5 nõuannet, mis aitavad teil paremini ja kindlamalt tunda
Akne sind pani? Sa ei ole üksi. Akne puhul on normaalne, et ta tunneb heidutatuna, isegi enesestmõistetavaks.
Enese eest hoolitsemine annab teile põhjust tundma oma keha heaolu ja annab teile kõige paremini vajaduse korral lifti.
1 -
Hästi süüa.Tervisliku toitumise toitmine on teie kehule hea ja aitab lõpuks end paremini tunda. Õige söömine annab kogu kehale, sealhulgas nahale, toitaineid, mida see peab tervena hoidma.
Kas on mingeid toiduaineid, mida peaksite akne vältimiseks vältima? Võib olla. Mõned väikesed uuringud on näidanud, et teatud toiduained ja akne raskusaste on korrelatsioonis. Piimatooted ja kõrge süsivesikutega toiduained näivad olevat halvimad õigusrikkujad.
Need toidud ei pruugi tekitada akne muidu selge nahaga inimesel, kuid võib halvendada olemasolevaid akne puhkemist. Niisiis, kui toit näib teie pimplesi halvemaks muutnud, siis vältige seda kindlat toitu.
Loe edasi:
Millised toidud aitavad purunemisel kaasa?
2 -
Hangi piisavalt magada.Näo see kõik paistab halvemaks, kui sa oled väsinud ja vägev. Proovige igal õhtul ööseks võtta kaheksa tundi magamiskohta või regulaarselt naine, kui seda vajate. Kui olete hästi puhanud, on asjad perspektiivis lihtsamad.
Lihtsalt veenduge, et puhastate oma nägu, enne kui padi öösel lööb. Kui eemaldate mustuse, liigse õli ja meigi, aitab see nahal kujundada ja aitab teil meeles pidada nende akne ravi ka.
Loe edasi:
Hästi õhtul magada
Miks sa ei tohiks kunagi oma öösel puhtaks puhastada?
3 -
Treeni regulaarselt.Üks uuring näitab, et aknega inimesed kipuvad harjutama vähem kui nende selge nahaga kolleegid. Kuid treenimine on suurepärane võimalus meeleolu parandamiseks!
Tavaline treenimine muudab teie südame ja kopsude tugevuse, kuid see aitab teil pingestada ja leevendada ärevust ja depressiooni. Pealegi aitab see, kui teid hästi tundma asju, mida teie keha võib teha, siis aitab see teie nahale vähem keskenduda.
Kuid alati pärast treenimist dušš niipea kui võimalik. Higi võib eriti ärritada ja nõrgestada akne
selja ja keha purunemine .
Loe edasi:
Kas akne hoiab sind välja töötamas?
4 -
Alusta ravimist oma akne, kui te pole seda juba teinud.Akne ei lahku iseenesest, seda mida varem ravi alustad, seda parem.
Kui teie akne on kerge, proovige üle-leti toodet. Ärge oodake arsti vaatamist, kui te ei näe pärast mõne nädala jooksul mingit paranemist. Teie arstil on aknevastase ravi arsenal, mis viib teid selgemaks nahaks.
Kui te lõpetate, on lihtne tunda abitu ja ei tea, kuidas seda peatada. Ainult teadmine, et olete võtnud oma naha parandamise sammu, võib aidata teil end rohkem kontrolli all hoida.
Loe edasi:
5 märgid On aeg näha dermatoloogi
Kuidas leida suurepärane dermatoloog
5 -
Hankige abi, kui seda vajate.Akne võib olla häiriv probleem, mis võib põhjustada eneseteadvust või piinlikkust. Sa ei ole asjata. Paljud aknega inimesed tunnevad end samamoodi nagu teete.
Igaüks on mõnda aega paar korda päevitanud. Aga kui akne mõjutab teie elu nii, et see mõjutab teie enesehinnangut negatiivselt, on aeg abi saada. Rääkige oma arstiga. Ärge vabastage oma tundeid ja ärge häbenege.
Depressioon, ärevus, sotsiaalne katkestamine ja enesetapumõtted on kõik hoiatusmärgid, mida te ei tohiks ignoreerida. Palun abi kohe. Abi abil saate end paremini tunda.
Loe edasi: