Ekraanite pikkuse suurenemine võib põhjustada diabeedi riskitegureid lastel

Me elame tech-y maailmas, kus kulutatakse palju aega, kasutades kaupade ostmiseks tehnoloogiat, sõpradega ühendamist ja filmide voogu. Kuid lisaks eelistele võib tehnoloogia ka oma puudusi, eriti meie lastele. Uuringud on näidanud, et liiga palju ekraaniaega on seostatud rasvumise, hilinenud kõne ja psühholoogilise stressiga.

Ekraaniaeg ja diabeet

Lisaks on ilmnenud uued uuringud, mis viitavad seosele ekraani aja suurenemise (üle 1 tunni päevas) ja II tüüpi diabeedi riskifaktorite, eriti insuliiniresistentsuse ja rasvumise (kõht rasva) riski vahel. Teadlased leidsid, et need lapsed, kes teatasid kõige enam ekraaniajast, rohkem kui 3 tundi, võrreldes nendega, kes vaatasid 1 tund või vähem, olid nahakoormust paremal määral, rasvade massiindeksil ja insuliiniresistentsuses. Insuliini resistentsus on keha suutmatus kasutada insuliini, hormooni, millel on palju rolle . Üks insuliini silmapaistvamaid rolle aitab organismil kasutada glükoosi või suhkrut kütusena. On näidatud, et insuliiniresistentsus on II tüüpi diabeedi tekkeks marker või riskifaktor .

Uuring, mis ilmus lastehaiguste arhiivides, kasutas valimit, mis võeti 4495lt (2337 tüdrukust ja 2158 poisse), 9-10-aastasest.

Osalejaid võeti tööle kolmes Ühendkuningriigi linnas (London, Birmingham ja Leicester), mis moodustavad kokku kaks kolmandikku Lõuna-Aasia ja mustast Aafrika-Kariibi mere piirkonnast Ühendkuningriigis. Vähem kui üks kolmandik osalejatest oli valge-kaukaasia. Lapsed teatasid igapäevase ekraaniga kasutamise ajal uuringu abil. Uuringu ajal küsiti lastel ajavahemikul 2004-2007 "ekraaniaega", mis määratleti kui televiisori vaatamise aeg, video- või arvutimängude mängimine.

Selles uuringus ei võetud arvesse nutitelefoni ja tahvelarvutite kasutamist, mida lapsed kasutavad praegu laiemalt ja mis võivad kaasa aidata istuvale käitumisele. Samuti mõõdeti osalejate arvu - kõrgus, kaal, nahakorki paksus jms ning testiti glükoosi, kolesterooli, insuliini, hemoglobiini A1c (kolme kuu keskmine veresuhkru) ja teiste kardiometaboolsete riskifaktorite test. Kuigi insuliiniresistentsuses oli märkimisväärne seos, ei leidnud uurijad seost veresuhkru (glükoosi) ja hemoglobiin A1c vahel, mis on kõrgemal kui teisi II tüüpi diabeedi riskifaktoreid.

Mida me saame sellest uuringust kõrvale jätta?

Ehkki selles uuringus leiti seost ekraani aja suurenemise ja laste 2. tüüpi diabeedi riskifaktorite vahel, on oluline märkida, et see ei tõestanud, et ekraaniaja pikenemine põhjustab insuliiniresistentsust ja rasvumist. Tuleks teha edasisi uuringuid ja erinevaid uurimistööde vorme, et seda teha.

Teisest küljest on see seos veelgi olulisem, kuna see võib aidata ennetavaid meetmeid. Võib-olla võivad need teadmised edendada vanemate ja nende laste teadlikkust, ergutades neid füüsilise tegevuse suurendamiseks ja istuva käitumise vähendamiseks, näiteks televisiooni ja videomängu mängimise vaatamiseks.

Need teadmised võivad aidata suurendada II tüüpi diabeedi ennetust lastel.

Edasised uuringud annaksid kasu toitumisalase käitumise hindamisest koos ekraanil oleva ajaga, kuna see võib samuti mängida rolli II tüüpi diabeedi riski suurendamisel.

Millised on ekraani ajapiirangud?

Ameerika Pedagoogikaakadeemia julgustab ajakirjanduse ajapiiranguid, mis on järjepidevad. Järjepidevus on oluline, sest see aitab välja töötada rutiine ja luua režiime, mida on lihtne järgida. Nad soovitavad, et vanemad kui 2-aastased lapsed peaksid piirama ekraaniaega kuni 1 tund päevas ja võimaluse korral julgustama vanemaid lastega ühistuma või koostööd tegema.

See aitab hõlbustada õppimist ja soodustab aktiivset tegevust.

Lisaks vähendab AAP-i ekraaniloleku kasutamist alla 2-aastastel lastel, kuid nad viitavad sellele, et lapsevanematele, kes soovivad 18-24 kuu vanustel lastel kasutada meediat, kasutada kvaliteetset programmeerimist ja nendega ja mitte üksi. Vanusele sobilike rakenduste leidmiseks soovitavad nad uurida tavalise meelelahutuse vahendeid.

Lisaks sellele soovitavad nad, et kodus on keelatud ekraanivabad tsoonid, kus ükskõik milline tehnoloogiline seade pole lubatud. Näiteks võivad magamiskohad muutuda piiratud alaks - koht, kus teie laps ei saa vaadata televiisorit, mängida videomänge või kasutada nutikat telefoni.

Ekraani vaba aja-aeg päevas, mil ekraanide kasutamine ei ole lubatud, näiteks õhtusöögi aeg ja enne voodit, on soovitatav. Meediakomöödia on tehnika, mida saab rakendada, eriti vanemate laste puhul. Näiteks kui kella lööb kell 9.00, lülitatakse seadmed välja ja antakse vanematele ja pannakse need ära järgmisel päeval.

Tehnoloogia kasutamisel vähem aega, annab rohkem aega füüsiliseks tegevuseks ja loovaks mängimiseks. Kui olete huvitatud oma perede meediatarbimise ümberkorraldamisest, leiate juhiseid selle kohta, kuidas luua pere meediaplaani: perekonna meediaplaan.

Kuidas saab vähendada 2. tüüpi diabeedi riski lastel?

Haiguste tõrje keskuste andmetel oli aastatel 2008-2009 aastatel 5089 inimest, kellel diagnoositi 2. tüüpi diabeediga diabeet, kes olid 20-aastased või nooremad. Tundub, et kõige riskirühma kuuluvad 10-19-aastased lapsed, kellel on USA vähemusrühmadest kõrgemad määrad, erinevalt mitte-hispaanlastest valgetest.

Lapse diabeedi number üks riskitegur näib olevat rasvumine. Liigne kehakaal võib inhibeerida insuliini oma töö tegemisest, st võtta suhkrut verest rakkudesse energia kasutamiseks. Selle tulemusena koguneb vereringesse suhkur või glükoos. Kui vere suhkrusisaldus ületab tavapäraseid piirväärtusi, tehakse diabeedi diabeet . Ära karda, see pole midagi, mis juhtub lihtsalt üleöö. See võib aastaid areneda.

Kui teie lapsel on suurenenud 2. tüüpi diabeedi risk - neil on perekonna ajalugu, need on Aafrika ameerika, Alaska emakeelega, Ameerika indiaani, Aasia-Ameerika, Hispaaniat / Latino või Vaikse ookeani saareri ameeriklased, rasvunud ja mitteaktiivsete eluviiside muutused. aidata diabeedi arengut ennetada või edasi lükata lapsepõlves ja hiljem elus.

Tehke lihtsaid toidutariife

Sõltuvalt sellest, kus teie laps kasvukavas asub, võivad nad saada kasu kaalu vähenemisest või oma kehakaalu säilitamisest, et nad saaksid sellest kasvatada. Kui te pole kindel oma lapse kehakaalust, konsulteerige oma lastearstiga, et töötada välja tegevuskava. Ta võib soovitada kohtuda registreeritud dieediloojaga, et aidata teil luua tasakaalustatud, toitainelise toitumise kava.

Piiraalne dieet ja liigne harjutus ei ole vajalikud ja võivad teie lapse tervisele ja arengule ohtlikud olla. Selle asemel looge tasakaalustatud toitumisplaan, mis sisaldab rohkesti puuvilju, köögivilju, terveid terveid ja lahja proteiine (kana, kala, kalkuniliha, lihaveis, madala rasvasisaldusega juust, madala rasvasisaldusega piim ja piima alternatiivid ). See kava peaks piirduma töödeldud suupistete nagu laastud ja küpsised, rafineeritud terad nagu valge pasta ja valge leib, praetud toidud nagu kana tükid ja friikartulid ning rasvavalk, nagu kuumad kotid, ribid ja peekon.

Üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise, kuidas lapsi tervislikule kehakaalule kaasa aidata, on julgustada vaid magustamata jooke - proovige lahti maitsta suhkruid sisaldavaid jooke , nagu sooda, mahl, energiajoogid ja magustatud kohvi joogid. Need tüüpi joogid annavad liigse kaloreid ja suhkrut ning võivad põhjustada kehakaalu tõusu ja vere suhkrute suurenemist.

Suurepärane viis, kuidas luua lapsele sobilik tervisliku toitumise kava, on õpetada lastele läheb, aeglane ja kallis toidud. Need on toidud, mida tuleks kogu aeg süüa, harvemini ja ravivana. Siin on suurepärane tabel selle kontseptsiooni illustreerimiseks: Go, Slow ja Whoa.

Mõned teised head laste ja perede toitumisvõimalused on järgmised: lapsed söövad õigesti, Super Kids Toitumine ja ChopChop: Fun Cooking Magazine.

Suurendage füüsilist aktiivsust

Lisaks tervisliku toitumise kavale peavad lapsed olema füüsiliselt aktiivsed ja piisavalt magada (need on lapsele ja lastele mõeldud une soovitused). Vastavalt haiguste tõrje keskustele peaksid lapsed igapäevaselt harrastama vähemalt 60 minutit füüsilist tegevust. See füüsiline tegevus peaks hõlmama aeroobset harjutust, lihaste väljaõpet ja luude tugevda mist. Otsid kuidas seda teha? Tutvuge "Let's Move", kampaania juhtis endine esimene leedi Michelle Obama.

Kui teie laps ei ole eriti aktiivne ja annab füüsilisele tegevusele palju aega, proovige seda neile lõbu teha. Kutsu sõpru üles mängima hüppenööri, korvpalli, vana kooli mängu tag, kohtuma basseinis või pargis või päevadel, mil te ei saa välja tulla, proovige interaktiivset videomängu nagu Wii Fit Plus , mis on olnud mis aitab vähendada vere suhkrusisaldust.

Sõna alguses

Kuigi 2. tüüpi diabeet lapsepõlves on levinud kui varem, on hea uudis see, et on olemas elustiili muutused, mis võivad teie riski vähendada. Ekraani aja vähendamine võib olla üks lahendustest. Tehke mõte meedia ajapiirangute seadmiseks, mis on järjepidevad ja kaaluge pere meediaplaani loomist. Mõnda lihtsat elustiili muutmist, suhkrut sisaldavate jookide väljajätmist ning köögiviljade ja puuviljade tarbimise suurendamist võib anda suurt mõju. Lõpuks on kehalise aktiivsuse julgustamine väga oluline. Lisaks tasuta mängimiseks planeerige oma laste ja perega füüsilist tegevust. Pärast õhtusööki kõndige jalutuskäigu ajal, mängige minigolfi, jalgrattaga jalgrattaid, minna matkale, sõitke sõbraliku saagiga või muusika pihta ja pidage oma pidžaama tantsupidu - pidage meeles, et kõik tegevused arvestatakse. Mitte ainult teie tervisele kasulik, võtate teid üksteisega.

> Allikad:

> Ameerika Pediaatriaakadeemia. Handheld screentime, mis on seotud väikelastele kõneviivitusega. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx

> Ameerika Pediaatriaakadeemia. Rohkem ekraaniaega ja vähem aktiivsust võib tähendada rohkem stressi. https://www.aap.org/en-us/about-thea-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx

> Ameerika Pediaatriaakadeemia. Kus me seisame: ekraani aeg. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx

> Haiguste tõrje keskused. National Diabetes Statistics Report, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf

> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS jt Ekraani aeg on seotud rasvumise ja insuliiniresistentsusega lastel. Laste haiguste arhiiv Avaldatud Internetis Esmalt: 13. märtsil 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016