Polütsüstiliste munasarjade sündroomiga naistele madala rasvasisaldusega dieedi eelised
Polütsüstiliste munasarjade sündroomiga naistel (PCOS) sageli esineb insuliiniresistentsus või diabeet. Insuliini resistentsus on seisund, mille korral organismi rakud ei reageeri insuliinile korralikult, põhjustades kõrge veresuhkru taset ja diabeedi.
Uuringud näitavad, et naised, kes saavad PCOS-i, võivad saada kasu madala süsivesikute või madala glükeemilise indeksi dieedi järgimisest, mis võib aidata kaalulanguse juhtimisel ja diabeedi riski vähendamisel.
Rohkem regulaarset perioodi
Ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud 2010. aasta uuring näitas, et naistel, kes järgisid madalat seedetraktist dieeti, oli parem insuliinitundlikkus, teatatud regulaarse menstruaaltsükli pikkusest ja nende elukvaliteedi paranemine.
Uuringus osales 96 naist vanuses 18 ja 40, kellel diagnoositi PCOS. Metformiini kasutavad naised olid endiselt abikõlblikud, kuid naised, kellel oli diabeet või depressioon , jäeti uuringust välja.
Naistele määrati kas madala rasvasisaldusega, madal glükeemiline indeks (GI) süsivesikute dieet (50 isikut) või madala rasvasisaldusega, muidu tervislik toitumine mõõduka kuni kõrge glükeemilise indeksi süsivesikutega (46 isikut). Aineid jälgiti ühe aasta jooksul või kuni nad kaotasid 7% oma kehamassist.
Kuigi kõik osalejad saavutasid oma kehakaalu alandamise eesmärgi, ei jõudnud 41% vähese GI dieedi ja 50% tavapärasest GI dieedist nimetatud eesmärgist ühe aasta jooksul.
Naised, kes võtsid metformiini lisaks madalale geenijokeelsele dieedile, olid ka glükoositaluvuse testimisega oluliselt paranenud.
Kaalulangus ja paranenud insuliini tundlikkus
Ajakirjaniku "Rasvumine ja kehakaalu teraapia " 2015. aasta uuring näitas, et PCOS-iga naised, kes järgivad nii vähese tärklise kui ka madala piimatoiduga toitu, võivad kaalust alla võtta, parandada nende insuliinitundlikkust ja vähendada testosterooni taset.
Uuring hõlmas 24 naist, kes olid ülekaalulised või rasvunud, kes järgisid vähese süsivesikute ja piimatoodete tarbimist 8 nädala jooksul.
Uuringu lõpus kaotasid naised keskmiselt 19 naela, vähendasid kehamassiindeksit ja kaotasid umbes 3 tolli vööümbermõõdust. Lisaks nägid naised insuliini taseme ja insuliiniresistentsuse mõõtmise vähenemist ning testosterooni taseme vähenemist.
Uurijad märkisid, et kuigi süsivesikud on insuliini vabanemise peamised stimulaatorid, toovad piimatooted ja tärklised kõrgemat insuliini sekretsiooni pärast sööki kui tärklisetest köögiviljadest ja puuviljadest. Arvatakse, et PCOS-iga naistel on androgeeni taseme tõstmiseks suur insuliin.
Allikad:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Madala glükeemilise indeksi efekt võrreldes tavapärase tervisliku toitumisega polütsüstiliste munasarjade sündroomi puhul. Am J Clin Nutr . 2010 Juuli, 92 (1): 83-92. EPUB 2010 19. mai.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA jt. Madal tärklist / madala piimatoidu tulemused polüküseeritud munasarja sündroomiga (PCOS) seotud rasvumise ja kaasuvate haiguste edukaks raviks. J Obes kaalulangus Ther. 2015 Apr. 5 (2). pi: 259.