardiovaskulaarsete riskitegurite (nagu kõrge veresuhkru tase) paranemist võrreldes kääritatud piima sisaldavate ravimitega.
Kõrvaltoimed ja ohutushäired
Mõnedel üksikistel võivad esineda kõrvaltoimed nagu gaas, puhitus ja kõhulahtisus.
Kui teil on nõrk või nõrgenenud immuunsüsteem (meditsiinilise seisundi või immuunsust vähendava ravimi või ravimi tõttu), seisund, mille tulemuseks on soole kahjustus, kunstlik südame klapp, südame klapihäired, tsentraalveenide kateeter või D-risk -laktaadi toksilisus, ei tohiks te Lactobacillus plantarumit võtta ilma oma tervishoiuteenuse osutajaga konsulteerimata.
Lactobacillus plantarum'i ei tohi kroonilise terviseprobleemi raviks tavalise ravivahendina asendada nagu mistahes loodusliku ravimi või toidulisandiga.
Sõna alguses
Kuigi mõned uuringud näitavad, et Lactobacillus plantarum võib pakkuda mõningaid eeliseid, on nende mõjude kinnitamiseks vaja ulatuslikke kliinilisi uuringuid.
Lactobacillus plantarum'i toidu tarbimise suurendamiseks uurige kääritatud toiduaineid nagu hapukapsas, kimchi, marineeritud kurgid ja soolatud oliivid. Kui kavatsete Lactobacillus plantarumit täiendada, lisage kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajale rääkimine, enne kui kasutate seda, et olla kindel, et see sobib teile õigesti.
> Allikad:
Barreto FM, Colado Simão AN, Morimoto HK, Batisti Lozovoy MA, Dichi I, Helena da Silva Miglioranza L. Lactobacillus plantarum kasulik mõju glükeemia ja homotsüsteiini tasemetele metaboolse sündroomiga postmenopausis naistel. Toitumine 2014 juuli-august; 30 (7-8): 939-42.
> Ducrotté P, Sawant P, Jayanthi V. Kliiniline uuring: Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) parandab ärritatud soole sündroomi sümptomeid. Maailm J Gastroenterol. August 14, 2012, 18 (30): 4012-8.
> Han Y, Kim B, Ban J, jt Randomiseeritud uuring Lactobacillus plantarum CJLP133 kohta atoopilise dermatiidi raviks. Pediatr Allergy Immunol. 2012 Nov; 23 (7): 667-73.
> Seddik HA, Bendali F, Gancel F, Fliss I, Spano G, Drider D. Lactobacillus plantarum ja selle probiootilised ja toidupotentsiaalid. Probiootikumid Antimikroobsed valgud. 2017 juuni, 9 (2): 111-122.
> Stevenson C, Blaauw R, Fredericks E, Visser J, Roux S. Randomiseeritud kliiniline uuring: Lactobacillus plantarum 299 v mõju ärritatud soole sündroomi sümptomitele. Toitumine 2014. aasta oktoober; 30 (10): 1151-7.
> Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ja ei asenda nõustamist, diagnoosimist ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.