Quercetin on viimastel aastatel muutunud üha populaarsemaks. Antioksüdandina tuntud kvertsetiin on taimedes tavaliselt levinud flavonoidide tüüp. Täiendavalt võite leida kvertsetiin-ainet või koos teiste vitamiinide ja ravimtaimedega ning see on tavaliselt leitav apteegi toitumisalale või tervisliku toidukauplusesse. Kvertsetiini võib looduslikult ka tervist edendavates supertoitlustes sisaldada: mustikat, punast veini , kapsleid ja rohelist teed.
Mõne uuringu tõttu on põletikuvastase võime tõttu kestsetini uuritud meditsiiniliste seisundite, nagu eesnäärme põletik, teatud immuunsüsteemi häired ja vähk, ravimiseks. Kvertsetiin on näidanud ka lubadust teatud südame-veresoonkonna haiguste raviks, nagu näiteks kõrge vererõhk , ateroskleroos ja ringlussevõetavad probleemid. Kas kvertsetiin aitab vähendada kolesterooli ja triglütseriidide taset?
Lipiidide langetamine: Quercetini ümbritsevad uuringud ei ole selged
Kvertsiini lisamisel küünt ja rotid läbiviidud esialgsed uuringud näitasid, et kvertsetiin vähendas üldkolesterooli ja triglütseriidide sisaldust. Samuti tundus see, et vähendab ateroskleroosiga seotud põletikulisi valke. See toime tundus olevat annusest sõltuv - see tähendab, et mida suurem on antud annus, seda suurem on kvertsetiini mõju kolesteroolile ja triglütseriididele. Lisaks näib, et kvertsetiin näitas suuremat kasu loomadel, kelle lipiidide sisaldus suurenes.
Inimestel ei ole siiski palju uuringuid, mis uuriksid kvertsetiini toimet lipiididele - ja nende uuringute tulemused on vastuolulised. Nendes uuringutes osalesid mitmesugused meditsiinilised seisundid, sealhulgas diabeet , kõrge vererõhk ja südamehaigused . Quercetin lisati annustena vahemikus 150 mg kuni 500 mg päevas kuni 10 nädala jooksul.
Mõned neist uuringutest ei näidanud kvertsetiini võtvatel inimestel muutusi kolesterooli ja triglütseriidide tasemel. Teised uuringud näitasid üldkolesterooli, triglütseriidide ja LDL- kolesterooli taseme vähest vähenemist, kuid see vähenemine ei olnud märkimisväärne. Mõnes uuringus näib, et ka HDL-kolesterooli tase väheneb.
Sealhulgas quercetin teie lipiidide langetamise režiim
Vaatamata positiivsele mõjule muudele kardiovaskulaarsetele haigusseisunditele, nagu näiteks kõrge vererõhk, ei näi kvertsetiin enamikul uuringutel olulist mõju kolesterooli ja triglütseriidide tasemele. Niisiis, kui otsite lisa, mis vähendab kolesterooli ja triglütseriidide taset allapoole, ei tohiks kveretsiini kasutada. Olemas on ka teisi ravimeid, mis hoiavad teie lipiidide taset tervislikus vahemikus - ja teie tervishoiuteenuse osutaja aitab teil leida rohkem tõestatud võimalusi südame tervise parandamiseks.
Kui soovite kvertsetiini oma dieedi sisaldada looduslikult, on toitu, mis sisaldab seda toitaine väikestes kogustes, sealhulgas:
- Kapparid
- Teatud maitsetaimed ja vürtsid - sh apteegitill, koriandrid ja pune
- Erinevad sibulad
- Lehtkapsas - eriti kapsas, kapsas ja salat
- Erinevad marjad - sh vaniljeed, maasikad ja jõhvikad
- Spargel
Kõik need toidud on madala küllastunud rasvhapetega ja pakitud teiste südame tervislike toitainetega, sealhulgas lahustuvate kiudude ja fütosteroolidega - mõlemad on uuringutes näidanud, et LDL kolesterool on veidi madalam.
Kui otsustate südame tervise parandamiseks kasutada quercetin lisandit, peate kõigepealt oma tervishoiuteenuse osutajaga rääkima. Ei ole teada, kas kvertsetiin võib halvendada teatud haigusseisundeid või kui see võib segada teisi teie kasutatavaid ravimeid.
> Allikad:
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K jt Kvertsetiin leevendab hüpokolesteroleemilist dieeti indutseeritud põletikku küülikute ateroskleroosi progresseerumise ja regresiooni ajal. Toitumine 2013; 29: 219-229.
> Egert S, Bosy-Westphal A, Seiberl J, jt Kvertsetiin vähendab süstoolset vererõhku ja plasma oksüdeerunud madala tihedusega lipoproteiini kontsentratsiooni ülekaalulistel patsientidel, kellel on kõrge südame-veresoonkonna haiguste riski fenotüüp: topeltpime ja platseebokontrolliga ristuv uuring. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.
> Looduslik standard. (2014). Quercetin [Monograafia]. Välja antud http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp
> Talirevic E, Sehovic J. Kvertsetiin düslipideemia ravis. Med Arch 2012; 66: 87-88.
> Zahedi M, Ghiasvand R, Feizi A jt Kas kvertsetiin parandab 2. tüüpi diabeediga naistel südame-veresoonkonna riskifaktorit ja põletikulisi biomarkereid: topeltpime juhuslikult kontrollitud kliiniline uuring. Int J Prev Med 2013; 4: 777-785.