Kui hoolikalt läbi viidud, võib metaboolse sündroomi ravi pika aja jooksul teie tervise kaitsmisele kaasa aidata. Metaboolne sündroom on rühm tingimusi, mis esinevad koos ja suurendavad teie südamehaiguste ja diabeedi riski, sealhulgas:
- kõrge vererõhk
- kõrge veresuhkru tase
- kõrge triglütseriidide sisaldus (vere rasvad)
- madal HDL ("hea") kolesterooli tase
- liigne rasv ümber oma vöökoha
Metaboolse sündroomiga isikutel on kaks korda suurem tõenäosus südamehaiguste tekkeks ja viis korda tõenäolisem diabeedi tekkega inimestel, kellel puudub metaboolne sündroom. Riiklike tervisekeskuste hinnangul on ligi 25% ameeriklastest praegu metaboolne sündroom.
Paljud metaboolse sündroomiga seotud haigusseisundid ei tekita märke ega sümptomeid. Kuid kõrge veresuhkur võib põhjustada sümptomeid nagu väsimus ja nägemise ähmastumine, samal ajal kui kõrge vererõhk võib põhjustada igavaid peavalusid ja pearinglust.
Metaboolse sündroomi põhjused
Metaboolse sündroomi areng võib soodustada järgmisi tegureid:
- ülekaalulisus või rasvumine
- istuv eluviis
- insuliiniresistentsus
- liigne verehüübimine
- krooniline põletik
- rasvmaks
Kui te vanemad, suureneb teie metaboolse sündroomi oht. Geneetika võib samuti mängida rolli metaboolse sündroomi tekkimisel. Inimestel, kellel on polütsüstiliste munasarjade sündroom , sapikivid ja uneapnoe, võib olla suurenenud ka metaboolse sündroomi oht.
Looduslikud abinõud metaboolsele sündroomile
Arvestades metaboolse sündroomi potentsiaali suurendada teie eluohtlike terviseprobleemide, nagu südamehaiguste, diabeedi ja insuldi riski , on otsustava tähtsusega teha oma arstiga tihedat koostööd, et välja töötada teie jaoks sobiv metaboolse sündroomi raviplaan. Kui teil on uudishimulik, kui kasutate metaboolse sündroomi ravimisel looduslikke aineid, pidage nõu oma arstiga nende abinõude kohta:
1) Antioksüdandid
2009. aasta uuringus, kus osales 374 täiskasvanut, leidsid teadlased, et karotenoidide (puuviljades ja köögiviljades leiduva antioksüdandi tüüp) tarbimine võib aidata parandada teatavaid metaboolse sündroomiga seotud riskitegureid. Näiteks oli suurem karotinoidi tarbimine seotud väiksemate vöökohtade, vähem kõht rasva ja madalama triglütseriidide tasemega.
Karotinoidid on paljudes toitudes loomulikult rikkad, sealhulgas spinat, maguskartul, punased paprikad, tomatid, kapsas, kõrvits, porgandid, papaia ja kollased.
2009. aastal ilmunud väikeses uuringus näib, et viinapuu seemneekstraktiga ravi oli neli nädalat, vähendas vererõhku metaboolse sündroomiga inimestel. Siiski ei olnud kolesterooli taseme olulisi muutusi.
3) Kudzu
Vastavalt 2009. aastal avaldatud esialgsele uuringule avaldas taime kudzu metaboolse sündroomi ravis lubadust. Uuringutes leiti, et metaboolse sündroomiga rottidel on kudzu toidetud loomadel kehakaalu vähenemine väiksem ja neil on vererõhu, insuliini ja kolesterooli tervislik seisund pärast kaks kuud (võrreldes loomadega, keda ei toidetud kudzu).
Ravi
Kuigi mõningaid ravimeid (nt vererõhu ravimid) kasutatakse mõnikord riskifaktorite kontrollimiseks, peetakse elustiili muutusi metaboolse sündroomi ravi kõige olulisemaks.
Metaboolse sündroomi ravi nurkadeks on:
- regulaarselt harjutama
- tervisliku kehakaalu säilitamine
- suitsetamisest loobumine
- järgides tervislikku toitumist
Dieet metaboolse sündroomi korral
Metaboolse sündroomi ravi oluline osa, metaboolse sündroomi toitumine peaks sisaldama järgmisi elemente:
- erinevaid puu-ja köögivilju
- terved terad (mitte rafineeritud terad, nagu valge riis ja valge leib)
- madala küllastunud rasvhapete, trans-rasvade ja kolesterooliga toiduga
- rasvavabad või madala rasvasisaldusega piimatooted (kui sööd piima)
- madala soolase toidu tarbimine
- madala suhkrulisandiga toiduainete ja jookide tarbimine
Ärahoidmine
Metaboolse sündroomi vältimiseks on oluline säilitada kehamassiindeks (BMI) alla 25.
(Lugege, kuidas oma kehamassiindeksit arvutada.) Naistel peaks olema talje mõõtmine vähem kui 35 tolli, samal ajal kui mehed peaksid püüdma mõõta vööst vähem kui 40 tolli.
Samuti peaksite regulaarselt külastama oma arsti, et teie kolesterool, vererõhk ja veresuhkru tase oleksid testitud.
Lisaks ilmnevad ilmnevad tõendid selle kohta, et inimestel, kes magnevad vähem kui kuus tundi ööpäevas, võib tekkida suurenenud metaboolse sündroomi oht. Tervislik uni võib olla kasulik ka metaboolse sündroomi ravis.
Looduslike abinõude kasutamine metaboolse sündroomi korral
Uuringute puudumise tõttu on liiga vara soovitada metaboolse sündroomi raviks ükskõik millist looduslikku ravimit. Samuti on oluline märkida, et seisundi enesega töötamine ja standardhoolduse vältimine või viivitus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Kui soovite mõnda alternatiivset ravimit kasutada, konsulteerige kõigepealt oma arstiga.
> Allikad:
> Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. "Ise-teatatud puhkeaeg on seotud Midlife'i täiskasvanute metaboolse sündroomiga." Magada. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Kroonilised toidulisandid Kudzu isoflavoonid parandavad insuldivastaste spontaanselt hüpertensiivsete rottide metaboolse sündroomi komponente." J Agric Food Chem. 2009, 26, 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Viinamarja seemne ekstrakti mõju vererõhule metaboolse sündroomiga isikutel." Metabolism. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Dieetkarotenoidi sissevõtt on seotud keskmise ja vanema meeste metaboolse sündroomi levimusega". J Nutr. 2009 (5): 987-92.