Mida peate teadma beeta-glükaani
Beeta-glükaan on looduslikult mitmesuguses toidus sisalduv aine, sealhulgas kaer, oder ja teatud seened. Pärmides leidub ka beeta-glükaani polüsahhariidina (suur molekul, mis koosneb mitmest suhkru molekulist). On tõendeid selle kohta, et beeta-glükaan võib pakkuda mitmeid tervisega seotud eeliseid, nagu näiteks immuunsüsteemi stimuleerimine.
Kasutab
Lisaks toidule on beeta-glükaani saadaval täiendavas vormis. Alternatiivses meditsiinis väidavad pooldajad, et beeta-glükaani lisandid võivad aidata järgmiste terviseprobleemidega:
- allergiad
- astma
- Crohni tõbi
- kroonilise väsimussündroom
- diabeet
- fibromüalgia
- kõrge kolesterool
- reumatoidartriit
- haavandiline jämesoolepõletik
Samuti on püstitatud beeta-glükaan, mis tugevdab immuunsüsteemi ja vähendab omakorda nohu , grippi ja isegi vähki. Peale selle on β-glükaan suurendanud organismi kaitset stressi kahjulike mõjude vastu.
Kasu
Praeguseks on β-glükaani kasulikkuse teaduslik toetus piiratud. Vaadake mõningaid olulisi uuringu tulemusi beeta-glükaani võimalike tervisega seotud eeliste kohta.
1) kolesterool
Vastavalt 2011. Aasta toitumisuuringute aruandele võib beetagükaan aurudest olla kasulik kontrollida kolesterooli sisaldust. Vaadates uuringuid, mis viidi läbi viimase 13 aasta jooksul, leidsid raporti autorid, et kaera kaudu saadud beeta-glükaan võib märkimisväärselt vähendada kogu ja LDL-i ("halb") kolesterooli taset.
Autorid märgivad keskmiselt, et igapäevane kaera tarbimine seostub vastavalt 5% ja 7% võrra üldise ja LDL-kolesterooli tasemega.
2) diabeet
Beta-glükaan võib aidata diabeedi juhtimist, viitab 2008. aasta uuringutele vaskulaarsete tervise ja riskijuhtimise kohta . Analüüsides varasemaid uuringuid beeta-glükaani ja diabeedi kohta, leidsid läbivaatamise autorid, et beeta-glükaani annus võib aidata kaitsta diabeediga seotud tüsistuste eest, kontrollides veresuhkru taset, kolesterooli alandamist ja kontrollides vererõhku .
3) Vähk
Esialgsed uuringud näitavad, et beeta-glükaan võib aktiveerida mitmeid vähiga võitlevaid rakke ja valke (nagu T-rakud ja looduslikud tapjarakud). Veelgi enam, loomkatsed on näidanud, et beeta-glükaan võib pärssida vähirakkude levikut. Ent 2009. aasta aruandes Hematoloogia- ja Onkoloogiakojas hoiatatakse, et beetaglucaani efektiivsust vähktõve ravil puuduvad "kvaliteetse kliinilise uuringu andmed".
4) puutumatus
Praegu puuduvad kliinilised uuringud, mis toetaksid väidet, et beeta-glükaan võib immuunsüsteemi revideerida ja ennetada nohu, grippi ja teisi infektsiooni tüüpe. Kuid mõned esialgsed uuringud näitavad, et beeta-glükaan võib tugevdada immuunsüsteemi ja eemaldada viirused.
Näiteks näiteks spordi ja harjutuse meditsiini ja teaduse 2004. aasta uuringus selgus, et beeta-glükaan võib tasakaalustada füüsilise koormuse põhjustatud stressi negatiivseid mõjusid ja suurendada immuunsüsteemi kaitset ülemiste hingamisteede nakkuste eest.
Kus seda leida
Beeta-glükaani toidulisandid on laialdaselt saadaval internetis ostmiseks ning neid müüakse ka paljudes looduslikes toidupoodides ja toidulisandites spetsialiseerunud kauplustes.
Paljud beeta-glükaani toidulisandid pärinevad beeta-glükaanist sellistest ainetest nagu pagaripärm.
Teised sisaldavad meditsiinilisi seeni nagu shiitake ja maitake (mõlemad leiti, et nad on rikas beeta-glükaaniga). Kuigi meditsiiniliste seentetoidude tervisemõjude uurimine on mõnevõrra piiratud, näitavad mitmed uuringud, et need võivad aidata kaitsta immuunsust.
Hoiatused
Kuigi beeta-glükaani peetakse üldiselt ohutuks, tekib muret see, et see võib vähendada veresuhkru taset. Seetõttu võivad enne hüpoglükeemiat kasutavad inimesed (või kes kasutavad vere suhkrusisaldust vähendavaid ravimeid) pidama arsti poole.
Toidulisandeid ei ole ohutu testitud ja kuna toidulisandid on suures osas reguleerimata, võib mõne toote sisu erineda toote märgistusel.
Samuti pidage meeles, et rasedatele naistele, imetavatele emadele, lastele, meditsiinilistele seisunditele või ravimeid võtvatele inimestele täiendavate ravimite ohutus ei ole kindlaks tehtud. Lisateavet saate lisateabe saamiseks siin .
Kasutades seda tervishoiu jaoks
Kuigi beeta-glükaani lisamine on liiga vara tervislikel eesmärkidel soovitatav, võib teie beeta-glükaani tarbimine (kaera, odra ja ravimtaimede lisamine teie dieedile) suurendada teie üldist tervist.
Kui te kaalute beeta-glükaani sisaldavate toidulisandite kasutamist, rääkige oma arstiga, et kaaluda võimalikke riske ja kasu. Pidage meeles, et alternatiivmeditsiini ei tohiks kasutada standardhoolduse asemel. Tingimuste enesehooldamine ja standardse ravi vältimine või edasilükkamine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
> Allikad:
> Ameerika vähiliit. "Maitake seened". November 2008.
> Chan GC, Chan WK, Sze DM. "Beeta-glükaani mõju inimese immuun- ja vähirakkudele." J Hematol Oncol. 2009 juuni 10; 2: 25.
> Chen J, Raymond K. "Diabeedi ja sellega seotud südame-veresoonkonna riskide beeta-glükaanid". Vasc Health Risk Manag. 2008, 4 (6): 1265-72.
> Davis JM, Murphy EA, Brown AS, Carmichael MD, Ghaffar A, Mayer EP. "Kaerut beeta-glükaani toime sissetungivale immuunsusele ja infektsioonile pärast kehalise stressi". Med Sci Sports Exerc. August 2004, 36 (8): 1321-7.
> Othman RA, Moghadasian MH, Jones PJ. "Kaerapea-β-glükaani kolesterooli alandav toime". Nutr Rev. 2011 Juuni, 69 (6): 299-309. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00401.x.