Toidud, mis aitavad arendada suuõpetust
Kui proovite oma hambaarstiga kohtumisel tippkoormust skoorida, on lisaks teie harjamise ja lõualuu raviskeemile toit, mida suudate panna, on suures terviseprobleemiks võtmeroll.
Me teame, et toidus on palju toitu, mis võib hambaid kahjustada. Suhkur on peamine süüdlane, eriti lisatud rafineeritud suhkur. Kõik toidud, mis suurendavad rafineeritud suhkru tarbimist, võivad toita kahjulikke baktereid, põhjustades hammaste lagunemist.
Muud kahjulikud toiduained hõlmavad happelisi jooke nagu sodas ja spordijoogid.
Kuid kui te tõesti püüate oma hamba tervise peal hoida, soovite veenduda, et te sööte õigeid toiduaineid, mis aitavad teie keha suulise keskkonna tasakaalustamisel ja juhtimisel.
Siin on viis toitu teie toidule:
1. Küüslauk
Vampiiride avanemise tõttu on küüslauk tuntud oma antibakteriaalsete omaduste poolest. Keerukaks ühendiks allitsiiniga küüslauk takistab paljude bakterite aktiivsust, mis suu keskkonnas võib põhjustada tasakaalustamatust.
Lisage mõne hakitud küüslauk söögikartuli või isegi toores küüslaugule oma salatidesse, mis on suurepärane võimalus suu bakterite kontrollimiseks. Olge ettevaatlik, kuigi! Küüslauk on tuntud halb hinge tekitamise pärast.
2. Küüslaugud
Traditsioonilistes Spice-saarides, nagu Indoneesias, kasvatatud harilikult, on nelkid juba ammusest aastast tuntud oma antimikroobsete omaduste poolest. Nende märkimisväärseid omadusi saab seostada rikkaliku eugenooli ja oleiinhappega.
Võimas vürtsi, magusate kookidega, võib kasutada mitmesuguseid toiduvalmistamisvahendeid, nagu näiteks karri ja supid. Kuid nelkid on eriti kasulikud suhkruasendina magustoitude nagu vürtsikoogid ja kuklid.
3. kurkum
Palju aastaid on see rikkalik kollakaspruun taim olnud Indias, kus seda on juba tuhandeid aastaid vürtsikas.
Pikkus arvatakse, et see on vahend probleemide suhu , nüüd teame, kurkum, et oma antimikroobse toime tõttu oma esmase aktiivse komponendi kurkumumi.
Kuldkreem on suurepärane lisa karridele ja keedetud lihale. Suurepärane hommikueine sujuvaks - lihtsalt lisage teelusikatäis.
4. Või
Rasvlahustuvate vitamiinide A, D, E ja K2 (rohusöötavate lehmade kasvatamisel) puhul on see ka rikas kaltsiumi ja konjugeeritud linoolhappega, mis on immuunsüsteemi võimendaja. Võite lisada võid kõigele söögikordadele; aga selle suure rasvasisalduse tõttu on oluline mõõdukalt tarbida.
5. Roheline tee
Rohkem ajalugu hiina meditsiinis, kus see oli tuntud oma laiaulatusliku tervise kasulikkuse poolest, ei ole täna rohelist teed enam võimalik. Antioksüdandi EGCG rikkalikult on rohelisel teel tugevaid antibakteriaalseid omadusi. Madala happesuse korral soodustab see ka hambaemaili hammaste reemeraliseerimist.
Iga päev tass rohelist teed kindlasti hoiab oma hambaid tugev ja tervislik. Võite proovida ka pulbristatud "matcha teed", mida saate lisada jogurtisse või suupisteid kontsentreeritumaks punchiks.
Toit ja Floss
Nii et enne oma järgmise hambaarsti kohtumist jälgige, et lisaks oma lõualuu režiimiga jätkata süüa neid toiduaineid rikkaid toite, mis hoiavad teie hambaarsti üllatunud teie veatult suu tervisega.
Allikad:
Ankri, Serge ja David Mirelman. "Allicini antimikroobsed omadused küüslaugust." Mikroobid ja infektsioon 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK ja S. Ranganathan. "Vitamiin D., või ja orgaanilise (orgaanilise või) sisaldus". India Meditsiiniuuringute Teataja 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet jt "Camellia sinensis (tee): mõjud ja roll hammaste lagunemise ärahoidmisel." Pharmacognosy ülevaated 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika ja Shaveta Sood. "Kurkumiini roll süsteemses ja suuõõnes: ülevaade." Loodusteaduste, bioloogia ja meditsiini ajakiri 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi ja Zahra Al-Mahrooqui. "Nelk- ja tüümiaekstraktide mikroobivastased toimingud". Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.