Inimesed, kes on ülekaalulised, kannatavad II tüüpi diabeedi puhul palju suurema riskiga kui teised. Hiljuti aga on uuringud näidanud, et see ei ole ainult kaal, mis suurendab terviseriske - see on see, kus see kaal asub.
Madalama osa ümbermõõtu nimetatakse vistseraalseks rasvamaks või kõhuõõnde. Vähem teaduslikult öeldes tuntakse seda õllekõngast, armastuse käepidemest või õunakujulisest kujunemisest.
On näidatud, et kõhuõõne rasvade kandmine suurendab märkimisväärselt insuliiniresistentsuse tekkimise ohtu, mis võib põhjustada diabeedi. See suurendab ka kõrge vererõhu riski.
2. tüüpi diabeedi tekkeks on kõige suurema riskiga inimesed, kellel on suur kehamassiindeks (BMI), kõrge vööümbermõõt ja kõrge vöökoht ja jalgade suhe.
Rasva mõõtmine kehakaalu indeksiga
BMI on arv, mis põhineb pikkusel ja kaalul. See annab üldise ettekujutuse kogu rasva kogusest. Mida rohkem rasva, seda suurem on terviserisk. BMI vahemikus 18,5 kuni 24,9 on normaalne. Kuid kuna kehamassiindeks võib ülehinnata keha rasva neil, kellel on lihaste ehitised ja alahinnata keharasva vanematel inimestel, pole see üksinda terviseohtude hea näitaja. Lisaks sellele võivad mõni normaalse kehamassiindeksiga inimene ikkagi diabeedi riski ohustada, kui esinevad muud riskifaktorid, näiteks Native American või African American.
Vöökoha ümbermõõt
Mitmed uuringud on leidnud, et diabeedi riski ennustajaks on muuhulgas ka vööümbermõõt - mõõteriist ümber oma kõhupiirkonna ja rinnakorvi all.
Üldiselt peetakse mehi ohtu, kui nende vööümbermõõt on üle 40 tolli, naised, kui nende vööümbermõõt on üle 35 tolli.
Uuringud, mis avaldatakse septembris avalikus tervislikus toitumises ja mis järgisid meessoost ja naissoost isikuid 10-aastase perioodi jooksul, on suuremate riskiteguritega 2. tüübi diabeedi tekkeks.
Talv-Hipi suhe
Laste ja jalgade suhe (WHR) võib olla teine riskinäitaja. WHR on 1,0 või kõrgem, paneb inimesed suurema riski diabeedi ja muude terviseprobleemide vastu. Vastavalt CDC-le peetakse naiste suhet 0,9 või vähem meestele ja 0,8 või vähem naistele. Texase ülikooli loodearstikeskuse veebisaidil on hõlpsasti kasutatav talje-hip-suhte kalkulaator.
Kuidas saada kõhuõli?
Inimestunud eluviis ja kõrge süsivesikute, täisrasvaste piimatoodete ja punase liha küllastunud rasvhapete toitumine aitavad kaasa kõhu rasvadele.
Kõhulihast lahti võtmine
Söömine tervisliku toitumisega koos suure hulga puuviljade, köögiviljade ja teiste kõrge kiudainesisaldusega toodetega aitab vähendada kõhuõõne rasva üle. Kardiovaskulaarse aktiivsuse lisamine - midagi nii lihtne kui jalgsi 30 minutit iga päev - saab ka varuratta kärpida.
Vastavalt uuringule, mille on läbi viinud The American Society for Nutritional Sciences, võib ka kasu tuua mõne süsivesiku sisalduse määramiseks kana või kala.
Siin on trikk seda teha tagasihoidlikult ja mitte minna üle täisväärtuslikku, madala süsivesikutarbega toitu. Töötamine tervishoiuteenuste osutajate või toitumisspetsialistidega võib aidata diabeediga inimestel teha ohutuid valikuid.
Parimate tulemuste saavutamiseks peaksid diabeediga inimesed rääkima tervishoiuteenuste pakkujatega nii dieedi kui ka aktiivsuse tasemete kohandamise kohta. Inimesed, kes regulaarselt harjuvad, tunnevad märkimisväärselt insuliinitundlikkust, võimaldades neil kasutada efektiivsemalt toodetud insuliini ja vähendada veresuhkru taset.
> Allikad:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu ja E. Eschwège. "Vööri ümbruse muutuste tagajärjed 9-aastastele cardiometaboolsetele riskiteguritele". (2007). Diabeedihooldus. 30: 1901-03. 9. september 2007.
> Diaz, VA, AG Mainous, R. Baker, M. Carnemolla ja A. Majeed. "Kuidas rahvus mõjutab rasvumise ja diabeedi vahelist seost?" (2007). Diabeetiline meditsiin. 9. september 2007.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras ja DE Kelley. "Täiustatud rasvade oksüdatsioon füüsilise aktiivsusega on seotud rasvumisega seotud insuliinitundlikkuse paranemisega." (2003). Diabeet 52: 2191-2197. 9. september 2007.
> Hirani, V., P. Zaninotto ja P. Primatesta. "Generaliseerunud ja kõhuõõne rasvumine ja diabeedioht, hüpertensioon ja hüpertensiooni diabeedi koorbid" Inglismaal. " (2007). Rahvatervise toitumine. 9. september 2007.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier ja H. Löwel. "Mürgiste rasvade levimine ja 2. tüüpi diabeedi oht üldsuse elanikkonnale: kas meestel ja naistel on erinevusi?" "MONICA / KORA Augsburgi kohordi uuring". (2006). American Journal of Clinical Nutrition 84: 483-9. 9. september 2007
> Merchant, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo ja S. Yusuf. "Valgude sissevõtmine on mitmetahulise elanikkonnaga kõhuõõne vastu vastupidine seos". (2005). Toitumise ajakiri. 135: 1196-1201. 9. september 2007.
> Vt R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy ja JA de Lemos. "Ülekaalu ja rasvumise levinud ateroskleroosi erinevad meetmed: Dallase südameuuring". American College of Cardiology ajakirja. (2007) 50: 752-9. 9. september 2007.