Kas see on vegan omega-3 rasvhape uus kalaõli?
Kui otsite täiendust, mis aitab tõsta oomega-3 rasvhapete taset, võite olla kuulnud looduslikust toodetest, mida nimetatakse ahiflowerõliks. Mitme tüüpi oluliste rasvhapete allikaks muutub hapukooreõli kiiresti kalaõli ja linaseemneõli soodsaks alternatiiviks.
Kuigi puuõli põldudel pole inimestele pikka aega tarbimist, on see viimastel aastatel populaarsus toidulisandina.
Tootjad väidavad, et õli on rikkalikum kaubanduslikult saadaval steariidhappe taimeallikas (või omega-3 tüüpi SDA). Stearidoonhape muutub kehas dosaheksaeenhappeks (DHA) ja eikosapentaeenhappeks (EPA), omega-3 rasvhapete tüüpidest kalaõlis.
Ahiflowerõli pärineb Buglossoides arvensis'e taimede seemnetest, mis on rukkide perekonna liige. Tavalised nimed hõlmavad maisi kummipuu ja põldroot.
Miks inimesed Ahifloweri võtavad?
Oluline on teie tervisele, omega-3-le on leitud, et see vähendab kroonilist põletikku - oluline tegur haiguse ravil. Uuringud viitavad sellele, et omega-3-d võivad aidata vähendada südamehaiguste ja teatud vähivormide ohtu, samuti kaitsta selliste haiguste eest nagu osteoartriit ja depressioon . Lisaks sellele peetakse oomega-3-sid oluliseks ajufunktsioonideks.
Omega-3 on saadaval mitmesugustes toitudes.
Näiteks on rasvase kala nagu lõhe, tuunikala ja hiidlest DHA ja EPA kõrge, samal ajal kui taimtoidud nagu linaseemned ja kõrvitsaseemned sisaldavad omega-3 nimega alfa-linoleenhapet (ALA). Kuid paljud kasutavad selliseid toidulisandeid nagu hapukooriõli, et suurendada nende oomega-3 taset ja omakorda saavutada mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid.
Osa ahifloweri kaebusest on see, et vaid väike protsent ALA-d enamikes veganallikates omega-3 rasvhapete (nt linaseemneõli) puhul konverteeritakse DHA- ja EPA-deks. Stearidoonhappe muundamist DHA- ja EPA-deks peetakse palju tõhusamaks.
Kuna viljaliha õli pärineb taimest, on see eriti meeldiv neile, kes otsivad taimeõli või vegani kalaõli ja krilliõli asemel (kaks kõige enam kasutatavat omega-3 rasvhapete allikat). Ja kui suureneb nõudlus omega-3-supplementide järele, mis on seotud teatavate mereelustiku liikide ülepüügiga, siis arvatakse ka, et hapukoor õli võib muuta kalaõli ja krilliõli säästvaks alternatiiviks.
Omega-3-de ja hapukooriõli allikas sisaldab lisaks oomega-6-rasvhappeid. Omega-6-le on paljudes taimeõlides, mis lisaks ainevahetuse reguleerimisele ja luu tervise säilitamisele mängivad olulist rolli aju töös.
Ahifloweri tervisehüved
Kuna õunaõli kasutamine loodusliku ravivahendina on üsna uus, on vähesed teaduslikud uuringud läbi vaadanud selle võimaliku kasu tervisele. Olemasolevad uuringud hõlmavad mitmeid väikeseid kliinilisi uuringuid, sealhulgas uuringut, mis on avaldatud 2016. aasta Journal of Nutritional Sciences .
Selle uuringu jaoks oli 40 tervet inimest igapäevase toiduga, millele oli lisatud 28 päeva pikkust puuviljaõli või linaseemneõli. Kuigi mõlemad rühmad nägid ALA ja EPA tasemete suurenemist, suurendasid EPA-tasemete hulgimüügiõli tootjad.
Teises 2017. aasta ajakirjas Nutrients avaldatud uuringus tarbis 88 tervislikku inimest 28 päeva jooksul lisandit, mis sisaldas hapukooriõli, päevalilleõli või kahe õli kombinatsiooni. Uuringu lõpuks olid ahiflower'iga ravitud osalejad kogenud teatud põletikuvastaste ainete taseme tõusu (sh valku, mida nimetatakse interleukiin-10ks).
Kuigi ahifloweri tervisemõju kindlakstegemiseks on vaja teha rohkem uuringuid, näitavad need uuringud, et ahiflower näitab lubadust põletikuvastase võitluse täiendamiseks.
Kõrvaltoimed ja ohutushäired
Tervisega seotud teadusuuringute vähesuse tõttu on hariliku õliõli kasutamise ohutus vähe teada. Kuid nagu kõigi teiste omega-3 lisanditega, on murettekitav, et suured annused võivad suurendada verejooksu riski. Seetõttu peavad veresoonte häiretega inimesed (või keegi, kes kasutavad verd vähendavaid ravimeid), tuleb hapukoorõlina tarbimisel olla ettevaatlik.
Samuti on oluline märkida, et kroonilise seisundi ennastmine hapukoorevaevaga ja standardhoolduse vältimine või edasilükkamine võivad avaldada tõsiseid tagajärgi teie tervisele.
Sõna alguses
Omega-3-sid saab laadida vähemalt rasva kala (nagu lõhe, makrell, heeringas, sardiinid ja tuunikala) vähemalt kaks korda nädalas. Kui te ei söö kala, proovige oma dieeti rikastada toiduga nagu linaseemned, sojaoad, kõrvitsaseemned ja kreeka pähklid.
Võimalik, et toidulisandi, nagu näiteks šokolaadist õli võtmine võib toidulisanditest tühjaks jääda ja aitab teil saavutada oomega-3-de optimaalset taset. Kui teil esineb selliseid sümptomeid nagu väsimus, mäluhäired, meeleoluhäired ja kehv vereringe, pidage nõu oma arstiga, kas peate hakkama saama oomega-3 toidulisandeid.
> Allikad:
> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. Buglossoides arvensise seemneõli tarbimine on ohutu ja pikendab kapsa n-3 rasvhappe sisaldust rohkem kui linaseemneõli - I faasi randomiseeritud kliinilise uuringu tulemused. J Nutr Sci. 2016. aasta 8. jaanuar; 5: e2.
> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Toidulisand Buglossoides Arvensise õli suurendab annust sõltuvalt tsirkuleerivaid n-3 polüküllastumata rasvhappeid ja suurendab lipopolüsahhariidi stimuleeritud täisvere interleukiin-10-A randomiseeritud platseebokontrolliga uuringut. Toitained. 2017. aasta 10. märts; 9 (3).
> Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 rasvhapped EPA ja DHA: tervislikud eelised kogu elu vältel. Adv Nutr. 2012 Jan; 3 (1): 1-7.
> Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ja ei asenda nõustamist, diagnoosimist ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.